3 mau rula no ke ola kino a hoʻomau i ke kaumaha

Ua hoʻopau wau i ke kamaʻilio ʻana ma ke kelepona me koʻu hoaaloha a ʻaneʻane uē ka waimaka. Hoʻomanaʻo maikaʻi wau me ka hauʻoli a me ka manaʻolana ua komo ʻo ia i ka hakakā me ke kaumaha nui: ua hoʻohiki ka meaʻai i kona ola. Ua manaʻoʻiʻo ʻo ia e holo pono nā mea a pau i kēia manawa. A e loli maoli ke ola. ʻO ke ʻano hou ka mea maikaʻi loa, kūpono, ʻoi aku ka maikaʻi ma ka hoʻomaka.

ʻIke maopopo ka hapa nui o mākou ʻaʻole pono nā meaʻai. ʻO ka meaʻai, ke ʻōlelo nei au i nā meaʻai kūikawā a mākou i hoʻonohonoho ai me ka pahuhopu o ka lilo ʻana o ke kaumaha i ka wikiwiki. ʻAʻole i hoʻolālā ʻia kēia aupuni no ka wā lōʻihi.

Ke hōʻike nei ka noiʻi ʻana i ka pohō kaumaha o ka pohō wikiwiki-kūʻē i nā manaʻo mua-hiki ke hoʻolālā maikaʻi, e hōʻemi ana i nā pilikia olakino e pili ana i ka momona a me nā ʻano ʻai maikaʻi ʻole. Eia nō naʻe, pono ʻoe e loaʻa i kahi hoʻolālā ʻē aʻe, ʻoi aku ka ʻoiaʻiʻo no ka manawa lōʻihi loa, a i ʻole e hoʻi ʻoe i ke ala kahiko o ke ola a, malia paha, e loaʻa ʻoi aku ke kaumaha ma mua o kou nalowale.

ʻO koʻu hoaaloha, e like me nā mea ʻē aʻe, ua hoʻāʻo i nā meaʻai āpau, a ua hoʻokumu ʻia ka paona paona cyclical a me ka loaʻa ʻana o ke kaumaha i loko o nā makahiki he manaʻoʻiʻo i kona makemake ʻole. Loaʻa iā mākou ke kumu e hoʻohewa ai iā mākou iho, no laila, ʻo ka manaʻo ʻaʻole hiki iā mākou ke mālama i ke ola olakino i nā mea ʻē aʻe e hoʻohaʻahaʻa loa. Me he mea lā, ʻaʻole anei na mākou ka hewa ʻaʻole hiki iā mākou ke hoʻomalu i ko mākou ʻai a pili i ka meaʻai? ʻAʻole.

A ʻike pinepine mākou i ka hoʻololi ʻana iā ia he ʻālana koʻikoʻi ma kā mākou ʻaoʻao. Hoʻohana mākou i nā hola e hoʻomākaukau ai i nā meaʻai kūikawā a kūʻai aku i nā meaʻai kūikawā, pipiʻi. Akā i ka manawa like, ʻaʻole mākou e ʻoluʻolu ma hope o ka ʻai ʻana. Hiki ke mālama ʻia ka manaʻo paʻa a me ka pae kiʻekiʻe o ka hoʻopaʻi ʻana iā ia iho no kekahi manawa, akā ʻo mākou āpau, me ka ʻoiaʻiʻo, ʻaʻole hiki ke kali a pau kēia ʻai a hiki iā mākou ke hoʻomaha.

Ua loaʻa iaʻu kēia koʻi ʻai i kahi manawa lōʻihi i hala. ʻIke maopopo wau ʻo ka lanakila ʻana e pono ai ka hoʻololi ʻana i ka ʻike: ka hoʻokumu ʻana i kahi manaʻo hou i ka meaʻai a iā ʻoe iho. ʻO ka ʻike i ko lākou pono ponoʻī, ponoʻī no ka meaʻai, a ʻaʻole hahai i kahi ʻōlelo aʻo no nā mea a pau.

ʻAʻole wau e hoʻohaʻahaʻa i nā pilikia maoli e pili ana i ka lilo ʻana o ke kaumaha. Ma ka liʻiliʻi liʻiliʻi o ke kaumaha, huli ka hopena o ke kino, ka mea e hoʻāla ai i ke ʻano o ka hōʻiliʻili ʻana, a piʻi ka makemake, e like me ka hoʻāʻo ʻana o ko mākou kino e hoʻihoʻi i ke kaulike. He pilikia maoli kēia. Eia naʻe, ke manaʻoʻiʻo nei au ʻo ka hoʻololi ʻana i kou pilina me ka meaʻai ʻo ia wale nō ka hoʻolālā e hoʻokō a mālama i ke kaumaha olakino i kou ola.

Nā loina o ka pohō kaumaha a mau

1. E ho'ōki i ka hele ʻana mai kahi kiʻekiʻe loa

I kēlā me kēia manawa āu e hoʻololi ai i ke ʻano o ka nohona, aia kahi hopena boomerang hiki ke wānana.. Manaʻo ʻoe i kaupalena ʻia e ka hoʻopaʻi paʻa, hoʻonele ʻia i ka leʻaleʻa, i kekahi manawa aia ka haki, a haʻalele ʻoe i ka ʻai a hilinaʻi i nā meaʻai momona, momona a me nā meaʻai kiʻekiʻe-calorie me ka makemake nui. Ua pau ka manaʻoʻiʻo o kekahi poʻe iā lākou iho ma hope o nā makahiki o ka "hāʻule" a hiki i nā loli meaʻai haʻahaʻa loa (a lanakila loa!)

