ʻO ka tendonitis lima ka puhaka o nā iwi i ka lima. Hoʻololi kēia hana, ʻoi aku ka nui, nā ʻōlapa e hoʻomaʻamaʻa nei i kahi haʻuki haʻuki, a i ʻole nā ​​limahana e koi ana i ka hana i nā koʻikoʻi koʻikoʻi ma nā pulima.

ʻO nā tendend he liʻiliʻi, nā hale elastis e ʻae ai i nā mākala e hoʻopili i nā iwi. Komo lākou i ka hoʻonohonoho ʻana i ke kino i ka neʻe, ma ke kau ʻana i nā iwi i ka hana, i ka wā o ka hōʻoki ʻana o nā mākala.

ʻO Tendinitis kekahi o nā kūlana tendon. Hoʻomaopopo ʻia ka tendonitis pulima e ka hōʻino ʻana i nā olonā i nā pulima. He mumū ia o kēia mau kakoo, ke kumu o ia mau ʻano like ʻole: hana haʻuki, nā hana e koi ai i ke kanana nui ma nā pulima, ka neʻe hikiwawe, a me nā mea ʻē aʻe.

ʻO kekahi mau hana hana ma ke kumu o ka hoʻomohala ʻana o ia ʻano hōʻino. Hoʻopili kēia i ka hana ma nā kamepiula, a i ʻole nā ​​hana i ka kaula hana, e koi ana i ka hana hou ʻana i nā hana.

No laila hiki i kekahi ke hoʻopilikia ʻia e ka makaʻu o ka tendonitis o ka pulima oʻu. Eia nō naʻe, ʻo nā mea pāʻani (ʻo ia hoʻi ka poʻe e hoʻomaʻamaʻa nei i nā haʻuki), a me nā limahana e koi ana i ka hana i nā keu nui ma nā lima, ʻoi aku ka maʻalahi o kēia pilikia.

ʻO kekahi hihia o ka tendonitis ka mea hou aku ʻike ʻia: tendonitis texting. E like me ka inoa e hōʻike nei, ka hoʻohana pinepine ʻana o ke kelepona paʻalima, a pēlā ka hana hou ʻana o nā hana e pili ana i nā manamana lima a me nā lima, alakaʻi i ka hoʻonui ʻana i ka tendonitis.

ʻO nā kumu o ka tendonitis o ka pulima lima hiki ke like ʻole.

Hoʻonui ʻia ka makaʻu o ka tendonitis lima e ka pāʻani ʻana i nā haʻuki raket: tennis, pākaukau papa, Badminton, etc.

ʻO kekahi mau hana hana, e koi ana i ka kānana nui ma ka pulima a i ʻole nā ​​hana hou i kahi wikiwiki a i ʻole kaohi ʻia, hiki ke alakaʻi ʻia i ka hoʻonui ʻana i kēia ʻano aloha.

ʻO ka ulu ʻana o ka ʻenehana a me ka hoʻohana ʻana o ka ʻenehana uila ka ma ke kumu o ka hoʻonui ʻia o ka tendonitis. ʻO ka ʻoiaʻiʻo, ka hoʻohana nui ʻana o ke kamepiula (keyboard, mouse), a me ka hōʻino ʻana o SMS, ʻaʻole ia he mau mea e hoʻowahāwahā ʻia e pili ana i ka hopena tendon.

ʻO nā ʻōuli maʻamau o ka pulima tendonitis:

• ʻeha, ʻoi aku ka ikaika a me ka ikaika, i nā kūpeʻe lima. ʻIke ʻia kēia mau ʻeha, ke ʻano, i ka hoʻokō ʻana i nā neʻe o nā kūpeʻe lima.
• ʻoʻoleʻa o nā pūlima, ʻoi aku ka nui ke ala aʻe.
• nāwaliwali o nā mākala, a i ʻole hiki ʻole ke hana i kekahi mau neʻe.
• kahi manaʻo o nā kui crunching.
• pehu, i kekahi manawa me ka manaʻo o ka wela a me ka ʻulaʻula (nā hōʻailona ʻano o ka pehu).
• ka helehelena o nā nodule i hohonu, e hoʻopili ana i nā kaula.

Hoʻohui hou ʻia nā mea pilikia e pili ana i ka tendonitis lima: ka hana ikaika o nā haʻuki raket, nā hana (ʻoihana a me / a i ʻole pilikino) e pili ana i nā kānana nui ma nā pulima, nā neʻe hikiwawe a me nā mea ʻino ʻole.

Hiki ke hoʻemi ʻia ka makaʻu o ka tendinitis, e nā ʻano aʻe:

• hoʻomehana maikaʻi ma mua o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i kahi hana haʻuki
• e hōʻoia i ka mākaukau pono ʻana no kahi hana e koi ai i ke kanana nui ma nā pulima: ka ʻiole me ke kākoʻo lima (a no ka keyboard), nā mea kōkua kākoʻo lima no ka poʻe ʻaleʻa, etc.
• e hōʻalo i ka hana hou i nā hana hana hou, i ka mea hiki
• e hoʻomaha mau, e ʻae ana i ka hoʻihoʻi ʻana o nā uaua a me ka ʻōnaehana muscular.

ʻO ka hoʻokū ʻana i ka hana no ka tendonitis ka pae mua i ka mālama ʻana i ka tendonitis lima. Paipai nui ʻia ka hoʻomaha. Ke nalo mālie nā ʻōuli, hoʻi, hoʻi mālie, i ka hana e paipai ʻia.

ʻO ke kuhikuhi ʻana i ka paracetamol, a i ʻole ka ibuprofen, kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka ʻeha i ʻike ʻia i ke ʻano o ka tendonitis o ka pulima. Hoʻohui ʻia, noi ʻia ka noi o kahi ʻeke hau i mea e deflate ai i ka wahi i hoʻopilikia ʻia.

Pono paha ka tenfinitis hoʻomau i ke koi ʻana i ka physiotherapy, nā kōkiko corticosteroid a i ʻole nā ​​nalu haʻalulu. Hiki ke kōkua ʻoki lāʻau, akā mau keu a no nā hihia nui loa o ka tendonitis.