Peʻa
Nui ka poʻe e mālama i ka pī me ka manaʻo nui a hoʻāʻo e kāpae i kēia mea kanu, me ka makaʻu i nā hopena o ka ʻōpū. A makehewa loa! ʻAʻole paʻakikī loa ka pale ʻana i nā pilikia o ka ʻōpū ma hope o ka ʻai ʻana i ka pī. ʻO ka mea mua, ʻaʻole ʻai i ka peʻa overripe - ua hoʻonāukiuki ʻia kahi kipi i loko o ka ʻōpū e nā ʻili koʻikoʻi, a ʻoi aku ka mānoanoa e like me ka "makahiki". ʻO ke ala ʻelua e "hoaaloha" ai i ka peas me ka ʻōnaehana digestive ʻo ka hoʻoinu ʻana iā ia no ka hapalua hola i ka wai. A laila pono e hoʻokahe ʻia ka wai a hoʻomoʻa ʻia nā kīʻaha pī i ka wai hou. E kōkua kēia iā ʻoe e pale i nā hopena i makemake ʻole ʻia a hāʻawi i kou kino i ka nui o nā huaora, no ka mea he nui nā mea pono i kēlā me kēia pī.
ʻO ka waiwai nui o ka pī ka nui o nā huaora B, nā mea e pono ai no ka hana i hui pū ʻia o ka ʻōnaehana nerve, lauoho nani a me ka hiamoe maikaʻi. No laila, ʻaʻole hoʻoweliweli ʻia ka poʻe aloha i ka soup "musical" e nā blues autumn a i ʻole insomnia. ʻO ka poʻe makemake e noho mau i ka ʻōpio a piha i ka ikehu, pono lākou e hoʻomaikaʻi i ka pī. Ua ʻike nā kānaka ʻepekema i loko o kēia mea kanu i ka nui o nā antioxidants - nā mea e hoʻolōʻihi i ka ʻelemakule a pale i ke kino mai nā hopena ʻino o ke kaiapuni. I ka aʻo ʻana e pili ana i kēia, ua hoʻomaka koke nā cosmetologists e hoʻomohala i nā laina kūikawā o nā mea hoʻonaninani anti-aging e pili ana i ka pī. Ma ke ala, ʻaʻole maikaʻi loa kēlā mau mea hoʻonaninani i nā wrinkles premature, akā ʻaʻole hoʻi i kumu i nā allergies. ʻO ka peas kekahi o nā mea kanu hypoallergenic liʻiliʻi.
Loaʻa i ka Peas ko lākou hiki ke hoʻokō koke i ka pōloli i kahi kiʻekiʻe o ka protein meaʻai. ʻO ke ʻano o ka protein pea kokoke i ka ʻiʻo. Loaʻa iā ia nā amino acids pono e pono ai no ka "kūkulu" o nā pūnaewele hou i loko o ke kino. No laila, inā he mea ʻai ʻoe, pono e hoʻokipa pinepine ʻia ka pī ma kāu papaʻaina.
ʻO ka poʻe i loaʻa nā pilikia o ka naʻau, a me ka poʻe e loaʻa ana i ke koko kiʻekiʻe, pono lākou e aloha i ka pī. Ma muli o ka nui o ka potassium, hiki i kēia mea kanu ke hoʻoikaika i ka ʻōnaehana cardiovascular, a me ka hopena diuretic haʻahaʻa i hana ʻia e ka peas he lāʻau kūlohelohe no ka hypertension.
ʻOiai i ka wā kahiko, ua ʻike ka poʻe e pili ana i ka hiki o ka pī ke hoʻonui i ka makemake moe. Ua kākau ka moʻolelo ʻo Avicenna: "ʻO wai ka mea ʻike ʻole i ka ʻeha o ke aloha e nānā i nā pī hou." A no ka hoʻonui ʻana i ka hopena, ua ʻōlelo ʻia nā kīʻaha mai ka pī hou e hoʻohui ʻia me ka pā paʻi a me nā aniani ʻōmaʻomaʻo. Ua ʻae like ka poʻe ʻepekema hou me ka mea hoʻōla kahiko. Ua loaʻa iā lākou nā mea i loko o ka pī e hoʻonui ai i ka hana ʻana o nā hormones wahine a ʻike ʻia ka pī he aphrodisiac maoli.
mohihi
Aia ma kahi o 200 mau ʻano pīni. ʻAʻole hiki ke ʻai ʻia lākou a pau. Hoʻoulu ʻia kekahi mau ʻelele o kēia ʻohana nui e like me nā mea hoʻonaninani. Akā ua lawa nā ʻano pīni hiki ke ʻai ʻia, hiki ke hoʻokaʻawale ʻia i 2 mau pūʻulu nui - cereals a me nā mea kanu. Hoʻokaʻawale ʻia ka mua e nā hua nui a koi i ka kuke lōʻihi. Hoʻomoʻa ʻia ka lua me nā ʻōpala no 15-20 mau minuke. Akā he mea pono loa nā mea ʻelua.
Loaʻa i nā pīni nā huaora a pau i ʻike ʻia e ka ʻepekema. Loaʻa pū kekahi i ka carotene (pono no ka ʻike, ka palekana a me ke olakino o ka ʻili), a me ka waikawa ascorbic (pale i nā maʻi virus, bacteria a me ka ʻelemakule mua), a me ka huaora K (pono no ka hoʻohui koko maʻamau), a me nā huaora B. Nui nā pī i ka hao, potassium, iodine a me nā mea waiwai ʻē aʻe. A inā ʻoe e hoʻohui i kēia i ka hiki o ka pī e hoʻemi i ke kiʻekiʻe o ka cholesterol maikaʻi ʻole i loko o ke koko, ʻaʻole e minamina ka manawa no ka kuke ʻana i ka pī.
Akā naʻe, ʻo ka pōmaikaʻi nui o ka pīni nā mea e hoʻemi ai i ke kō koko koko. ʻO ia ke kumu e noʻonoʻo ai ka poʻe aloha i ka lāʻau lapaʻau he mea hana maikaʻi loa ia no ka mālama ʻana i ka maʻi diabetes. Hoʻomaopopo ka lāʻau lapaʻau i kēia waiwai o nā pīni, no laila, ʻōlelo pū ʻia e hoʻokomo pinepine i ka ʻai o ka maʻi maʻi.
mohihi
Ma keʻano o kā lākou huiʻana i ka huaora a me nā waiwai maikaʻi, kokoke nā pīni i ko lākou mau hoahānau - nā pīni a me nā pī. ʻO kekahi o nā ʻokoʻa liʻiliʻi he ʻoi aku ka nui o ka fiber ma mua o ko lākou "ʻohana". ʻO kēia ka mea e lilo ai ka pī i mea ʻai kaumaha loa. ʻO ia ke kumu ʻaʻole ʻōlelo ʻia ka pīni no ka poʻe pilikia o ka ʻōpū. Akā hiki i nā mea ʻē aʻe ke ʻai i nā kīʻaha pi me ka makaʻu ʻole.
Eia naʻe, i mea e kuke ai i ka pī, pono ʻoe e hoʻomanawanui. Ka manawa kuke - ma kahi o 2 mau hola. Hiki iā ʻoe ke hoʻemi liʻiliʻi inā ʻaʻole ʻoe e hoʻohui i ka paʻakai i ka pā i ka wā e kuke ai, akā e hoʻohui i ka paʻakai ma hope o ka palupalu ʻana o nā pī. ʻO kahi ala ʻē aʻe e mālama ai i ka manawa, ʻo ia ka hoʻoinu ʻana i nā pī i ka wai no kekahi mau hola.