Ke noi aku nei au iā lākou ʻaʻole e hoʻohewa nui iā lākou iho: hiki mai kēia mau ʻano mea a pono ʻoe e hoʻomaka hou me nā hana maikaʻi a lākou i hoʻomohala ai. No kekahi poʻe mea kūʻai aku, ua like kēia me ka hōʻike. Akā, inā hāʻule ʻoe ma ke alanui, ʻaʻole ʻoe e noho ma laila. E ala ʻoe, e hoʻolele iā ʻoe iho a neʻe. No ke aha, e hoʻi i hope mai nā maʻamau olakino, a laila pono ʻoe e ʻai nui no nā mahina? Mai hoʻohewa a hoʻopaʻi iā ʻoe iho. E hoʻomaka hou. ʻAʻohe hewa maoli i kēia.

Inā hoʻi hou ka haʻihaʻi, ʻaʻole ia he mea weliweli. E hoʻomaka hou. ʻAʻole ʻae ʻia ka manaʻo ponoʻī a me ka hōʻino. Akā, e haʻi iā ʻoe iho, "Ua maikaʻi wau, ʻo ia ke ʻano o ia mea. Loaʻa ia i nā mea āpau, a he mea maʻamau.

2. Nanea i kāu mea e ʻai ai

ʻAʻole hiki ke pili i kahi meaʻai āu e makemake ʻole ai i ke koena o kou ola. Eia kekahi, pōkole loa ke ola e ʻai i nā meaʻai āu e inaina ai. Ke ho'āʻo nei e hoʻololi i kāu cheeseburger punahele me ka salakeke he mea kūpono wale nō inā makemake ʻoe i nā salakeke.

He aha ka meaʻai olakino (akā, aloha like) āu e pani ai i kahi cheeseburger? Inā ʻo ka ʻuala i kālua ʻia me ka tīhi kirīmi a i ʻole ka hummus a me ka cereal avocado, he mea nui e ʻimi i nā mea olakino olakino e hauʻoli ai ʻoe.

Inā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke ola me ka ʻole o ka ʻono a ke hoʻāʻo nei e haʻalele i ke kō, e hoʻololi iā ia me kahi kumu maoli o ka ʻono e like me ka meli. Ke holomua nei kēia. Ua hele au i kēia no ka manawa lōʻihi, akā i kēia manawa hiki iaʻu ke ʻōlelo me ka wiwo ʻole ʻaʻole wau makemake hou i nā mea ʻono. A ʻaʻohe oʻu nalo iā lākou. ʻOi aku ka maikaʻi o ka leo "Mai haʻalele" ma mua o ka "hoʻonele," ʻaʻole anei?

3. E hoʻoholo i nā loli hiki iā ʻoe ke kākoʻo.

Ua loaʻa hou kaʻu mea kūʻai aku i kona ʻano maikaʻi ma muli o kona noʻonoʻo pono ʻana i ke aupuni a hoʻonohonoho pono iā ia iho i kahi meaʻai olakino. ʻAʻole ʻo ia i hoʻokaʻawale i ka manawa e hoʻomoʻa i nā mea kanu a me ka moa, hoʻomākaukau i nā kīʻaha olakino a me nā mea ʻono maikaʻi ʻē aʻe. "Ua hana au i nā hoʻonohonoho ʻoniʻoni mai loko mai o lākou ma kahi pā a paʻi iā lākou ma nā ʻoihana pūnaewele," wahi āna. He aha ka pilikia?

ʻO ia wale nō, ma muli o kāna hana nui ma ka ʻoihana, ʻaʻole hiki iā ia ke noho mau me ia. I ka pau ʻana o ka papahana olakino, aia ma lalo o ka mākaʻikaʻi ʻana o ka meaʻai meaʻai, ua hoʻōki ʻo ia i ka hoʻomākaukau ʻana i kēia mau kīʻaha.

ʻOiaʻiʻo, kōkua a koʻikoʻi ka hoʻokumu ʻana i ka ʻai a me nā ʻano ʻai hou - e lilo kēia kaʻina i kāu huakaʻi. Akā e lawe wale i kēlā mau hoʻololi i kūpono iā ʻoe a hiki iā ʻoe ke mālama mau loa.

Ke noʻonoʻo nei ʻoe e hoʻohui i kahi mea hou a olakino i kāu meaʻai, e like me ka smoothie ʻōmaʻomaʻo kakahiaka, e nīnau mua iā ʻoe iho i kēia mau nīnau: He maʻalahi ke hana? E hauʻoli anei au i kona ʻono? Hiki iaʻu ke noʻonoʻo iaʻu e hana mau me ka pilikia ʻole? Inā maikaʻi ka hapa nui o nā pane, a laila kūpono paha ka maʻamau iā ʻoe. ʻO kēia paha kāu e ʻimi nei.

E hoʻohana i kēia kumukānāwai i nā kūlana ʻē aʻe e pili ana i ka hoʻololi ʻana i ke ʻano o ka nohona, ka meaʻai, ka hoʻoikaika kino - e hoʻonui kēia i kou kūlana lanakila.

No ka mea kākau: He kauka ʻo Susan Biali, kumu aʻo olakino, kumu aʻo, a me ka mea kākau o Live the Life You Love: 7 Steps to a Healthier, Happier, More Passionate Version of Yourself.