ʻO Arianna Huffington - Mea hoʻokumu o ka pūnaewele nūhou kaulana a koʻikoʻi ka ʻO Huffington Post, mea kākau o 14 mau puke (paipai nui wau i kāna puke hou loa, E ulu pono ai, no ka poʻe e makemake e loaʻa ka kūleʻa maoli a hoihoi i ke ʻano olakino), mea kākau nūhou, mea hana politika, makuahine o nā kaikamahine ʻelua. A ʻo ka mea o kaʻu mahalo no kekahi mau makahiki i kēia manawa.
He aha ka mea huna o kā Arianna Huffington kūleʻa? Wahi a ia, ʻo ka hiamoe ka mea mua nona. A mai nā lehelehe o kēia wahine kūleʻa, he ʻōlelo hōʻoiaʻiʻo loa ia.
ʻAe ʻae au me 100% me Ms. Huffington, a hoʻomau wau i ka ʻōlelo hou inā makemake ʻoe e hoʻomaikaʻi i kou olakino a me kou maikaʻi o ke ola, e hoʻomaka me ka hiamoe (ʻaʻole kahi papaʻai hoʻonāukiuki a ʻai ʻole paha i nā meaʻai nui a me nā mea hoʻopiha).
ʻO Huffington, 65, nona nā keʻena i kēia manawa a puni me nā lumi hiamoe a hoʻomaha, ʻaʻole pono e koi i nā limahana e nānā i kā lākou leka uila ma hope o ka hopena o ka lā, a kāhea ākea i ka hōʻole ʻana i ka hiamoe he hōʻailona o ka lapuwale, ʻaʻole kūleʻa. Ua hala nā lā i uku ʻia ai nā limahana no ka hana 24/7. "ʻO ia ka like psychological o ka uku ʻana i kekahi no ka ʻona ma ka hana," i ʻōlelo ʻo ia. - Ke hele mai ka poʻe i oʻu nei a ʻōlelo: “A, hana wau i ka uaki,” pane wau iā lākou: “Minamina loa ia. No ke aha ʻoe i hoʻonohonoho ʻole ai? No ke aha ʻoe e holo nei i kou ola me ke kuleana ʻole? “
Ua kiʻi ʻo Huffington i kāna ala kāhea ponoʻī i ka makahiki 2007 i kona wā i hala aku ai mai ka luhi i nā lā hoʻouluulu pupule. HuffPost… I kēia manawa, i ka hoʻohui ʻana i ka hoʻolaha ʻana i kāu ʻeuanelio moeuhane ma ka pūnaewele a me kahi papa pūnaewele hou ma oprah.mail ke kākau nei ʻo ia i puke e pili ana i ka nui o ka hiamoe (e puka ana i ka lā ʻApelila 2016).
"Ke lawa koʻu hiamoe, ʻoi aku koʻu maikaʻi ma nā mea āpau. Hana maikaʻi wau no ʻO Huffington PostʻOi aku koʻu noʻonoʻo, ʻoluʻolu ʻole wau i nā stimuli, ʻoi aku koʻu maikaʻi i ka hana pū ʻana me kaʻu mau keiki, ”wahi a Huffington, kahi makua hoʻokahi o nā kaikamahine ʻelua.
He aha ka mana o ka hiamoe?
ʻAʻole wale ʻo Arianna Huffington i ka hoʻopiʻi ʻana i ka mana nui o ka hiamoe. Ua loaʻa i nā kānaka noiʻi kahi loulou ma waena o ka hiamoe ʻole a me nā maʻi o ka maʻi puʻuwai, ke koko kiʻekiʻe, ka maʻi maʻisā, ke kaumaha, ka hoʻomanaʻo ʻana i ka hoʻomanaʻo, ka loaʻa ʻana o ke kaumaha, a me kahi lōʻihi o ke ola. Ua ʻike ʻia ka hiamoe ma ke ʻano he mea nui i ka wānana i ka lōʻihi o ke ola, e like me kahi noiʻi i paʻi ʻia ma mua o kēia makahiki e ka American Psychological Association.
He aha ke ala kūpono e hiamoe ai, e like me kā Arianna?
ʻAneʻane i kēlā me kēia pō, hiamoe ʻo Arianna ma ka liʻiliʻi he 8 mau hola. A ʻaʻole, ʻaʻole ʻo ia e lawe i nā lāʻau e hoʻomaikaʻi ai ka hiamoe. Pēlā ʻo ia e hana ai.
