Contents
ʻO ka mea hoʻolālā Workout kahi pūnaewele pono loa no ka hōʻuluʻulu ʻana i nā papahana o nā hana ʻo Beachbody a me nā ʻōnaehana kaulana ʻē aʻe. Ke hoʻohana nei i kēia lawelawe automated hiki iā ʻoe ke hoʻohui i nā papahana like ʻole a hana i nā kalena o nā hana ma muli o kāu makemake. Maʻalahi loa ka pūnaewele a maʻalahi hoʻi e hoʻohana, a no ka hana ʻana ma ka home e loaʻa kahi ʻike maoli!
E pili ana i ka pūnaewele Hoʻoikaika kino Ua haʻi aku ʻo scheduler i kā mākou mea heluhelu ʻo Alina i ka hui Vkontakte Goodlooker.ru. Mahalo a nui loa e Alina, no ka hōʻike ʻana mai i ka ʻike e pili ana i kēia lawelawe kupaianaha e pono ai i nā mea aloha a pau o nā papahana hui.
Hoʻolālā Hoʻolālā: hoʻolālā i kāu hoʻolālā
No laila, me ke kōkua o ka Pūnaewele Hoʻolālā Hoʻohana hiki iā ʻoe ke hana i kahi kalena o nā hana, hoʻohui i kāu koho o polokalamu, Beachbody, MMA-series (Tapout XT, Rushfit, UFC Fit) a me Jillian Michaels (nā kau hoʻomaʻamaʻa pākahi). Koho ʻoe i nā polokalamu hoihoi iā ʻoe, ka lōʻihi o ka kalena, ka pae o ka paʻakikī a me ka hoʻomaʻamaʻa. E hana aunoa ka lawelawe iā ʻoe i kahi manawa, e noʻonoʻo ana i kāu mau makemake. Eia hou, he nui nā kalena mākaukau i hana ʻia e ka pūnaewele e kūpono i kēlā me kēia ʻono.
Hōʻike ʻia ka mea hoʻolālā papahana pūnaewele ma ka ʻōlelo Pelekania, akā maʻalahi ka interface. Hāʻawi mākou iā ʻoe kahi aʻo aʻo pōkole e pili ana i ka hoʻohana ʻana o ka lawelawe i mea e hiki ai iā ʻoe i kēia manawa ke hoʻomaka i ke kahakaha ʻana i kāu hoʻolālā hoʻomaʻamaʻa ponoʻī.
1. E hele i ka pūnaewele https://workoutscheduler.net/. Ma ke kihi ʻākau ma luna ʻoe e ʻike ai i kahi papa kuhikuhi i hoʻopaʻa 'ia he pahu e hoʻopaʻa inoa ma ka pūnaewele. He koho ia, akā ʻo ka loaʻa ʻana o kahi ʻikepili e wehe i nā manawa hou o ka lawelawe. Maʻalahi loa ke kau inoa ʻana a loaʻa wale nā mea 4: inoa inoa, leka uila, ʻōlelo huna a me ka kikokiko hou ʻana i ka ʻōlelo huna. Ma hope o ke kau inoa ʻana, e leka uila ʻoe i ka leka e hoʻoiho ai i kāu moʻokāki.
2. Ma hope o ke kau inoa ʻana (a i ʻole inā ua hala ʻoe iā ia) e hele i ka hōʻuluʻulu ʻana o ka kalena. I ka papa kuhikuhi ma luna, e nānā no ʻO Sheduling. Ma hope o ke kaomi ʻana i ka pihi e wehe ʻoe i kahi ʻaoʻao Hybrid Workout scheduler.
3. E hele i nā hoʻonohonoho o ka manawa. Ka mua Hoʻoikaika kino lā. I kēlā me kēia lā o ka pule pono ʻoe e hoʻopaʻa inoa i ka hana i makemake ʻia. Eia nā mea i lalo: Lā lā aku (lā hoʻomaha); Hoʻokahi Lā (hoʻomaʻamaʻa lā hoʻokahi); Lā hoʻokahi + ʻAmi (hoʻolālā hoʻokahi + ʻoihana AB); Lā Pālua (hoʻomaʻamaʻa lā pālua); Lā Pālua <= 30 min (lā, hoʻolālā pālua ʻaʻole ʻoi aku ma mua o 30 mau minuke); Lā Pālua <= 45 min (lā, hoʻolālā pālua ʻaʻole ma mua o 45 mau minuke):
4. ʻO ka helu aʻe Nā Papa Hana. Maʻaneʻi ʻoe e koho i nā papahana āpau āu e makemake ai e hoʻokomo i kāu kalena. I kēia manawa māka ʻoe hoihoi i nā pālākiō, aia paha he helu palena ʻole. Ma ka pūnaewele ʻo Workout scheduler e papa inoa nei i nā papahana Beachbody a pau, ʻo kekahi DVD ʻo Jillian Michaels, a me nā papahana mai ka papa MMA (Tapout XT, Rushfit, UFC Fit). Hōʻike ka lalo i ka hoʻolālā i koho ʻia (Koho ʻia ka hana), hiki iā ʻoe ke wehe i nā inoa i makemake ʻole ʻia ma ke kaomi ʻana i ke keʻa.
5. I kēia manawa pono ʻoe e koho nā mea hou aku no kou kalena: Duration (lōʻihi mai 4 a 16 mau pule), Pae (hoʻomaka, waena, holomua), Kālele ana (Huina Kino, Cardio /Heluhelu, Ikaika /Ka Mass). A kaomi Build Papa kuhikuhi.
