Ua hōʻoia ka ʻepekema ʻo ka hele ʻana ma ke ʻano he maikaʻi no ka maikaʻi holoʻokoʻa. I kēia mau lā, maʻa mau ka poʻe i ka hoʻohana ʻana i ka lā holoʻokoʻa i loko o nā keʻena paʻa a me nā lumi piha - ma ka home a ma ke keʻena. Nui ka poʻe e hoʻoikaika kino i ka hui, holo i loko o ka hale haʻuki, a neʻe ma ke kaʻa (ʻo ia hoʻi ka mea e hoʻonui ai i ke koʻikoʻi!) A ʻaʻole loa e hele "e like me ia" e hele wāwae, ʻoi aku ma kahi paka a i ʻole ka ululāʻau. ʻO kēlā ʻano haki o nā pilina kūlohelohe me ke ʻano, ʻoiaʻiʻo, ʻaʻole maikaʻi no ke olakino. Hiki ke kino i ke anu, ke kaumaha, piʻi ka luhi.
Inā pono ʻoe e noʻonoʻo iā ʻoe iho he "mea kanu moe" - ʻaʻohe mea nui, hiki ke hoʻoponopono ʻia! E ho'āʻo e hoʻolimalima ma kahi o 15 mau minuke i ka lā i ka ea hou - e lawe mai kēia i nā pōmaikaʻi maoli i kou olakino. E ʻimi i ke kumu e hele ai - ma ka liʻiliʻi loa i ka supermarket a hoʻi. A i ʻole, ʻoi aku ka maikaʻi, i ka paka kokoke loa. I loko o kekahi mau lā, e ʻike ʻoe i nā loli maikaʻi i kou olakino a me kou ʻano.
ʻo kahi laʻana:
1. E hoʻomaka ana ʻoe e ʻemi iki.
ʻOiaʻiʻo, inā maʻi ʻoe i nā mea kanu pua a ʻo ka wā puna, hiki i ka jogging kakahiaka i ka ea hou ke hōʻeha iā ʻoe ma mua o ka maikaʻi! Inā ʻaʻole hoʻopilikia iā ʻoe, ʻo ka hoʻolilo ʻana i ka manawa a me ka hoʻoikaika ʻana i ka ea hou he mea maikaʻi ia no kou olakino: kōkua wale ia i ke kino e pale aku i nā allergies kau i ka wā e hiki mai ana.
2. E noho mālie a lokomaikaʻi
ʻOi aku ka nui o kou manawa ma waho, ʻoi aku ka maikaʻi. Pehea e hiki ai? Ua hōʻoia nā psychologists i ka wā o ka noiʻi ʻana i ka ʻike maʻamau i ka ea hou e hauʻoli ai ka poʻe a ʻoi aku ka pane, a hiki iā lākou ke pale aku i ke kaumaha. ʻO kekahi o nā wehewehe no kēia ʻano hana penei: i ka wā e haʻalele ai ʻoe i kahi lumi ʻokoʻa i ka honua "nui" - ma ke alanui - a laila hoʻomaka ʻoe e ʻike i nā mea āpau i ka hiʻohiʻona, a me nā pilikia liʻiliʻi liʻiliʻi. ) hoʻokomo ʻia ka honua i loko o ka pōʻaiapili a hoʻohālikelike ʻia me nā kaʻina hana honua a lōʻihi. No laila, inā loaʻa kahi manawa kūpono, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hele ʻana i nā haʻuki, hoʻoikaika kino a holo paha i ke kakahiaka ma kahi ākea ma mua o ka hale haʻuki: ʻo kēia, mai ka manaʻo o ka psychology, hāʻawi i kahi hopena lōʻihi loa. .
