Contents
- 1. Hoʻomaka liʻiliʻi
- 2. E hana i mea hoʻomanaʻo kino
- 3. E hoʻomanaʻo i kāu mea e pono ai e hoʻoponopono i ka pilikia
- 4. E hoʻopili i nā hana hou i nā mea kahiko
- 5. Hoʻopuni iā ʻoe iho me nā poʻe maikaʻi
- 6. E hoʻonoho iā ʻoe iho i pahuhopu paʻakikī
- 7. E hoihoi
- 8. E hana i ka lele ina pono
- 9. E nānā iā ʻoe iho
- 10. E hana i ka maʻamau i ʻāpana o kou ʻano
- 11. Mai hoʻopilikino
- 12. E kōkua iā ʻoe iho
ʻEhia mau manawa āu i hoʻāʻo ai e hoʻomaka i kahi ola hou ma ka Pōʻakahi, ka lā mua o ka mahina, ka lā mua o ka makahiki? He ola piha i nā hana maikaʻi: holo i ke kakahiaka, ʻai pono, hoʻolohe i nā podcast, heluhelu i ka ʻōlelo haole. Ua heluhelu paha ʻoe ma mua o hoʻokahi ʻatikala a me kahi puke e pili ana i ke kumuhana, akā ʻaʻole ʻoe i neʻe. Hāʻawi ka mea kūʻai aku a me ka mea kākau ʻo Ryan Holiday i kahi kakini hou, i kēia manawa me he mea lā he maikaʻi, nā ala e hoʻoulu ai i nā hana hou iā ʻoe iho.
Malia paha, ʻaʻohe kanaka i makemake ʻole e loaʻa i nā hana pono. ʻO ka pilikia, he kakaikahi ka poʻe makemake e hana. Manaʻolana mākou e hoʻokumu lākou iā mākou iho. I kekahi kakahiaka, ala mākou i ka wanaʻao, ma mua o ke kani ʻana o ke kani ʻana, a hele mākou i ka hale haʻuki. A laila e loaʻa iā mākou kahi mea olakino maikaʻi loa no ka ʻaina kakahiaka a noho i lalo no kahi papahana hoʻolālā a mākou e waiho nei no nā mahina. E pau ana ka makemake i ka puhi a me ka makemake e hoʻopiʻi i ke ola.
Akā, maopopo iā ʻoe ʻaʻole hiki kēia. ʻO wau iho, no ka manawa lōʻihi ua makemake wau e ʻai maikaʻi a noho pinepine i ka manawa. A ʻoi aku ka liʻiliʻi o ka hana, e nānā pinepine i ke kelepona a hiki iā ʻoe ke ʻōlelo "ʻaʻole". Ua makemake au akā ʻaʻole i hana i kekahi mea. He aha ka mea i kōkua iaʻu e haʻalele i ka honua? He mau mea maʻalahi.
1. Hoʻomaka liʻiliʻi
Ua kamaʻilio nui ʻo James Clear ka mea hoʻoikaika hoʻoikaika e pili ana i nā "maʻamau atomika" a ua paʻi i kahi puke o ka inoa like e pili ana i nā ʻanuʻu liʻiliʻi e hoʻololi i nā ola. No ka laʻana, kamaʻilio ʻo ia e pili ana i kahi hui kaʻa kaʻa Pelekane i hana i kahi lele nui, e kālele ana i ka hoʻomaikaʻi ʻana i kā lākou hana ma ka 1% wale nō ma kēlā me kēia wahi. Mai hoʻohiki iā ʻoe iho e heluhelu hou ʻoe - heluhelu i kahi ʻaoʻao i ka lā. Maikaʻi ka noʻonoʻo honua, akā paʻakikī. E hoʻomaka me nā ʻanuʻu maʻalahi.
