Contents
He mea nui ka mālama ʻana i ke kino i ka wā e hoʻāʻo ai e hāpai keiki. Kōkua ka hana kino e mālama i ka ʻōnaehana cardiovascular. Eia kekahi, ʻo ka hoʻomaʻamaʻa haʻuki e hoʻomaikaʻi i ke kahe koko, hoʻomaikaʻi i ke ʻano, a kākoʻo i ka meaʻai slimming.
Nā pono o ka pāʻani haʻuki
- hoʻomaikaʻi i ke olakino maʻamau, hoʻoponopono i ka metabolism
- ka hoʻoponopono ʻana i ka huna ʻana o ka insulin, kahi e hoʻomaikaʻi ai i ke kaulike hormonal
- kōkua i ka puhi ʻana i ka momona o ke kino
— ʻoi aku ka moe kolohe o ka poʻe e hoʻomaʻamaʻa haʻuki
Hāʻawi ka haʻuki i nā hopena maikaʻi inā ʻaʻole hoʻomaʻamaʻa ikaika, ʻoihana. ʻAʻole kōkua nā haʻuki kiʻekiʻe e like me ka kayak, ka piʻi ʻana, akā hiki iā lākou ke hoʻoulu i ke kino, kahi e hoʻolōʻihi ai ia. Ua kapa ʻia ka haʻuki ʻo ka hoʻomanawanui. ʻOi aku ka maikaʻi ma ka lewa ākea a hoʻopuni ʻia e ka greenery 2-3 mau manawa i ka pule.
Paipai mākou iā ʻoe e:
– e holo ana ma ke kaʻa
— Hele wāwae Nordic
– ʻauʻau
— pilates
— kānāwai
- nā haʻuki
- kaʻa ʻauʻau
– he hele wāwae
ʻO ka ʻauʻau ka hoʻomaʻamaʻa maikaʻi loa no nā wahine e hoʻāʻo nei e hāpai. Hoʻopaʻa ia i ka ulu kūpono o ke kino holoʻokoʻa, a hoʻomaikaʻi pū i ke kino kino a me ka metabolism. Hoʻoikaika pū ia i nā ʻiʻo o ke kua, ka iwi kuamoʻo a me ka ʻōpū, he mea nui loa ia mai ka manaʻo o ka wahine.
Inu wai
I ka hoʻoikaika kino, e hoʻomanaʻo e inu i ka wai, ʻoi aku ka maikaʻi o ka wai mineral. Ke hoʻoikaika ʻoe, hoʻomaha ʻoe a nalowale nā minerala. ʻO ia ke kumu he mea nui e hoʻohui iā lākou i ka wā a i ʻole ma hope koke o ka hoʻoikaika kino. ʻO ka mea maikaʻi loa no kēia ka wai me kahi kiʻekiʻe o ka mineralization a i ʻole nā wai hua i hiki ke hoʻohui ʻia me ka wai.
E hoʻoikaika kino me ka hoa
Inā ʻoe e hoʻāʻo e hāpai i kahi keiki no ka manawa lōʻihi a ʻaʻole i kūleʻa, pono e hoʻomaha pū. ʻO ka hoʻolimalima manawa pū me ka ikaika e hiki ai iā ʻoe ke hoʻomaha, hoʻomaikaʻi i ke ʻano o kou kino, kahi e hoʻopilikia ai i kou momona. I ka manawa like, hiki iā ʻoe ke lawe i kou manaʻo mai nā hemahema a me ke kaumaha e pili ana i ka hoʻāʻo ʻana e hāpai i kahi keiki.
Hoʻoikaika poʻo
I ka hoʻoikaika kino, e hoʻolohe kākou i ko kākou kino. He hōʻailona maikaʻi inā loaʻa ka hanu wikiwiki ma hope o ka hoʻoikaika kino. Eia nō naʻe, inā luhi mākou a ʻaʻole hiki ke hopu i ko mākou hanu, pono mākou e lohi. Hiki i ka luhi nui ke hoʻopilikia i nā ovaries. He mea maʻalahi lākou a pane i nā loli liʻiliʻi o ke kino.
ʻO ka hana kino kekahi i ka wā hāpai
Hiki ke hoʻomaʻamaʻa ʻia nā hana hoʻoikaika kino i ka wā hāpai. ʻAʻole ia he mea keakea i ka hana kino. ʻO ka mea ʻē aʻe - ʻo ka mālama ʻana i ke kino i ke kūlana maikaʻi e ʻae iā mākou e hele i loko o 9 mau mahina ma ke ʻano mālie a hoʻomaʻamaʻa i ka lawe ʻana iā ia iho.
Eia naʻe, pono e hoʻomanaʻo e nīnau i kāu kauka e pili ana i ka hoʻoikaika kino i ka wā hāpai. Inā loaʻa nā contraindications, pono e kaupalena i ka hoʻoikaika kino.