3. E hana maikaʻi ke poʻo
ʻIke pinepine ʻia ko mākou ʻohana a me kā mākou hana i kēlā me kēia lā e ka lolo he hana monotonous. Ma muli o kēia, ʻaʻole i loaʻa i ka lolo ke ʻano kūpono o ka hoʻoulu ʻana, no laila ʻaʻole ia e hana, e kau mālie, i ka piha piha. Akā ʻo ka laki, ʻaʻole pono ʻoe e hana i nā haʻuki koʻikoʻi a i ʻole e hana i kahi mea maʻamau e hoʻāla ai i kou lolo! Wahi a kekahi noiʻi ʻepekema, ʻo kahi hele maʻalahi i ke ʻano maoli e hoʻomaka maikaʻi ai ka lolo. Loaʻa kēia ma muli o ka nui o nā ʻano o ka noʻonoʻo o ke kanaka. No laila, ʻo ka hele wāwae ʻana i ka paka he tonic maikaʻi loa ia no ka lolo!
4. E emi ana ka pilikia
I kēia mau lā, uaʻikeʻia ka mea i kapaʻia he "eco-therapy" a ua hōʻoia maikaʻi iā ia iho - heʻano o ka lāʻau lapaʻauʻole, i ka manawa e noho ai nā maʻi me nā maʻi hopohopo a me ka noʻonoʻo. ʻO ka hopena e pili ana i ka paʻakikī o ka maʻi, akā hoʻoikaika nā hopena. No ka laʻana, eco-therapy hiki iā ʻoe ke hoʻihoʻi hou i ka 71% o ka poʻe e loaʻa ana i ke kaumaha maʻi (ʻo ia mau ʻikepili nā ʻepekema mai ke Kulanui o Essex, UK). Eia kekahi, ʻo nā leo o ke ʻano ponoʻī he hopena maikaʻi loa i ke kanaka, me ka poʻe e loaʻa ana i ke kaumaha. ʻAʻole hiki ke manaʻoʻiʻo, akā: ʻo ka nānā ʻana i nā kiʻi o nā hiʻohiʻona nani o ke ʻano e kōkua i ka hoʻokō ʻana i ke kaumaha!
5. E ikaika ana ke kino
ʻO ka hoʻolilo ʻana i ka manawa ma ke ʻano, ʻaʻole wale kou mau māmā maloʻo maloʻo i ka lokomaikaʻi nui, akā ʻo kou mau ʻiʻo pū kekahi. ʻO 15 mau minuke o ka hele wāwae i ka lā e hoʻoikaika i nā ʻiʻo wāwae. ʻO ka holo kakahiaka no 15-30 mau minuke ʻaʻole ia e hoʻoikaika i nā ʻiʻo o nā wāwae, akā hoʻomaʻamaʻa pū kekahi i nā ʻiʻo ʻē aʻe o ke kino, ka puʻuwai, nā kīʻaha koko, a he mea pono hoʻi no ke kino holoʻokoʻa! ʻO ka ʻaina kakahiaka ma hope o ka hele ʻana i ke kakahiaka a i ʻole ka holo ʻana ʻoi aku ka maikaʻi o ka ʻai ʻana, ʻo ia hoʻi ka mea e kōkua ai i kahi pūʻulu olakino o ka nui o ka ʻiʻo, ʻaʻole ka momona o ke kino!
6. Makemake ʻoe e hana maikaʻi!
Ua hōʻike ʻia kahi noiʻi ʻepekema, i paʻi ʻia i loko o kahi puke moʻolelo noʻonoʻo, ʻo ka hele ʻana i ke kūlohelohe e hoʻolilo i ka poʻe i "makemake i nā hana pili i ke kaiapuni." Ke hoʻonohonoho pono nā mea a pau me ke kino a me nā aʻalolo, makemake ke kanaka e hana i nā koho kūpono - ʻaʻole ia e pili ana i ka hoʻololi ʻana i ka meaʻai meaʻai - ma ka laulā, i nā kūlana ola āpau! Hiki iā ʻoe ke hoʻomaka liʻiliʻi - hōʻole i ka ʻai ʻana i ka ʻiʻo holoholona a hoʻohana i ka ʻaila pāma, e hoʻāʻo e hōʻemi i ka hoʻohana ʻana i ka ʻiʻo plastic. A ... no ke aha e hele ʻole ai i ka ea hou a noʻonoʻo - pehea ʻoe e hoʻololi ai i kou ola no ka maikaʻi?
Hoʻokumu ʻia i nā mea