Ua ʻike nā mea noiʻi ʻAmelika ʻo ke kākau ʻana i kahi wehewehe koʻikoʻi o nā hemahema i hala e alakaʻi i nā pae haʻahaʻa o ka hormone stress, cortisol, a me ke koho akahele o nā hana i ka wā e hoʻoponopono ai i nā hana hou nui, e hoʻonui ai i ka huahana. Hiki ke hoʻohana ʻia ia ʻano hana no ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hana ma nā wahi he nui, me ka hoʻonaʻauao a me nā haʻuki.
Hiki i nā hanana maikaʻi ʻole ke alakaʻi i nā hopena maikaʻi
Hoʻomaopopo pinepine ʻia ka poʻe e "noho maikaʻi" i ka wā e kū ana i kahi kūlana paʻakikī. Eia naʻe, hōʻike ka nui o ka noiʻi ʻana i ka nānā pono ʻana i nā hanana maikaʻi ʻole a i ʻole nā manaʻo-ma ka noʻonoʻo ʻana a i ʻole ke kākau ʻana e pili ana iā lākou-hiki ke alakaʻi i nā hopena maikaʻi.
Akā, no ke aha e alakaʻi ai kēia ala counterintuitive i nā pōmaikaʻi? No ka ʻimi ʻana i kēia nīnau, ua aʻo ʻo Brynn DiMenici, he haumāna kauka ma ke Kulanui ʻo Rutgers Newark, a me nā mea noiʻi ʻē aʻe ma ke Kulanui o Pennsylvania a me Duke University, i ka hopena o ke kākau ʻana e pili ana i nā hemahema i hala i ka hana o ka wā e hiki mai ana me ʻelua mau pūʻulu manawaleʻa.
Ua noi ʻia ka pūʻulu hoʻāʻo e kākau e pili ana i kā lākou hāʻule ʻana i hala, ʻoiai ua kākau ka pūʻulu hoʻomalu e pili ana i kahi kumuhana pili ʻole iā lākou. Ua loiloi nā kānaka ʻepekema i nā pae cortisol salivary e hoʻoholo i ke kiʻekiʻe o ke koʻikoʻi i ʻike ʻia e nā poʻe ma nā hui ʻelua a hoʻohālikelike iā lākou i ka hoʻomaka ʻana o ke aʻo ʻana.
Ua ana ʻo DiMenici a me nā hoa hana i ka hana a nā mea manawaleʻa i ke kaʻina hana o ka hoʻoponopono ʻana i kahi hana koʻikoʻi hou a hoʻomau i ka nānā ʻana i ke kiʻekiʻe o ka cortisol. Ua ʻike lākou he haʻahaʻa haʻahaʻa ka cortisol o ka hui hoʻāʻo i hoʻohālikelike ʻia i ka pūʻulu mana i ka wā i hoʻopau ai lākou i ka hana hou.
E ho'ēmi i nā pae koʻikoʻi ma hope o ke kākau ʻana e pili ana i ka hāʻule
Wahi a DiMenici, ʻaʻole pili pono ke kaʻina hana kākau i ka pane o ke kino i ke kaumaha. Akā, e like me ka hōʻike ʻana, i kahi kūlana koʻikoʻi e hiki mai ana, i kākau mua ʻia e pili ana i kahi hemahema i hala e hoʻololi i ka pane o ke kino i ke koʻikoʻi i ʻike ʻole ʻia e ke kanaka.
Ua ʻike pū nā mea noiʻi ʻo nā mea manawaleʻa i kākau e pili ana i kahi hemahema i hala i hana i nā koho ʻoi aku ka akahele i ka wā i lawe ai lākou i kahi luʻi hou a ʻoi aku ka maikaʻi ma mua o ka pūʻulu mana.
"I ka hui pū ʻana, hōʻike kēia mau hopena i ka kākau ʻana a me ka noʻonoʻo ʻana i ka hemahema i hala e hiki ke hoʻomākaukau i ke kanaka ma ke kino a me ka noʻonoʻo no nā pilikia hou," wahi a DiMenici.
Loaʻa iā mākou nā pilikia a me ke koʻikoʻi i kekahi manawa o ko mākou ola, a ʻo nā hopena o kēia haʻawina e hāʻawi iā mākou i ka ʻike pehea e hiki ai iā mākou ke hoʻohana i kēlā mau ʻike e hoʻokele maikaʻi i kā mākou mau hana i ka wā e hiki mai ana.