"ʻO ia, ua emi koʻu kaumaha mai ka Pōʻakahi!", "ʻAʻole hiki iaʻu ke hana i kēia, aia wau i ka meaʻai", "Ehia mau calorie i laila?", "... ʻai”… Kamaʻāina? No ke aha e pau ai nā meaʻai he nui i nā hemahema, a hoʻi hou mai nā paona i hoʻokahe ʻia me ka paʻakikī? ʻO ka ʻoiaʻiʻo paha he mea ʻino i ke kino kekahi meaʻai.
Ua ʻike paha ʻoe i kēia i nā manawa he nui. "ʻO ia, ʻapōpō ma kahi ʻai," i hoʻohiki ai ʻoe iā ʻoe iho a hoʻomaka me ka ʻoiaʻiʻo i ke kakahiaka me ka ʻaina kakahiaka "pono" o nā haʻahaʻa paʻakikī. A laila - hele wikiwiki i kahi kū, hoʻomaha i ka ʻaina awakea a hoʻomaikaʻi iā ʻoe iho no ka ikaika e pale aku i ka pōloli, ka pāʻina broccoli mahu, e noʻonoʻo ana i kahi hui haʻuki e loaʻa ai kahi kāleka.
Hoʻokahi pule paha ʻoe, hoʻokahi mahina paha. Malia paha ua nalowale ʻoe i kekahi mau kilokani, a i ʻole ua mau ka pua o ka unahi ma ka hōʻailona hoʻokahi, e hoʻokomo iā ʻoe i loko o ka manaʻolana a alakaʻi i kahi haki hou "e pau i ke ahi." Malia paha, e like me ka hapa nui o ka poʻe, nā meaʻai e hoʻokomo iā ʻoe i ke kaumaha, ke kaumaha, e inaina iā ʻoe iho. No ke aha kēia hana?
No ka hoʻomaka ʻana, e huli kākou i nā helu ʻino: 95% o ka poʻe i nalowale i ke kaumaha me ke kōkua o kahi meaʻai e hoʻi i ko lākou kaumaha ma mua, a loaʻa pinepine kekahi mau paona hou. He mea maʻamau ka hoʻopiʻi ʻana i ke kanaka ponoʻī a me kona manaʻo nāwaliwali no kēia, ʻoiai ʻo nā hōʻike ʻepekema e haʻi i kahi moʻolelo ʻokoʻa loa: ua hoʻolālā ʻia ko mākou kino no ke ola ʻana a hoʻāʻo e hoʻopau i kēia hana ma kekahi ʻano.
He aha ka hopena o ke kino ma ka ʻai? ʻO ka mea mua, i ka wā e ʻai ai mākou i ka calorie haʻahaʻa, e lohi ana kā mākou metabolism. Loaʻa i ke kino ka hōʻailona "he meaʻai liʻiliʻi, hōʻiliʻili mākou i nā mea āpau i ka momona", a ʻo ka hopena, loaʻa maoli mākou i ka momona mai kahi lau lettuce. Ua hōʻike nā haʻawina i ka poʻe anorexic, hoʻopau ke kino i nā calorie mai kahi kokoke i nā meaʻai, ʻoiai i ke kanaka ʻaʻole pōloli, hiki ke hoʻokuʻu wale ʻia ka nui o nā calorie mai ke kino. Hoʻoholo kūʻokoʻa ke kino i nā hoʻoholo he nui ʻaʻole hiki iā mākou ke hoʻololi, hoʻoponopono ia i kāna mau hana ponoʻī, ʻaʻole i kūlike mau i ko mākou mau manaʻo e pili ana i ka nani.
Inā hōʻailona ke kino i ka nele o ka ikehu, holo wikiwiki nā pūʻali a pau i kāna pio, me ka hoʻouna ikaika ʻana i kahi hōʻailona "loaʻa i ka meaʻai" i ka noʻonoʻo.
