Contents
Hoʻoikaika kino: 4 mau ʻōlelo aʻoaʻo e noho ma luna!
Lawe au i ke ʻano ʻōmaʻomaʻo
E lilo i mea addict bio. E kūʻai a ʻai i nā huahana mai ka mahiʻai organik (label AB), no laila ʻaʻohe pesticides. A i ʻole, e ʻili maikaʻi i kāu mau huaʻai a me nā mea kanu a holoi pono paha.
Hoʻopau! E inu wai i ka lā a pau, e hoʻololi i nā leʻaleʻa (mau, carbonated, mineralized, soup, broth) a laila hoʻopau ʻia ma ka mimi a me ka sweating.
Sip lāʻau kī (3 kīʻaha i ka lā no hoʻokahi pule). I loko o nā ʻeke a i ʻole e haku iā ʻoe iho, makemake ʻoe! E kiʻi i kāu lako i nā hale kūʻai meaʻai olakino a i ʻole kāu hyper. ʻO ka meaʻai detox: Dandelion (kūʻē i ka mālama ʻana i ka wai) + Marigold (depurative maikaʻi loa) + Manaʻo ʻāhiu (hoʻoulu i ke ake a me nā puʻupaʻa).
ʻAi au i ke olakino
No ka hoʻomaʻemaʻe i kou kino, e poʻo i ka meaʻai kaulike!
Hāʻule no ka lemon. Ke haʻalele i kahi moe, ma ka ʻōpū ʻole, inu i ka wai lemon i loko o ke aniani o ka wai wela (me ka ʻole o ke kō) e hoʻomaʻemaʻe i ka ʻōnaehana digestive, hoʻomālamalama i ka ʻili a hoʻopau i nā toxins.
Hoʻopau i kāu mau mea hoʻohui. E hōʻemi a hoʻōki paha i kāu ʻai ʻana i ka kofe a me ka waiʻona, nā sodas, nā ʻono, nā lole a pale aku i ka momona! Ma hope o ka manawa, ʻaʻole ʻoe makemake hou.
Poina i ka ʻai ʻai. Ma hope o ka ʻaina ahiahi, mai ʻai i kekahi mea a hiki i ka ʻaina kakahiaka. He paʻakikī ka ʻai ʻana a koi nui mai kou ate… Inā ʻaʻole i laila kou ʻai, mai hoʻoikaika iā ʻoe iho!
Koho i kāu huahana. Ma waena o ka waiwai nui o nā antioxidants, aia nā arugula, ʻōmato, fennel, asparagus, radish a me nā ʻeleʻele ʻeleʻele, artichoke, celery, leek a me ka beet me ka hoʻomaʻemaʻe, diuretic a me nā waiwai wai. ʻO ka pineapple, ka papaya, ka hua waina, ka lemona, ka peach a me ka fig he diuretics, laxatives a me nā mea hoʻoulu ʻai.
E ʻai maka (a ʻaʻole i kuke ʻia). No ka emi ʻana o ka ikehu ma ka ʻai ʻana, e ʻai i nā huaʻai maka a me nā mea kanu! Hoʻopau ka kuke ʻana i kekahi mau enzyme pono no ka assimilation o ka meaʻai. Ma ka mālama ʻana iā lākou, mālama ʻoe i kou kino i ka hoʻoikaika ʻana o ka hana ʻana.
Noho piha! Makemake ʻoe i nā meaʻai holoʻokoʻa, akā ma ka liʻiliʻi. He ʻōlelo kiaʻi, ʻokoʻa! E haʻalele i ka berena keʻokeʻo, e ola lōʻihi (rye, millet, spelled) a i ʻole wholemeal (bran, rye, cereals) berena. E makemake i ka palaoa holoʻokoʻa ("brown" raiki a me ka pasta, oats, buckwheat, kulina, quinoa, etc.) ma mua o ka laiki keʻokeʻo a me nā pasta ʻē aʻe i hoʻomaʻemaʻe ʻia a waiwai loa.
Ke neʻe nei au
Hoʻoikaika nui. No ka oxygenate i kou mau ʻiʻo, hoʻokuʻu i ke kaumaha a me nā mea ʻawaʻawa, ola lōʻihi a hiki i kou hou ʻana! Ka hele wāwae, jogging, Wii console, hoʻoikaika kino, hoʻomaʻamaʻa liʻiliʻi ma ka home, a pēlā aku.
E hoʻomaʻamaʻa i ka sauna. Hiki ke hoʻokuʻu a hoʻopau, inā ʻoe e inu nui. Hoʻokuʻu ʻia i kona mau haumia, lilo ka ʻili i mea maʻalahi a ʻoi aku ke kūpaʻa. A laila e hoʻololi i ka ua wela a me ke anu e hoʻoikaika i ke kahe koko.
Hanu! ʻO ka oxygenation maikaʻi o ke koko ʻo ia hoʻi nā mea i hoʻomaʻemaʻe ʻia a hoʻomaʻemaʻe ʻia. I kēlā me kēia lā, e lawe i ka manawa e hanu mālie, no ka lōʻihi o ka hiki, i nā manawa he nui.
Mālama wau iaʻu iho
Lomilomi iā ʻoe iho! No ka hoʻopau ʻana i nā mea ʻawaʻawa a hoʻokahe i ka wai i mālama ʻia i loko o ka ʻōpū, hoʻomaʻamaʻa i ka aila ma waena o kou mau lima a hana i nā neʻe pōʻai, ma ke ʻano o ka uaki (3 mau minuke i ke kakahiaka a i ke ahiahi paha, ʻaʻole ma hope o ka ʻai ʻana).
E luu. E hoʻomaʻemaʻe i kou ʻili ma ka ʻauʻau ʻauʻau mehana. E ho'āʻo ka ʻaoʻao o luna e pumehana, a ʻo ka ʻaoʻao haʻahaʻa e wela! E inu nui i ka wai a hoʻohana i nā paʻakai ʻauʻau a i ʻole kahi kopa wai kūlohelohe a me ka hoʻohui ʻana i nā aila pono (2 kulu o ka juniper, 2 kulu lemona, 1 kulu o ka rose geranium).
E kau i ka mea holoi. E kiʻi i ka ʻili hou ma ka hamo ʻana i kou kino me ka mīkina lima loofah a i ʻole kahi ʻōpala. Ma ka hoʻomaʻemaʻeʻana i kāna palaoa, hoʻoulu i ka holoʻana a me ka weheʻana i nā pores, hoʻokuʻuʻoe i nā toxins a pale i nā pilikia o kaʻili. Ma ka ʻaoʻao o ka maka, hoʻopiha ʻia me ka pale radiance. A i kēia manawa, me kēia mau ʻōlelo aʻoaʻo, e ʻimi i kahi ʻili peach, kahi morale o ke kila a kahili i ka pamu!
Makemake ʻoe e kamaʻilio ma waena o nā mākua? E hāʻawi i kou manaʻo, e lawe mai i kāu hōʻike? Hui mākou ma https://forum.parents.fr.