Contents
Nānā ʻoe i nā mea aloha hauʻoli a kahaha: he aha kā lākou ʻike ʻaʻole ʻoe i ʻike? Ua hōʻike ka mea lapaʻau i nā kumukānāwai 11 e hoʻokaʻawale i nā kāne hauʻoli mai nā mea hauʻoli ʻole. Hoʻopaʻanaʻau iā lākou a hoʻokō i ka hana. E kōkua nā lula maʻalahi i ka hoʻoikaika ʻana i ka hui a hoʻonui i ka ʻoluʻolu o ka pilina.
ʻAʻohe pilina kūpono, loaʻa i kēlā me kēia kāne nā pilikia ponoʻī. ʻOiai e ulu ana ka pilina o kekahi, e kau ana kekahi ma ka lihi o ka hohonu. ʻAʻole hiki mai ka hauʻoli i ka pilina. Hoʻoulu naʻauao nā kāne hauʻoli i ko lākou aloha, a lilo ko lākou pilina i mea ikaika a olakino ma o nā ʻano maʻamau.
1. E hōʻike i kou mahalo kekahi i kekahi
Hoʻokumu ʻia ka pilina olakino ma luna o nā manaʻo maikaʻi, pili a me ke aloha. Ho'āʻo nā kāne hauʻoli e hoʻoikaika i ka mea nui o kā lākou hapalua ʻē aʻe i kēlā me kēia lā. ʻAʻole pono ʻoe i kekahi mea nani, e ʻoiaʻiʻo.
E waiho i kāu hoa i kahi leka hoʻomaikaʻi, e hoʻouna i kahi leka, e hoʻomanaʻo iā lākou e noʻonoʻo ʻoe iā ia. E hana i kāna mea e mahalo ai. Hoʻopiʻi pinepine nā kāne i ka manaʻo ʻole o nā hoa e mahalo ka hapa ʻē aʻe iā lākou. ʻO ka manaʻo koʻikoʻi a koʻikoʻi ka pono maʻamau o ke kanaka. ʻO ka hōʻike ʻana i ka mahalo i kēlā me kēia lā e māʻona maikaʻi iā ia.
2. Hakaka pono
Ke kū nei kēlā me kēia kāne i nā pilikia, nā hakakā a me nā manaʻo like ʻole. Inā hoʻopaʻapaʻa pinepine ʻoe, ʻaʻole ia he ʻano pili ʻino kāu. ʻO ka mea nui pehea ʻoe e hana ai i kēia mau kūlana. ʻO ka hakakā ʻana ma ke ala kūpono ʻo ia ka pale ʻana i ka hoʻohewa ʻana, ka ʻōlelo hōʻino, ka pale, a me ka mālama ʻole ʻia. Hoʻemi kēia ʻano i ka ikaika o ka pilina.
3. E noi i kāu mea e pono ai
Ke lohe mau nei au mai nā mea kūʻai aku: "Inā aloha ʻo ia iaʻu, e ʻike ʻo ia i kaʻu mea e pono ai. ʻAʻole pono wau e nīnau. Pono ʻo ia e ʻike i kāna hana hewa." ʻAʻole hiki i ke kāne ke heluhelu i ka manaʻo. Loaʻa iā ia kahi ʻike a me nā manaʻolana ʻē aʻe. ʻO kāu hana ke kamaʻilio e pili ana i kou mau manaʻo a me kou mau pono. I kekahi manawa pono ʻoe e hana i kēia i nā manawa he nui. ʻAʻole kūkulu nā kāne hauʻoli i ka pilina ma luna o ka manaʻo. Akā, nīnau nā hoa i nā mea a lākou e pono ai a hana, kūkākūkā ākea i nā ʻokoʻa a mahalo iā lākou.
4. E hōʻike i ke aloha ma ka ʻōlelo a kāu hoa
Hāʻawi a loaʻa i kēlā me kēia kanaka ke aloha ma ko lākou ala ponoʻī. ʻO ka mea nui ka mea e hana ai no ʻoe a me kāu kāne. Loaʻa paha, loaʻa iā ʻoe nā pono like ʻole, he mea maʻamau kēia. ʻElima mau ʻōlelo aloha: nā makana, ka manawa hoʻokahi, nā huaʻōlelo, ke kōkua, a me ka pili kino. I nā kāne hauʻoli, hoʻomaopopo nā hoa i ke ʻano o ka hāʻawi ʻana a me ka loaʻa ʻana o ke aloha i ka hapalua ʻē aʻe. Kōkua ia i ka mālama ʻana i ka mahanahana, ke aloha, a me ka pānaʻi ʻana i ka pilina.