ʻO ka lua, ma ka ʻai haʻahaʻa-calorie, makemake ʻoe e ʻai i nā manawa āpau, akā ʻaʻole makemake ʻoe e neʻe, ʻoiai nā hoʻolālā e "ʻai liʻiliʻi, hoʻoikaika nui." Eia hou, ʻaʻole kēia kā mākou hoʻoholo: mālama ke kino i ka ikehu a, ma o ka hoʻonui ʻana i ka pōloli, noi mai iā mākou e kiʻi i ka meaʻai. Hoʻopili ʻia kēia me ka haʻahaʻa haʻahaʻa, ka manaʻo ʻole, hoʻonui i ka huhū, ʻaʻole ia e kōkua i ka hahai ʻana i ka hoʻolālā hoʻoikaika kino. ʻAʻohe meaʻai, ʻaʻohe ikaika a me ka ikaika, ʻaʻohe ʻano maikaʻi.
ʻO ke kolu, ʻo ka nui o nā meaʻai e hoʻokaʻawale i nā mea ʻono, ʻoiai ʻo ke kō kekahi ʻano o ka ikehu. ʻO kekahi mea ʻē aʻe, ʻo ka ʻai pinepine ʻana (ʻo ia hoʻi, ʻoi aku ka nui o kā mākou ʻai ʻana ma mua o ko mākou ikehu e pono ai) pololei i nā mea ʻono, a eia hou ... ʻo ka ʻai ka hewa. Hōʻike ʻia kēia ma kahi hoʻokolohua hoihoi i nā ʻiole i hānai ʻia me nā kuki ʻono. ʻAi maʻamau ka hui o nā ʻiole i ʻai i nā kuki ma nā helu maʻamau, akā ʻo nā ʻiole i noho mua i loko o kahi kūlana semi-pōloli ʻiʻo maoli i nā mea ʻono a hiki ʻole ke hoʻōki.
Ua ʻike ka poʻe ʻepekema ʻo ke kikowaena leʻaleʻa i loko o ka lolo o nā ʻiole ma ka hui ʻelua he ʻokoʻa ka hana ʻana i nā mea ʻono, e ʻike ai lākou i nā manaʻo o ka euphoria a me ka hauʻoli, ʻoiai no ka hui ʻiole ʻē aʻe, ʻai wale nō ka meaʻai. ʻO nā meaʻai me nā meaʻai "ʻaeʻia" a me nā meaʻai i pāpāʻia e paipai iā mākou e makemake i ka hua i pāpāʻia, iʻikeʻia he meaʻono.
He mea paʻakikī ke "hoʻopunipuni" i ka manaʻo o ka pōloli: ke hana nei mākou i kahi mīkini ola honua, nā ʻōnaehana i hoʻomaʻamaʻa ʻia i nā miliona mau makahiki o ka ulu ʻana o nā mea ola. Inā hōʻailona ke kino i ka nele o ka ikehu, holo wikiwiki nā pūʻali a pau i kāna pio, e hoʻouna ikaika ana i ka hōʻailona "loaʻa i ka meaʻai" i ka noʻonoʻo.
He aha ka hana? ʻO ka mea mua, e hoʻomaopopo ʻaʻole ʻoe e hana me ia. ʻO ʻoe kekahi o nā miliona o ka poʻe i hōʻeha ʻia i kahi moʻomeheu meaʻai e koi ai i nā wahine e moeʻuhane i kahi kino lahilahi a hoʻokō i kēlā me kēia ʻano. Hana ʻia mākou i nā ʻokoʻa: nā kiʻekiʻe, nā paona, nā ʻano, nā maka a me nā kala lauoho. He kuhi hewa ia e hiki i kēlā me kēia kanaka ke loaʻa i kekahi kino. Inā pēlā, ʻaʻohe maʻi ahulau o ka momona, i hoʻonāukiuki nui ʻia e ka moʻomeheu meaʻai a me nā hana i hōʻike ʻia ma luna. Mālama ke kino iā ia iho mai ka pōloli a kōkua iā mākou e ola.