2. E hana i mea hoʻomanaʻo kino
Ua lohe ʻoe i nā kūpeʻe lima poni a Will Bowen. Manaʻo ʻo ia e kau i ke kūpeʻe lima a hoʻokomo iā ia no 21 mau lā. ʻO ka mea nui ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoʻopiʻi e pili ana i ke ola, ka poʻe a puni ʻoe. ʻAʻole hiki ke pale aku - kau i ke kūpeʻe lima ma kekahi ʻaoʻao a hoʻomaka hou. He maʻalahi ke ʻano akā pono. Hiki iā ʻoe ke noʻonoʻo i kahi mea ʻē aʻe - no ka laʻana, e lawe i kahi ʻāpana kālā i loko o kāu ʻeke (kahi mea e like me "nā ʻāpana sobriety" a ka poʻe e hele ana i nā hui Alcohol Anonymous e lawe pū me lākou).
3. E hoʻomanaʻo i kāu mea e pono ai e hoʻoponopono i ka pilikia
Inā makemake ʻoe e hoʻomaka i ka holo i ke kakahiaka, e hoʻomākaukau i nā lole a me nā kāmaʻa i ke ahiahi i hiki iā ʻoe ke hoʻokomo koke iā lākou ma hope o ke ala ʻana. E ʻoki i kāu mau ala pakele.
4. E hoʻopili i nā hana hou i nā mea kahiko
Ua makemake au e hoʻomaka e mālama i ke kaiapuni no ka manawa lōʻihi, akā ua mau nā moeʻuhane a hiki i koʻu ʻike ʻana hiki iaʻu ke hoʻohui i ka ʻoihana me ka leʻaleʻa. Hele au ma kahakai i kēlā me kēia ahiahi, no laila no ke aha e hoʻomaka ʻole ai e ʻohi i ka ʻōpala i ka wā e hele ana? Pono ʻoe e lawe pū me ʻoe. E hoʻopakele paha kēia i ka honua i ka hope loa? ʻAʻole, akā e hoʻomaikaʻi iki ia.
5. Hoʻopuni iā ʻoe iho me nā poʻe maikaʻi
"E haʻi mai iaʻu ʻo wai kou hoaaloha, a e haʻi aku wau iā ʻoe ʻo wai ʻoe" - ua hoʻāʻo ʻia ka ʻoiaʻiʻo o kēia ʻōlelo no nā kaukani makahiki. Ua hoʻopau ke kumu aʻoaʻo ʻoihana ʻo Jim Rohn i ka ʻōlelo ma ka ʻōlelo ʻana ʻo mākou ka awelika o nā kānaka ʻelima a mākou e hoʻohana nui nei me. Inā makemake ʻoe i nā maʻamau maikaʻi aʻe, e ʻimi i nā hoaaloha maikaʻi aʻe.
6. E hoʻonoho iā ʻoe iho i pahuhopu paʻakikī
… a hoʻopau. ʻO ka uku o ka ikehu ka mea e hiki ai iā ʻoe ke hoʻokomo iā ʻoe iho i nā hana āu e makemake ai.
7. E hoihoi
Ua makemake mau au e hana i nā pākuʻi i kēlā me kēia lā a ua hana au i 50 push-ups no ka hapalua makahiki, i kekahi manawa 100. He aha ka mea i kōkua iaʻu? ʻO ka polokalamu kūpono: ʻAʻole wau e hana i nā push-up wale nō iaʻu iho, akā hoʻokūkū pū me nā poʻe ʻē aʻe, a inā haʻalele wau i kahi hoʻomaʻamaʻa, uku wau i ʻelima mau kālā. I ka wā mua, ua hana ka hoʻoikaika kālā, akā ala mai ka ʻuhane hoʻokūkū.
8. E hana i ka lele ina pono
Heluhelu nui au, ʻaʻole naʻe i kēlā me kēia lā. ʻOi aku ka maikaʻi o ka heluhelu ʻana i ka wā e hele ana ma mua o ka ʻaoʻao i ka lā, ʻoiai ua kūpono kēia koho i kekahi.
