Contents
ʻO ka nau ʻana i ka meaʻai e hiki ke kōkua iā ʻoe e hōʻalo i ka ʻai nui a kaohi i kou makemake. ʻO ka omo ʻana o ka meaʻai i ʻoi aku i ka maʻamau no ko mākou kino kahi kaumaha kaumaha. He paʻakikī i ko mākou ʻōpū ke ʻeli i kahi nui o ka meaʻai, "crammed" i loko o ia mea i ka wikiwiki a me ke ʻano ʻike ʻole. Ma muli o kēia, a laila aia nā pilikia ʻelua me ka nui o ke kaupaona a me ke olakino maʻamau. ʻO ke kaumaha, flatulence, ʻeha puʻuwai, ʻeha o ka ʻōpū a me nā pilikia ʻē aʻe me ka gastrointestinal tract - hiki ke pale ʻia kēia mau mea āpau inā kaohi ʻoe i kāu ʻai.
Māmā ʻāpana kaohi a me ka satiety kaohi
Inā ʻoe e ʻai lohi i ka meaʻai, a laila e ʻike ʻoe i ka momona o kou kino me ka wikiwiki, a ʻaʻohe kēia ʻano ʻoluʻolu ʻole o ke kaumaha. No laila e hoʻoholo pono kou kino i ka nui o ka meaʻai e pono ai, a hiki iā ʻoe ke kū ke loaʻa ʻoe i ka nui e pono ai no ke ola maʻamau.
ʻO kahi keu pono o ka omo mālie ʻana i nā meaʻai nā kou mau ʻāpana e liʻiliʻi loa. ʻO ka ʻoiaʻiʻo ka hōʻailona o ka lolo iā mākou e pili ana i ka māʻona ma kahi o 15-20 mau minuke ma hope o ka hoʻomaka ʻana o kahi papa ʻaina, ke hoʻopiha ia i ka ʻōpū. ʻO ka ʻai ʻana me ka ʻāwīwī e hoʻopōpō i ka pilina ma waena o ka ʻōnaehana digestive a me ka lolo, ʻo ia ke kumu no ka maʻalahi o ka lilo ʻana o ka kaohi i kāu mea e ʻai ai a laila kaumaha i ka ʻōpū. Ke lohi ʻoe, ʻike ʻoe e ʻike i nā hōʻailona o ka pōloli a me ka māʻona.
ʻO ka hoʻomaikaʻi Digest
Ma hope o ka nau pono ʻana i ka meaʻai, kāwili mākou iā ia me ka lawai, kahi i loaʻa nā helu o nā meaola biologically, kekahi mau huaora, a me nā mea mineral i ʻae iā ʻoe e hoʻomaka i ke kaʻina hana o ka ʻai ʻana i ka meaʻai i ka waha (calorizer). Ma hope o nā mea āpau, digestion, e like me kou ʻike, ʻaʻole hoʻomaka i loko o ka ʻōpū, akā i ka waha. Kōkua pū ʻo Saliva e hana i kahi kaulike acid-base maikaʻi, hoʻoikaika i ka enamel niho a pale i ka palaho o nā niho. A kōkua pū ke kuha i ka disinfect hapa o ka meaʻai, me ka momona o ka meaʻai me ka lawai, ʻo ka hapa nui o nā bacteria make maʻalahi loa. Me ka nau pono ʻana i ka meaʻai, hoʻomaikaʻi ʻoe i kou ʻōpū.
Mai poina e pili ana i nā meaʻai wai. ʻAʻole hiki iā mākou ke nau pono iā lākou, akā pono ʻoe e paʻa iki i kou waha, e hoʻonui ana iā lākou me ka lawai.