ʻO ka lua o ka mea nui ka huaʻōlelo banal "mālama iā ʻoe iho". 'Ōlelo pinepine mākou makemake mākou e hoʻemi i ke kaumaha no nā kumu olakino, akā e nīnau iā ʻoe iho i ka lōʻihi i hala aku nei i loaʻa iā ʻoe kahi nānā maʻamau me ka gynecologist a i ʻole ka niho. ʻEhia ka nui o kou manawa e hiamoe ai a hoʻomaha? ʻO ia ke aupuni paʻa ʻole o ka lā a me nā maʻi hormonal e hiki ke hāʻawi i ke kino i hōʻailona e loaʻa ke kaumaha.
ʻO ke kolu o ka helu ʻo ka pono e hoʻōki i ka hoʻomāinoino ʻana iā ʻoe iho me nā meaʻai. Akā, hiki iā ʻoe ke aʻo e pili ana i nā mea ʻē aʻe - nā manaʻo o ka ʻai noʻonoʻo a me ka intuitive, ʻo ka pahuhopu nui e kōkua iā ʻoe e kūkulu i kahi pilina me ke kino, me nā manaʻo o ka pōloli a me ka piha, i loaʻa i ke kino ka ikaika a pau e pono ai. ʻaʻole mālama i kekahi mea no ka lā ua. . He mea nui e aʻo e hoʻomaopopo i ka wā e pōloli ai ʻoe, a i ka wā e hopu ʻia ai ʻoe e nā manaʻo a ke hoʻāʻo nei ʻoe e hoʻokō iā lākou me ka meaʻai.
Inā loaʻa iā ʻoe ke kaumaha, a laila aia paha nā pilikia me ka ʻai nui: ke hoʻāʻo nei ke kino e uku no ka nele o nā endorphins.
ʻO ka hā, e noʻonoʻo hou i ke ʻano o ka hana kino. ʻAʻole hoʻopaʻi ka hoʻomaʻamaʻa ʻana no ka ʻai ʻana i ka keke, ʻaʻole hoʻomāinoino i ka manaʻolana e nalowale i hoʻokahi kilokani i ka lā ʻapōpō. Hiki i ka neʻe ʻana ke hauʻoli i ke kino: ʻauʻau, hele i kāu mele punahele, kaʻa paikikala - ʻo kēlā me kēia koho e hauʻoli ai ʻoe, hoʻomaha a hoʻonohonoho i kou mau manaʻo. Mokomoko ma hope o ka lā paʻakikī a me ka hakakā. ʻO ka hula pole e ʻike i kou moekolohe ponoʻī.
ʻO ka pilikia e pono ai ka nānā ʻana ʻo kou olakino noʻonoʻo. Inā loaʻa iā ʻoe ke kaumaha, a laila aia paha nā pilikia me ka ʻai nui: hoʻāʻo ke kino e uku no ka nele o nā endorphins me ka meaʻai. I kekahi mau hihia, aia ka hilinaʻi ʻana i ka waiʻona a me ka manaʻo o ka nalo ʻana o ka mana o ka ʻai ʻana.
ʻO nā maʻi ʻai he laina ʻokoʻa: anorexia, bulimia, bouts of gluttony. I kēia hihia, pono e nīnau i kahi loea, a ʻaʻole wale nā meaʻai e kōkua, akā hiki ke hōʻeha nui.
No ke ʻano o kou nānā ʻana, ʻaʻohe mea e hana ʻino ai nā meaʻai - no ke olakino noʻonoʻo a me ke kino. He paʻakikī loa ka hāʻawi ʻana iā lākou, akā ʻoi aku ka paʻakikī o ka noho ʻana i loko o ka hale meaʻai.
Hoʻomākaukau ʻia e Elena Lugovtsova.