3 mau ʻōlelo ʻaʻole pono ʻoe e ʻōlelo i kāu hoa

ʻAʻole ʻino paha nā huaʻōlelo e like me ko lākou manaʻo. Hiki i nā mea he nui i'ōleloʻia i ka wela o ka manawa ke hōʻino i nā pilina. Eia ʻekolu mau ʻōlelo ʻino loa:

1. "ʻAʻole ʻoe ..." a i ʻole "ʻAʻole ʻoe ..."

He huaʻōlelo e pepehi ana i ka kamaʻilio maikaʻi. ʻAʻohe mea i ʻoi aku ka hiki ke pissing i kahi hoa ma mua o ka hoʻohālikelike o kēia ʻano. I ka wela o ka hakaka, he mea maʻalahi loa ke kiola ʻana i kekahi mea like me ka noʻonoʻo ʻole, a lohe ka hoa i kekahi mea ʻē aʻe: "He mea ʻole ʻoe. Ke hoʻohaʻahaʻa mau nei ʻoe iaʻu." ʻOiai e pili ana i kekahi mau mea liʻiliʻi e like me ka holoi kīʻaha.

Malia pahaʻaʻoleʻoe e hauʻoli a makemakeʻoe e hōʻike i kāu hoa, akā,ʻikeʻo ia i kēia ma keʻano he hōʻino i konaʻano, a he meaʻeha kēia. Hoʻopau koke ka hoa i ka hoʻolohe ʻana i kāu mea e haʻi aku ai iā ia, a hoʻomaka e pale ikaika iā ia iho. ʻO ia mau ʻōlelo hoʻohewa wale nō e hoʻokaʻawale i ke kanaka āu e aloha ai a ʻaʻole kōkua iā ʻoe e hoʻokō i kāu mea e pono ai.

He aha kāu e ʻōlelo ai?

“Ke manaʻo nei au iā X ke hana ʻoe/ʻaʻole hana Y. Pehea e hiki ai iā mākou ke hoʻoponopono i kēia pilikia?”, “Mahalo nui au iā ʻoe ke hana iā “Y”. Pono e hoʻomaka i kahi ʻōlelo ʻaʻole me "ʻoe", akā me "I" a i ʻole "me". No laila, ma kahi o ka hoʻopiʻi ʻana i kāu hoa, kono ʻoe iā ia i kahi kūkākūkā i hoʻolālā ʻia e hoʻoholo i nā kūʻē.

2. "Aohe o'u manao", "Aole o'u manao"

Hoʻokumuʻia nā pilina ma kaʻoiaʻiʻoʻaʻole piliʻole nā ​​hoa i kekahi i kekahi, no ke aha e hoʻopau ai iā lākou me nā hua'ōlelo i manaʻoʻoleʻia? Ma ka ʻōlelo ʻana iā lākou ma kekahi ʻano pōʻaiapili (“ʻAʻole oʻu manaʻo i kā mākou meaʻai no ka ʻaina ahiahi,” “ʻAʻole oʻu manaʻo inā hakakā nā keiki,” “ʻAʻole oʻu manaʻo i hea mākou e hele ai i kēia pō”), hōʻike ʻoe i kāu hoa ʻaʻole mālama ʻoe i ka noho pū ʻana.

Manaʻoʻo John Gottman psychologistʻo ka hōʻailona nui o ka pilina lōʻihi heʻano lokomaikaʻi kekahi i kekahi,ʻoiai ma nā mea liʻiliʻi,ʻo ia hoʻi, ka hoihoi i ka mea a ka hoa e makemake ai e'ōlelo. Inā makemake ʻo ia e hāʻawi aku ʻoe iā ia, a e hoʻomaopopo ʻoe ʻaʻole ʻoe hoihoi, he mea luku kēia.

He aha kāu e ʻōlelo ai?

ʻAʻole pili kāu ʻōlelo, ʻo ka mea nui e hōʻike i kou hoihoi i ka hoʻolohe.

3. "ʻAe, ʻaʻole pili"

ʻO ia mau huaʻōlelo e hōʻole ʻoe i nā mea a pau a kāu hoa e ʻōlelo ai. Ke kani nei lākou i ka passive-agressive, me he mea lā makemake ʻoe e hōʻike ʻaʻole ʻoe makemake i kāna ʻano a i ʻole kona leo, akā i ka manawa like e pale i kahi kamaʻilio ākea.

He aha kāu e ʻōlelo ai?

"Makemake au e lohe i kou manao e pili ana ia X. "Ua pilikia au maanei, hiki anei ia oe ke kokua?" A laila e ʻōlelo mahalo. ʻO ka mea kupanaha, ʻoi aku ka waiwai a me ke kākoʻo ʻana o nā hoa hoʻomaikaʻi mau i kekahi i kekahi, kahi e maʻalahi ai ka hele ʻana i nā wā pilikia i ka pilina.

Loaʻa i kēlā me kēia kanaka nā manawa e hoʻonāukiuki ai ka hoa. Me he mea lā he mea pono ke ʻoiaʻiʻo a hōʻike i ka ʻoluʻolu ʻole ma ke ākea. Akā, he mea kū'ē kēia ʻoiaʻiʻo. E nīnau iā ʻoe iho: "He pilikia nui anei kēia, a i ʻole he mea liʻiliʻi e poina koke ai nā mea a pau?" Inā maopopo iā ʻoe he koʻikoʻi ka pilikia, e kamaʻilio mālie me kāu hoa ma ke ʻano constructive, ʻoiai e hoʻohewa wale ana i nā hana a ka hoa, ʻaʻole ʻo ia iho, a mai hoʻolei i nā hoʻopiʻi.

ʻAʻole manaʻo ka ʻōlelo aʻoaʻo e nānā ʻoe i kēlā me kēia huaʻōlelo āu e ʻōlelo ai, akā hiki i ka noʻonoʻo a me ka makaʻala ke hele lōʻihi i ka pilina. E ho'āʻo e hōʻike pinepine i ke aloha, mai poina i nā huaʻōlelo e like me ke aloha a i ʻole "aloha iā ʻoe".

Puna: Huffington Post