Nanea i ka ʻono
Ke ʻai lohi ʻoe i ka meaʻai, e ʻike maoli ʻoe i ka ʻono o ia mea, a he hopena maikaʻi hoʻi kēia i kou ʻano. ʻAʻole hāʻawi kahi ʻai wikiwiki i kahi manawa kūpono e leʻaleʻa ai i ka ʻono, ka mea e alakaʻi pinepine ai i ka ʻai nui. ʻAʻole ʻai ka nui o ka poʻe - hiki iā lākou ke haʻi Pehea ka lōʻihi o lākou makemake i ka meaʻai, akā paʻakikī loa iā lākou e noʻonoʻo a wehewehe i nā ʻano ʻokoʻa o ka ʻono. I kekahi manawa hiki ke hoʻomohala i ka ʻai ʻana a me ke koʻikoʻi ʻole i kahi maʻi ʻai koʻikoʻi ke lilo ʻoe i kaohi o ka lōʻihi o kāu ʻai ʻana.
Ka maika'i
Ma ka honua holoʻokoʻa, ʻaʻole e nalo ke kūkākūkā o ke kumuhana o ka meaʻai kūpono i kāna kūpono. Akā he mea nui ia e hoʻomaopopo i nā mea i kū i ka ʻepekema Kepani i kēia wahi. Ua hoʻomohala ʻia kekahi mau papahana no nā keiki ʻelua a me nā ʻelemākule e pili ana i ka hānai pono, kahi o ka nau pono ʻana i ka meaʻai e hana nui ai i ka pono holoʻokoʻa o ke kino o ke kanaka.
E akahele hou ʻoe i kou olakino, hoʻomaka liʻiliʻi, a, me ka hoʻolohi ʻole ʻia a ka lā ʻapōpō, akā i ka wā pono o ka pāʻina aʻe, e hoʻāʻo e hoʻolohi i ka uku o kāna ʻai ʻana. E ʻike ʻoe i kēlā maʻamau, ʻo ka manawa āu e lilo ai me ka omo "wikiwiki" maʻamau ʻaʻohe mea ʻokoʻa ma mua o ka mea āu e hoʻolilo ai i ka nī ʻana i kāu meaʻai. E piha ʻoi aku ka wikiwiki, ke kamaʻilio ʻana, ma kahi o ʻelua mau cutlets, ʻai ʻoe i hoʻokahi wale nō a ʻaʻole ʻoe e pololi.
E ʻike ʻoe i ka nalowale ʻana o nā pilikia me ka stool, i ke kakahiaka e ala aʻe ʻoe me ka wikiwiki loa a me ke kino holoʻokoʻa me he mea lā e hōʻike ana i ka mahalo iā ʻoe no ka akahele e pili ana iā ia.
Ka emi kaumaha kūpono
ʻO ka poʻe pinepine makemake e lilo i ka paona e hoʻohana i ka hana lohi lohi. Lunakanawai no ʻoe iho: ʻo ka saturation mai kahi hapa liʻiliʻi o ka meaʻai, maʻalahi maʻalahi ka meaʻai, ʻaʻole waiho ke kino i kahi mea "i ka mālama" ma kou mau ʻaoʻao (calorizator). Ma ka liʻuliʻu, hoʻomaʻamaʻa ʻoe i kou kino i kēia ʻano "kāohi", a i kēlā me kēia manawa ʻaʻole pono ʻoe e helu pono i nā calorie i ka ʻāpana o ka pā i lawe ʻia mai iā ʻoe i loko o ka cafe, hiki iā ʻoe ke lawa i kahi liʻiliʻi. o ka meaʻai a ma ka manawa like ʻaʻole minamina e pili ana i nā kapu i hoʻoneʻe ʻia, no ka mea ʻaʻole ia e ola. E ʻae wale ke kino i ka nui o nā meaʻai e pono ai, ʻaʻohe mea hou aku, ʻaʻole hoʻemi.
ʻAʻole kūpono kahi meaʻai kūpono, akā, ʻo ka mea mua, e mālama iā ʻoe iho. ʻO kahi hoʻomanawanui iki, kahi hoʻomalu iho a me nā meaʻai olakino kekahi o nā mea nui o ka papaʻai olakino. E hoʻolōʻihi i kāu ʻai, a ʻaʻole lōʻihi nā hopena maikaʻi e hiki mai ana.