6. Na ka ʻōnaehana e hoʻohua iā ʻoe i kahi nānā alemanaka e like me kāu mau makemake. ʻO ka mea nui loa iā ʻoe hiki ke hoʻoponopono i ka papa kuhikuhi i kona manao. Kaomi Edit Hoʻoikaika kino a hoʻololi i ka kalena, maʻalahi wale i ke kauō ʻana i nā pahu me ka inoa o ke wikiō i nā keena kokoke a i ʻole ka lawe ʻana iā lākou (ka lawe ʻana i waho o ka kalena). Manaʻo ka kalena e hoʻoponopono me kahi kamepiula ma mua o ka papapihi / kelepona.
7. Inā ʻoe i hoʻopaʻa inoa ma ka pūnaewele, ma ka ʻaoʻao o ka pihi Edit o ka Hana e ʻike ʻoe i kahi pihi Mālama i ka hana. Akā e kaha i ka kalena, hiki iā ʻoe ke mālama maʻalahi. E hana i kēia, kaomi i ke pihi ʻalani Print, kahi i kiʻekiʻe iki aʻe.
8. E wehe ʻoe i ka puka aniani, kahi āu e koho ai: Hoʻololi - Mālama ma ke ʻano he PDF. Eia hou, hana ʻokoʻa iki paha kēia, no laila inā ʻoe e hoʻohana nei i nā hāmeʻa kelepona, ʻoi aku ka maikaʻi o ke kau inoa ʻana no ka maʻalahi o ka hoʻohana o ka lawelawe.
8. Inā ʻoe i hoʻopaʻa inoa ma ka pūnaewele, e loaʻa nā kalena i mālama ʻia i kāu pili ma lalo Palapala hoʻomaʻamaʻa hana.
ʻO ka hoʻomaʻamaʻa calendars
1. Ma ka ʻaoʻao papa kuhikuhi Calendars hiki iā ʻoe ke loaʻa hana hoʻolālā hana mua me nā mea hoʻohana ʻē aʻe. ʻOiai he nui loa nā kalena (ma kahi o 10,000 mau hui pū ʻana), paipai mākou e hoʻohana i nā kānana i ka papa kuhikuhi hema e koho ai i nā polokalamu hoihoi wale nō iā ʻoe.
2. I ka wehewehe pōkole e kuhikuhi maʻamau i ka lōʻihi o ka hana a me ka pae o ka paʻakikī. E ʻike kikoʻī i kahi hoʻolālā kikoʻī ma ke kaomi ʻana ka Nānā Ke Alemanaka.
3. Inā ʻoe i hoʻopaʻa inoa, hiki iā ʻoe ke hoʻohui i kahi kalena i kāu mau punahele (favorites). Inā ʻaʻole - hana e like me ka papa i luna aʻe me ka papa mālama i ka palapala PDF.
Hāʻawi mākou iā ʻoe kekahi mau laʻana o ka pau 'alemanaka mai ka Pūnaewele Hoʻolālā Pūnaewele. E wehe ana nā loulou i ka puka aniani hou ma PDF:
- 21 Lā Hoʻopaʻa iā ʻoe 21 Lā Kūpono Loa (12 mau pule)
- Pupule + Max 30+ Tapout XT (8 mau pule)
- PiYo + 21 Lā Hoʻoponopono (4 mau pule)
- Hybrid T25: Alpha, Beta, Gamma (10 mau pule)
- ʻO Core De Force + Palapala Pilikia (6 mau pule)
- ʻO Core De Force + 21 Lā Hoʻopau Hou (6 mau pule)
- Pupule + P90X3 (4 mau pule)
- UFC Fit + Tapout XT (16 mau pule)
- P90X + P90X2 (4 mau pule)
- ʻO Hybrid Beachbody Workout (16 mau pule)
Nā lawelawe ʻē aʻe Hoʻolālā Papa Hana
Hōʻike o nā papahana
Ma ka pūnaewele ʻo Workout scheduler kahi ʻāpana mākaukau Nā Polokalamu, kahi e hiki ai iā ʻoe ke heluhelu hou aʻe ʻike kikoʻī e pili ana i nā papa hoʻoikaika kino a pau. ʻAʻole hiki iā ʻoe ke ʻike wale i ka wehewehe papahana (i ka ʻōlelo Pelekania), akā ʻike i ka papa inoa holoʻokoʻa o nā hana i hoʻopili ʻia i loko o kahi papa.
Ma ke ala, ma kā mākou pūnaewele he papa ʻaina mākaukau me nā papahana Beachbody āpau a me kā lākou wehewehe kikoʻī. Koho i nā papahana hoihoi iā ʻoe a hoʻomākaukau i kahi kalena o nā papa!
App no IOS a me Android
Loaʻa i kā ʻoihana Hoʻolālā Hoʻolaha kāna polokalamu ponoʻī ma iOS a me Android. E pili ana nā polokalamu kelepona no nā mea hoʻohana wale nō. Maʻalahi e hoʻohana i nā papa ʻalena, ua hana ʻo mark i nā hoʻomaʻamaʻa, e lawe i nā memo, e hoʻomaopopo i ka holomua o ka nui a me ke kaupaona. Hana i nā kalena a hoʻoponopono iā lākou i ka polokalamu.
Ua hoʻolauna aku mākou iā ʻoe i ka mea lawelawe ʻoihana Hoʻolālā kūpono, e kōkua ana e hana i kāu mau haʻawina i like ka hiki. Kukulu i kāu kālena hoʻomaʻamaʻa kūikawā ponoʻī a hoʻomaka e hoʻomaikaʻi i kou kino me nā loea hoʻoikaika kino kaulana loa. I kēia manawa e hana i ka home e maʻalahi a maikaʻi hoʻi!
E nānā pū kekahi: FitnessBlender - ʻoi aku ma mua o 500 ka hoʻolālā manuahi ma youtube.