Oe enthusiastically kālele 'ana i loko o ka pilina me kāu mea i aloha ai, e imi ana i mea e leʻaleʻa iā ia, e hoomalu aku ia ia mai ka pilikia a me ka paio, akā, i ka hoʻihoʻi 'oe i ka tolerance a me ka indifference i ka maikaʻi loa, ka malama ole a me ka depreciation i ka ino loa. Pehea e puka aku ai i waho o ka pahele o ke aloha ʻaoʻao? Ua wehewehe ʻo Jill Weber, kākāʻōlelo noʻonoʻo.
ʻO kahi pilina i manaʻo ʻole ʻia e hiki ke loaʻa i nā hopena koʻikoʻi no ko mākou noʻonoʻo a me ke olakino kino. Ke komo nei i loko o ia hui, ʻaʻole hiki iā mākou ke manaʻo palekana. Hana mākou me ka luhi ʻole e hoʻolilo i kā mākou pilina i mea like ʻole.
Keia paio alakai i stress, a me stress hormones «hoihoi» i ke kino, ke kumu o ka 'aoʻao hopena: hopohopo, moe pilikia, mahuahua excitability a me ka irritability. ʻOi aku ka nui o ke kumukūʻai o nā pilina pili hoʻokahi-a naʻe, ʻoi aku ka lōʻihi o ka lōʻihi ma mua o ka pono.
E noʻonoʻo e pili ana i kāu mea aloha: pili like? Inā ʻaʻole, e hoʻomaka e lanakila i ke kumu ma ka hana ʻana i ka hana analytic i wehewehe ʻia ma lalo nei.
20 Nā hōʻailona o kou pilina he ala hoʻokahi
1. ʻAʻole ʻoe e manaʻo palekana iā lākou.
2. Hoʻopili mau ʻoe i ke kumu maoli o ka ʻano o kāu hoa.
3. Manaʻo mau ʻoe me he mea lā e nele ana ʻoe i kekahi mea.
4. Ma hope o ke kamaʻilio ʻana me kahi hoa, manaʻo ʻoe i ka nele a me ka luhi.
5. Ke ho'āʻo neiʻoe e hoʻomohala i nā pilina, e hoʻonui i ka hohonu, akāʻaʻole i loaʻa.
6. ʻAʻole ʻoe e kaʻana like i kou mau manaʻo maoli me kāu hoa.
7. Hana ʻoe i nā hana a pau o ka mālama ʻana i ka pilina.
8. Manaʻo ʻoe ua hoʻolilo nui ʻoe i kēia pilina ʻaʻole hiki iā ʻoe ke haʻalele.
9. Manaʻo ʻoe ua like kou pilina me kahi hale kāleka.
10. Makaʻu ʻoe i ka hoʻonāukiuki ʻana i kāu hoa a i ʻole ke kumu o ka hakakā.
11. ʻO kou manaʻo ponoʻī e pili ana i ka ikaika o kēia pilina.
12. ʻAʻole ʻoe manaʻo ua ʻike a hoʻomaopopo pono kāu hoa iā ʻoe.
13. Hana ʻoe i nā kumu no kāu hoa.
14. Ua māʻona ʻoe i nā manawa pōkole o ka hui pū ʻana, ʻoiai ke hoʻoikaika nei ʻoe i ka pilina nui.
15. ʻAʻole ʻoe i ʻike pono i ka wā e ʻike hou ai ʻoe kekahi i kekahi a i ʻole hiki ke kamaʻilio, a hopohopo ʻoe.
16. Hoʻopili ʻia kou manaʻo a pau i ka dynamics o kāu pilina, a no laila ʻaʻole hiki iā ʻoe ke noʻonoʻo e pili ana i nā wahi ʻē aʻe o kou ola a noho piha i loko o ia mau mea.
17. Leʻaleʻa ʻoe i nā manawa kamaʻilio me kahi hoa, akā ma hope o ka haʻalele ʻana, manaʻo ʻoe mehameha a haʻalele.
18. Aole oe e ulu ana ma ke ano he kanaka.
19. ʻAʻole ʻoe ʻoiaʻiʻo me kāu hoa no ka mea ʻo ka mea nui iā ʻoe ʻo ia ka hauʻoli me ʻoe.
20. Inā hōʻikeʻoe i kou manaʻo, heʻokoʻa ia mai ka manaʻo o ka hoa, huliʻo ia mai ou aku, a ke manaʻo neiʻoeʻo nā pilikia a pau o ka pilina ma muli oʻoe wale nō.
Inā ʻike ʻoe iā ʻoe iho i nā kūlana ʻoi aʻe ma mua o kou makemake, e hoʻomaka e wāwahi i ke kumu. No ka hana ʻana i kēia, e nīnau iā ʻoe iho i kēia mau nīnau (a e ʻoiaʻiʻo iā ʻoe iho):
- Pehea ka lōʻihi/pinepine ʻoe e hana hou i kēia ʻano pilina pili hoʻokahi?
- I kou wā kamaliʻi paha, ua aloha ʻoe i kou mau mākua, akā, ʻaʻole i pānaʻi kekahi o lākou?
- Hiki iā ʻoe ke noʻonoʻo i kahi pilina kahi i hoʻokō ʻia ai kāu mau pono? Pehea kou manaʻo iā lākou?
- He aha kāu e hoʻoikaika nui ai i kēia pilina a mālama iā ʻoe mai ka neʻe ʻana i kahi hui ʻoluʻolu o ka naʻau?
- Inā ʻo kāu pahuhopu ka manaʻo palekana, e noʻonoʻo inā aia kekahi ala ʻē aʻe e hoʻokō ai i kēlā pono.
- Inā ʻoe e uhaʻi i kēlā pilina, he aha ka mea hoihoi a me ka manaʻo e hoʻopiha i ka hakahaka?
- Ke hōʻike nei kahi pilina ʻaoʻao ʻaʻole lawa kou manaʻo ponoʻī? Ke koho nei ʻoe i nā hoaaloha a me nā hoa hana e mālama pono ʻole iā ʻoe iho?
- Hiki ke ʻōlelo ʻia he hana makehewa ʻoe, nalowale kou ola a ʻaʻole loaʻa ka hoʻihoʻi nui?
- He aha ka mea hiki ke hāʻawi iā ʻoe i nā manaʻo maikaʻi a me ka ikaika ma mua o kēia pilina?
- Hiki iā ʻoe ke ʻimi pono i nā manawa i hana nui ʻia ʻoe e hoʻōki, hoʻi i hope a hoʻokuʻu?
ʻAʻole maʻalahi ka haʻalele ʻana i kahi pilina ʻaoʻao, akā hiki nō. ʻO ka hana mua e ʻike ai aia ʻoe i loko o lākou. ʻO ka mea aʻe, ʻo ka ʻimi ʻana i nā manawa hou e hoʻokō ai i kāu mau pono a maikaʻi hoʻi me ka nānā ʻole i kēia hoa.
No ka mea kākau: ʻO Jill P. Weber he kanaka psychologist, loea pili, a me ka mea kākau o nā puke non-fiction e pili ana i ka psychology pili, me ka Sex Without Intimacy: No ke aha e ʻae ai nā wahine i ka pilina pili hoʻokahi.