- Hoʻolālā moe
Ma o ka hoʻāʻo ʻana a me ka hemahema, ua aʻo ʻo Huffington he 8 mau hola o ka hiamoe kani i kēlā lā i kēia lā, no laila hoʻāʻo ʻo ia e hiamoe ma mua o 22:30 pm a 23:00 pm. “Hoʻomaka koʻu lā i ka pō. ʻO ka manawa ke hele a hiamoe pili loa i ka manawa e ala aʻe i ka lā ʻapōpō. “
- ʻO ka hana maʻamau i ka pō
He mea nui ka hoʻokumu ʻana i kahi papa hana hiamoe, "pono ʻoe i nā loina e haʻi i ke kino e hoʻopau," wahi a Huffington. Hiki iā ia ke holoi lōʻihi, ʻo ka noʻonoʻo ka mea e hana ai nāu. Hoʻopio ʻo ia i kāna mau mīkini uila, ʻauʻau wela me ka paʻakai hoʻoluʻu, hoʻā i ke ihoiho kukui, kau i kona kapa moe, a heluhelu iki i kahi puke kikohoʻe ʻole. E ʻike nā mākua o nā keiki liʻiliʻi i nā mea like ma waena o nā ʻōlelo aʻoaʻo no ke aʻo ʻana i nā pēpē e hiamoe i ka pō a me kēia ʻōlelo paipai, ʻeā?
- ʻAʻohe hāmeʻa
ʻAʻole nānā ʻo Huffington i kāna kelepona ma mua o ka hiamoe. Ma ke ʻano he makana i kāna mau hoaaloha a me nā hoapili, hōʻike ʻo ia i nā uaki kūloko o ka wā kahiko e hoʻoulu iā lākou e haʻalele i ka hoʻohana ʻana i nā kelepona e ala i ke kakahiaka. "Manaʻo ʻoe e waiho i kāu hāmeʻa āpau i kahi lumi ʻē aʻe," paipai ʻo ia.
Ma ke kau ʻana i kāu kelepona paʻalima i kahi lumi ʻē aʻe, e hoʻopau ʻoe i ka hoʻowalewale e nānā iā ia ke aia ʻoe ma lalo o nā uhi. Pale pū ia i ka uila uila e hoʻāla iā ʻoe. Hoʻopilikia ke kukui uila me ka hana o ke kino o melatonin, ka mea e kōkua ai i ka hiamoe maikaʻi.
- ʻOluʻolu a hou
Hōʻike ka noiʻi i kahi hōʻemi iki ʻana o ka mahana o loko e kōkua iā mākou e hiamoe me ka maluhia. ʻAʻole makemake ʻo Huffington i ka ea i loko o ka lumi moe, no laila hoʻohuli ʻo ia ia i ke ao e hoʻomaʻamaʻa i ka lumi i ke ahiahi.
- Hiamoe i ke ao
ʻLelo ka poʻe loea, ʻo ka hiamoe pōkole wale nō i ke ao e kōkua ai i ke kino hou. ʻO nā ʻoihana aʻoi aku ka nui o ka mālamalama a me nā koleke, e pili pū ana ʻO Huffington pou, Google ʻO Procter & Piliwaiwai, Facebook a hāʻawi ke Kulanui o Michigan i kā lākou mau limahana me nā moe moe, nā lumi a i ʻole nā moena e hoʻihoʻi hou. Mālama ʻo Huffington i ka hiamoe ma luna o ka moe ma kāna keʻena ("no laila ʻaʻole wau e lawe i kahi keu i ka lumi hoʻomaha nui"). Waiho ʻo ia i nā pale ma nā puka aniani o ke keʻena e hāmama, a laila e haʻi ana i nā limahana hoʻoponopono: "Kūlike ʻole i nā stereotypes, ʻo ka hiamoe ʻana ma kahi hana ka mea maikaʻi loa e hiki ai iā mākou ke hana hou."
No Huffington, ʻo ka uku no ka hiamoe ʻole ka hiki ʻole. "Ke lawa ʻole koʻu hiamoe, ʻaʻole hiki iaʻu ke hauʻoli e pili ana i kekahi mea," i ʻōlelo ʻo ia. "I kēia lā mahalo nui wau i nā mea āpau i koʻu ola, a hauʻoli wau."