ʻO nā ʻai pinepine i nā mea liʻiliʻi hiki ke "wikiwiki" i ka metabolism. ʻO ka mea wale nō i hiki iā ʻoe ke luhi iki i ka papaʻai e like me ke kumumanaʻo o ka hakina haʻihaʻi nui ka pono e neʻe mau i kou mau ā.
No ʻelua pule, mai kakahiaka a ahiahi, ʻai ʻoe i kēlā me kēia hola (ʻoi aku ka maikaʻi i ka manawa like), he 10 mau manawa i ka lā. ʻAʻohe kapu koʻikoʻi i ke koho ʻana o ka meaʻai i kēia ʻōnaehana meaʻai - ʻo ka mea nui loa, e hoʻomanaʻo he kuleana kāu e ʻai ai ma mua o 100 kk o kēlā me kēia pāʻina. No laila, "holo" ʻo 1000 kk i hoʻokahi lā.
ʻO kāu hana ka nau ʻana i ka meaʻai i ka wā hiki ke hiki, me ka hoʻoluhi ʻole ʻia e kekahi ʻoihana ʻē aʻe a i ʻole nā manaʻo.
E hoʻohana i ke kumu o ka yogis e ʻai ʻoe i ka meaʻai wai (ʻo ia hoʻi, e ʻono i kahi sip), a inu i ka meaʻai paʻa (ʻo ia hoʻi, e nau hou ma kahi o 30 manawa hou, e noʻonoʻo ana i ka ʻono o kāu mea e ʻai ai). Ma kēia ala, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻomoʻa ʻana i ka mea āu e hoʻokomo ai i loko o kou waha. ʻOiai ʻoe e ʻai ana i kēia ʻai, pono ʻoe e inu i 2 lita o ka wai maʻemaʻe a mālie i ka lā.
ʻEhā mau mea nui a i ʻole he aha ke kī i ke kūleʻa
ʻO ka mea mua, ʻoiai ʻaʻohe "papa inoa ʻeleʻele" o nā meaʻai no kēia meaʻai, ʻaʻole pono ʻoe e hoʻopunipuni iā ʻoe iho a ʻai wale i nā keke a me nā mea ʻono ʻē aʻe, akā ʻaʻole maikaʻi, nā mea, me nā meaʻai wikiwiki a me nā meaʻai maʻalahi, ʻoiai i ka liʻiliʻi. nā doses. … E hoʻokomo i nā huaʻai hou, nā huaʻai, ka moa moa a me nā kīʻaha piha i kāu ʻai.
ʻO ka lua, e nānā pinepine i ka papaʻaina calorie o nā meaʻai - no ka mea he ʻokoʻa loa ka 100 kk - ʻoi aku ka liʻiliʻi ma mua o hoʻokahi kilokani kukama (11 kk no 100 grams), a he 20 grams wale nō o ke kokoleka (ma ka helu o 500 kk. no 100 grams). E noʻonoʻo pono e noʻonoʻo i ka nui o ka calorie o ka aila (ʻaila ʻoliva 824 kk no 100 grams, ʻaila sunflower - 900 kk), inā hiki koke ʻoe i ka noʻonoʻo e ʻai i kahi mea liʻiliʻi a "pōʻino ʻole", hiki ke ʻike ʻia kēia " ʻaʻole pōʻino" wale nō i ka nānā mua ʻana.
ʻO ke kolu, kūpono - inā i kēia mau lā 14 e hoʻohana ʻoe i kahi pālāki uila uila, kahi e hāʻawi ai i kahi pane pololei i ka nīnau "Ehia kaupaona ʻana i nā gram", nā hewa i ka hoʻohana ʻana i kēia papaʻai - i nā huaʻōlelo ʻē aʻe, e hoʻoholo ana i ke kaupaona o ka hoʻohua ka huahana "e ka maka" i nā hopena - ʻaʻole no ka ʻoi aku.
ʻEhā, ʻaʻohe pono o ka hōʻole piha a me ka hoʻokaʻawale ʻana i nā mea momona - i kekahi o ke kakahiaka a i ʻole ka ʻaina awakea hiki ke ʻai i ka hapalua marshmallow a marmalade paha.
noonoo, hana ʻia kēia papaʻai no ka poʻe hoʻopaʻi, hoʻopaʻi manawa, kuleana kanaka, prone to pedantry and adoring to count (ma ka liʻiliʻi e hoʻohui a hoʻokaʻawale), no ka poʻe hoʻomana i nā hana hoʻomana. ʻO ka mea nui loa ʻaʻole ia e kūpono i ka hoʻomanawanui ʻole, kaohi ʻole ʻia a me nā ʻano addict, hiki ke ale i kahi pahu kokoleka i ka manawa a laila e noʻonoʻo ana no kahi manawa lōʻihi e pili ana i ka hopena o kēia.
Фото: kiʻi kiʻi / Fotobank.com