5. Hana pū i nā mea
ʻO ke kaʻana like ʻana i nā hana o ka hale kekahi o nā kumu maʻamau o ke kuʻikahi ma ka pilina. Hana pū nā kāne hauʻoli. ʻOiai ʻaʻole lākou makemake, hana mau lākou.
ʻAʻole makemake kekahi i ka holoi kīʻaha, a ʻaʻole makemake kekahi e hana i kahi moe. E noʻonoʻo pehea e hoʻokaʻawale ai i nā kuleana, a laila hele i ka hana. ʻO ka māhele kūpono o nā kuleana e kūkulu i ka hilinaʻi a me ka pilina i loko o kahi kāne.
6. Mai hoʻowahāwahā i ka ʻapo
He mea koʻikoʻi ka kamaʻilio ʻana o ka pilina, akā poina pinepine nā hoa pili i ke koʻikoʻi o nā pūliki. Hoʻokuʻu ka pā i ka oxytocin. Ua kapa ʻia ʻo ia ʻo ka "hormone aloha" no ka mea he hana nui ia i ka pilina, hoʻomaha i ka ʻeha a me ke kino, hoʻoikaika i ka ʻōnaehana pale a hoʻohui pū i nā hoa. Hāʻawi nā kāne i ka manawa e hōʻike i ko lākou aloha ma kēia ʻano, ʻoiai ke luhi a luhi paha.
7. Kūkākūkā i nā pilikia
ʻElua mau koho: pale i ka pilikia a manaʻolana e hele aku, a i ʻole e alo. Ke pale mākou i nā pilikia, ulu lākou a komo i loko o ko mākou ola ma nā ʻano ʻē aʻe. Kūkākūkā nā kāne hauʻoli i nā pilikia a ʻimi i nā hoʻonā paʻa.
8. E mālama i nā palena
ʻAʻole hiki ke hauʻoli i loko o kahi kāne me ka mahalo ʻole i nā palena pilikino. Ho'ākāka nā palena i kahi e pau ai kou ʻano a hoʻomaka ke ʻano o kāu kāne. Kūkākūkā nā kāne hauʻoli i ke kumuhana a mahalo i nā palena o kekahi. No laila e māʻona nā mea a pau i ko lākou mau pono a ʻoluʻolu i ka pilina.
9. E kala mai a kala mai
ʻAʻole e ola ka pilina me ke kala ʻole. Pono ʻoe e aʻo e noi i ke kala ʻana a kala aku - he mea nui kēia no ka noho maluhia ʻana a me nā pilina ikaika. ʻO ke kalahala he hoʻāʻo maoli e hana i kahi pilikia ma ke ʻano he hui a laila poina i ka hanana pōʻino. Ma kahi pilina olakino, hoʻoikaika nā hoa e hauʻoli, ʻaʻole e hōʻoia i ka pono.
10. Hoʻokaʻawale i ka manawa
E hoʻohui i ka pilina a me ke kūʻokoʻa i nā pilina. ʻAʻole hoʻohui ka mālamalama e like me ka wili ma luna o kahi hoa, aia ke ola ma waho o nā pilina. Pono nā hoa e mahalo i nā pono o kekahi no ka pilina a me ke kūʻokoʻa. Hoʻoholo kēia i ka pae o ka ʻoluʻolu pili. Inā hiki iā ʻoe ke hauʻoli i ke ola me ka ʻole o ka hoa pili, a laila aia ka hilinaʻi a me ke aloha olakino i ka pilina.
11. E noi i ke kōkua
Makemake nā kāne i ka pilina olakino e ʻimi i ke kōkua inā ʻaʻole hiki iā lākou ke hoʻoponopono i nā pilikia ma o lākou iho. Hiki ke kōkua ke kipa ʻana i kahi psychotherapist, hele i nā seminar ʻohana, a i ʻole kamaʻilio pū me kahi mea aloha i mākaukau e kaʻana like i kahi manaʻo.