9. E nānā iā ʻoe iho
ʻO kekahi o nā kumu e ho'āʻo ai au e nānā i ka nūhou me ka noʻonoʻo ʻole i ka mea i hiki ʻole i koʻu mana ke mālama i nā kumuwaiwai. Inā hoʻohuli wau i ka TV i ke kakahiaka a ʻike i kahi moʻolelo e pili ana i ka poʻe i loaʻa i ka ʻino a i ʻole nā mea kālai'āina e hana nei, ʻaʻohe oʻu manawa no ka ʻaina kakahiaka maikaʻi (akā, makemake wau e "ʻai" i kaʻu mea i lohe ai me kahi mea kiʻekiʻe- calorie) a me ka hana huahua. ʻO ia ke kumu ʻaʻole wau e hoʻomaka i koʻu lā ma ka heluhelu ʻana i kaʻu hānai media. Ke manaʻoʻiʻo nei au e hoʻomaka ana nā loli i ka honua me kēlā me kēia o mākou, a mālama wau iaʻu iho.
10. E hana i ka maʻamau i ʻāpana o kou ʻano
No koʻu ʻike ʻana iaʻu iho ma ke ʻano he kanaka, he mea nui iaʻu ʻaʻole e lohi a ʻaʻole e poina i nā manawa palena. Ua hoʻoholo hoʻi au he mea kākau wau, ʻo ia hoʻi, pono wau e kākau mau. Eia kekahi, no ka laʻana, ʻo ka vegan kekahi ʻāpana o ka ʻike. Kōkua kēia i ka poʻe e pale aku i ka hoʻowalewale a ʻai wale i nā meaʻai mea kanu (me ka ʻole o ia ʻano ʻike ponoʻī, ʻoi aku ka paʻakikī).
11. Mai hoʻopilikino
Nui ka poʻe i ʻike maoli i nā manaʻo o ka huahana a me ka optimization. Me he mea lā iā lākou: pono e aʻo i nā hana hoʻopunipuni a pau i hoʻohana ʻia e nā mea kākau kūleʻa, a ʻaʻole lōʻihi ka kaulana. ʻO ka ʻoiaʻiʻo, makemake wale ka poʻe kūleʻa i kā lākou hana a loaʻa kahi mea e ʻōlelo ai.
12. E kōkua iā ʻoe iho
ʻO ke ala o ka hoʻomaikaʻi ʻana iā ia iho he paʻakikī, ʻoi aku ka ʻoi, a he nui nā hoʻowalewale e haʻalele. E poina ʻoe i ka hoʻomaʻamaʻa, "hoʻokahi wale nō" e hoʻololi i kahi pāʻina olakino me ka meaʻai wikiwiki, hāʻule i loko o ka lua rabbit o nā ʻoihana pūnaewele, hoʻoneʻe i ke kūpeʻe lima mai kekahi lima a i kekahi. Maikaʻi kēia. Makemake au i ka ʻōlelo aʻo a ka mea hōʻike TV ʻo Oprah Winfrey: “Ua loaʻa ʻoe iā ʻoe iho e ʻai ana i nā kuki? Mai hōʻeha ʻoe iā ʻoe iho, e hoʻāʻo wale e hoʻopau i ka ʻeke holoʻokoʻa.
ʻOiai inā ua hele hewa ʻoe, mai haʻalele i ka mea āu i hoʻomaka ai no ka mea ʻaʻole i holo pono i ka manawa mua a i ʻole ka lima. E heluhelu hou i ka kikokikona, e noʻonoʻo hou i nā maʻamau āu e makemake ai e hoʻomohala. A hana.
E pili ana i ka loea: ʻO Ryan Holiday he mea kūʻai aku a me ka mea kākau o Ego Is Your Enemy, Pehea ka ikaika o ka poʻe e hoʻonā i nā pilikia, a hilinaʻi iaʻu, wahaheʻe wau! (ʻaʻole i unuhi ʻia i ka ʻōlelo Lūkini).