Contents
Hoʻopoina pinepine mākou iā ia, e ʻike i nā kumu like ʻole. I kēia manawa, he mea koʻikoʻi ka mālama ponoʻī no ka hana maʻamau, no ka mea, kōkua ia iā mākou e kūleʻa i nā pilikia o kēlā me kēia lā. Ua kamaʻilio ʻo Leslie Santana ka mea hoʻomaʻamaʻa ʻohana e pili ana i ka pehea e haʻi ai inā mālama pono ʻoe iā ʻoe iho.
I ka psychotherapy, he mea nui e nānā koke i ke ʻano o ka hana a ka mea kūʻai aku me ka mālama ponoʻī - aia ma kēia ʻāpana ke kumu o ka hoʻōla. ʻO ka mea pōʻino, hoʻomaopopo pinepine ʻia ia me ka manaʻo ponoʻī a me ka ʻoluʻolu.
He aha ka manaʻo o nā psychotherapist ma ke aʻo ʻana iā ʻoe e mālama iā ʻoe iho? No ke aha he mea nui ka mālama? ʻO ka manawa hea ka maikaʻi loa?
E hana kāua.
1. E hoʻokaʻawale i ka hoʻōla ʻana iā ia iho mai ka hoʻoluhi ʻana iā ia iho
ʻO ka hoʻōla ʻana iā ia iho he mea hoʻohua, ʻo ka ʻoluʻolu ponoʻī ka mea kūʻē. ʻOi aku ka maikaʻi o ka lawe ʻana i 10 mau minuke i ka lā e nānā i ka mea i hoʻonāukiuki i kou huhū a me kou huhū i ka lā ma mua o ka hoʻolilo ʻana i hoʻokahi hola i kahi salona nail.
ʻOiaʻiʻo, ʻaʻole pono ʻoe e haʻalele i nā leʻaleʻa liʻiliʻi a hōʻeha iā ʻoe iho me ka hewa no lākou. Akā, pono ka mālama pono'ī i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke olakino noʻonoʻo a me ke kino.
Ma ka hoʻomaopopo ʻana i kāu mea e manaʻo maikaʻi ʻole ai, e aʻo hou ʻoe e pili ana iā ʻoe iho, a e pono kēia ʻike iā ʻoe i nā kūlana koʻikoʻi e hiki mai ana.
A inā ʻoe e hele nei i kahi manicure a i ʻole ka lauoho lauoho, a laila eia kahi ʻōlelo aʻoaʻo iā ʻoe: ʻo ia mau kaʻina hana he manawa kūpono e hoʻomaʻamaʻa i ka hanu hohonu.
2. E hoʻokaʻawale i ka mālama pseudo mai ka mālama maoli
Ua like ka Pseudo-care me ka mālama maoli, akā pono e hoʻokaʻawale i waena o lākou.
ʻO kahi laʻana nui ke kūʻai. Inā paha ma hope o ʻelua pule o ke kaumaha, hoʻoholo ʻoe e ʻoluʻolu iā ʻoe iho me nā kūʻai hou. E hauʻoli paha ʻoe i kēia kaʻina hana a e hoʻomaikaʻi kou ʻano no kekahi manawa. ʻO ka pilikia ke hoʻololi pinepine mākou i ka mālama maoli me ia mau surrogates. Hiki i ka pseudo-concern ke lawe mai i ka manawa pōkole wale nō, no ka mea, ʻaʻole ia e hoʻoponopono i nā kumu maoli o ko mākou ʻano haʻahaʻa a i ʻole nā hōʻailona ʻē aʻe e hoʻopilikia iā mākou.
Akā, e ho'āʻo e mālama i kahi diary o kāu kamaʻilio kūloko.
3. E aʻo e hana i nā pilikia
'Ōlelo pinepine 'ia kēia akamai, akā i kēia manawa he mea nui e ho'omaopopo i ke 'ano o ia mea. ʻO ka mālama ʻana iā ʻoe iho he hōʻailona ia o kou pilina me ʻoe iho, a ʻo ka hoʻokō ʻana i ka pilikia e hoʻoikaika i kēlā pilina.
Inā ʻaʻole ʻoe e ʻae maikaʻi i nā pilikia, ʻoi aku ka maikaʻi o kāu pilina me ʻoe iho. I kou hoʻoikaika ʻana i kēia mau pilina, mai poina he mea nui e aʻo pehea e hoʻoponopono ai i nā pilikia ma nā ala olakino a kūpono.
4. E hoʻomanaʻo i ka pilina o ka noʻonoʻo, ke kino a me ka ʻuhane
E like me kā mākou i ʻōlelo ai, mālama mau ʻia ka mālama ponoʻī i ka hoʻoikaika ʻana i ke olakino noʻonoʻo a me ka maikaʻi.
Ke hoʻolālā nei ʻoe e mālama iā ʻoe iho, e noʻonoʻo i ke ʻano o kāu hana ʻana ma ke kino, ke kino, a me ka ʻuhane. No ka hana ʻana iā ʻoe iho e hāʻawi i nā hopena lōʻihi, e hana maʻamau i ka loiloi mau ʻana i ke kūlana. E nānā mua i nā wahi pilikia.
ʻAʻole pono kēia iā ʻoe e hoʻolilo i ka manawa a i ʻole kālā. I ka manawa like, he mea nui ka mālama no ka mālama ʻana i ke olakino. Inā ʻaʻole ʻoe maopopo i kahi e hoʻomaka ai, e hoʻāʻo e hoʻokolohua me nā ʻano noʻonoʻo like ʻole, e hana i ka papa inoa o nā pahuhopu, e aʻo i ka hōʻike ʻana i ka mahalo, e hoʻomaka i ka puke pai, e hoʻāʻo i ka hanu hohonu a me nā hana hoʻomaha hoʻomaha. ʻO ka mea nui ʻo ka hana hope i ka hana mua iā ʻoe iho!
Puna: PsychoCentral.