Hoʻoholo maʻamau ka haʻalele ʻana i nā mea puhi puhi e lawe i nā papa kūikawā i loaʻa ka nicotine, e hoʻemi mālie i kāna mau kau, a i ʻole heluhelu lākou i nā alakaʻi he nui a hoʻāʻo e hoʻokō i nā ʻano hana āpau i ka manawa hoʻokahi. Eia naʻe, me he mea lā ʻo ka pilikia nui loa i kēia hakakā paʻakikī loa, ʻo ia ka hoʻomohala ʻana i kāu hoʻolālā hana.
Hiki ke ʻike koke ʻia ka huhū a me ka makaʻu ma hope o ka haʻalele ʻana i ka puhi paka a lōʻihi no kekahi mau lā. ʻO kēia ka hopena maʻamau a pilikia. ʻO ke kanaka i haʻalele i ka puhi paka, ʻoi aʻe ka huhū a me ka hopohopo, a ʻaʻole paʻa ko lākou ʻano manaʻo, he mea kaumaha loa ia no ka mea puhi a me kona kaiapuni. A laila ikaika loa ka manaʻo o ka hakakā kūloko a me ka haehae ʻana. Pono ka makemake nui a me ka makemake e hakakā i ʻole e haʻalele a kaua hou i ka addiction. ʻO ka mea pōʻino, lanakila pinepine ka makemake e puhi a uhaʻi i ka ʻai ʻole. I kēia manawa, he kūlohelohe maoli ka hopena huhū a he maʻalahi ke hoʻemi.
No ke aha ia ʻano pane?
Hoʻopili ʻia nā mea a pau i loko o kā mākou psyche. ʻAʻole i loaʻa koke ʻia ka ʻōnaehana nerve, ka mea i hoʻoponopono i ka loaʻa ʻana o ka nicotine, no laila ua "pupule ʻo ia". Hoʻopau koke ʻia ka hana ʻenehana no ka wā lōʻihi. Hoʻonui kēia i ka hopohopo. ʻAʻole ʻike ke kino, ʻaʻole maopopo i ke kumu i hoʻopau koke ʻia ai kēia maʻamau. Eia kekahi, kākoʻo ka makaʻu i ka hoʻopau ʻana i ka puhi. Ke ho'āʻo nei ʻaʻole e kiʻi i kahi paka, hāʻawi mākou i ka psyche i kahi hoʻokolohua paʻakikī. Ma mua o ka luhi, pono e noʻonoʻo i nā ala e "hoʻopunipuni" ai i ka makemake e puhi, e hoʻololi i ka reflex me nā hana ʻē aʻe e kōkua mālie akā maikaʻi ke hoʻololi i ka psyche i kahi ʻano noʻonoʻo ʻē aʻe.
He aha kāu e hana ai !:
1. Wehe i nā mea pili i ka paka mai kou kaiapuni. I loko o ke keʻena o ka mea puhi paka, aia nā kukui ma nā wahi a pau. ʻAʻole ia he mea kupanaha no ka makemake ʻana o ka mea ʻona nicotine e loaʻa i ka "ahi" ma ka lima a pono e mālama mau ʻia i ka wā e pōʻino a pilikia paha ke kukui. ʻO ka mea i haʻalele i ka puhi paka, pono ia e hoʻomaʻemaʻe i kona keʻena me nā kukui kukui, nā ʻeke paka, a me nā pahu lehu. Eia hou, pono ia e hana i ka hoʻomaʻemaʻe maʻamau o nā lumi āna e noho ai. ʻOiaʻiʻo, paʻakikī ke hoʻokuʻu ʻia ka ʻala o ka nicotine, e noho lōʻihi ma nā pale, nā pale, nā sofas. Eia naʻe, pono e hoʻoikaika ʻia e hoʻopau i kēia ʻala e like me ka hiki.2. E noʻonoʻo pehea e hoʻokele ai i ka manawa āu i hoʻohana ai i ka puhi paka.No ka poʻe ʻaʻole pili i ka hoʻohui i ka paka, he mea liʻiliʻi kēia mea, akā ʻaʻole no ka mea puhi paka, nona ka pilikia maoli. Ma keʻano he kūlana, pili ka "manawa cigarette" me ka hoʻomaha ma ka hana a kula paha. Lawe ʻo ia i kahi paka mai loko mai o kāna ʻeke a ʻeke paha a hele e kamaʻilio me kāna mau hoaaloha. Pono e noʻonoʻo i nā mea ʻē aʻe e hana ai i kēia manawa, pehea e hoʻomākaukau ai no ka hoʻomaha. No ka laʻana, hiki iā ʻoe ke ʻai i nā lāʻau, nā ʻāpana, inu wai a ʻohi i kahi pua lā - no ka nānā ʻana i kahi hana ʻē aʻe. Maikaʻi i ka wā mua o ka haʻalele ʻana i ka puhi paka e ʻai ʻoi aku ma mua o ka mea maʻamau. Ma mua o ka hele ʻana i ka paka, e ʻai i ka sanwiti, salakeke a hele i ka ʻaina awakea. 3. ʻO ka puhi paka a haʻalele i ka puhi paka ʻaʻole ia he nāwaliwali. ʻO ka hapa nui o ka poʻe e hakakā nei me ka addiction e kau i nā mea āpau ma kahi kāleka hoʻokahi - "Haʻalele loa wau a ʻaʻole loa". ʻAʻole hiki ke hoʻokō ʻia kēia ʻano hana. Ke hoʻowalewale ʻia ʻoe e puhi i ka paka, e laʻa i loko o kahi hale inu waiʻona, manaʻo ʻoe ua nāwaliwali kou manaʻo, e hana ʻoe iā ia i ka manawa aʻe. ʻAʻohe mea i hewa. ʻAʻole hiki iā ʻoe ke haʻalele i ka puhi paka i ka manawa hoʻokahi. ʻO ka puhi paka i kekahi manawa, ʻaʻole ia he nalowale, akā, inā ʻaʻole ʻoe i puhi no ka manawa lōʻihi, ua hoʻowalewale ʻia ʻoe a ʻaʻole ʻoe e puhi hou, ʻo ia ka mea aia ʻoe ma ke ala pololei. Mālama ʻoe i ke kūlana, mālama ʻoe i ka hakakā ʻana i ka addiction. Loaʻa iā ʻoe kahi manawa e lanakila ai.