I kekahi manawa a i ʻole, hiki i ke kanaka ke ʻike i ke kaumaha. Hiki ke koʻikoʻi ma muli o kāna hana, i ka hana maʻamau i kēlā me kēia lā ma ka home a i ʻole ke alo o kekahi kūlana. Hiki ke hōʻike ʻia e like me pilikia hoʻoheheʻe, ʻeha ʻōpū, migraine, ke ano o ka hene, eczema a i ʻole psoriasis. I nā hihia koʻikoʻi, hiki i ke koʻikoʻi ke kumu piʻi kaumaha, sclerosis… akā hiki ke hoʻoikaika i ke kaumaha
Inā ʻo kēia nā hopena o ke kaumaha ma ke kino, no laila pono ia e aʻo e hoʻopau i ke kaumaha. ʻAʻole ʻoe hoihoi i nā lāʻau anti-stress? ʻO nā meaʻai anti-stress kekahi hana koʻikoʻi. Aia nō nā ala kūlohelohe e hōʻemi ai i ka hopohopo i kēlā me kēia lā. He kūpono lākou a ʻaʻohe hopena maikaʻi ʻole i ke kino a me ke olakino.
Pākī
ʻO ka hanu ʻana kekahi o nā ala kaulana loa e hoʻomaʻemaʻe i nā nalu maikaʻi ʻole i loko o nā minuke. Ke manaʻo ʻoe i ka hopohopo nui iā ʻoe, e ʻoluʻolu e hoʻomaha me kēia hoʻoikaika kino. ʻO ke kumu o ka hanu ʻana i nā manawa he nui i ka lālani no kekahi mau minuke, me ka inhale hohonu a me ka exhale.
ʻO ka mea mua, e hōʻoluʻolu iā ʻoe iho ma kahi i ʻike ʻole ʻia e nā poʻe ʻē aʻe. A laila e hoʻomaʻemaʻe i kou manaʻo. Mai laila mai hiki iā ʻoe e kau i kou hanu a hoʻomaha. E hanu hohonu ma kou ihu ke pani ʻoe i kou waha a e kahe ka ea ma kou ʻāʻī hope. E ālai i ka ea no kekahi mau kekona i loko o kou iwi iwi aoao. A laila e hanu mālie. E lawe i kekahi mau hanu a hiki i kou maikaʻi.
Hōʻuluʻulu hou
ʻO ka hoʻomaha hoʻi he ʻenehana kūlohelohe maikaʻi loa no ka hoʻomaha. ʻO ia wale nō ka hana ʻana i nā hoʻoikaika kino ma kēlā me kēia ʻāpana o ke kino e ho'ēmi i ka haʻalulu a hoʻonui i ka manaʻo o ka maikaʻi.
I ka hoʻomaka ʻana, pono e moe i lalo a pani i kou mau maka. E hoʻomaha i ke kino holoʻokoʻa a e hanu hohonu. A laila e hoʻopaʻa i kou mau lima me ka ikaika e ʻike i ka haʻalulu a laila wehe iā lākou e ʻike i ka hoʻomaha. E hana like me nā ʻāpana o ke kino e like me ka ʻūhā, ka ʻāwae, ka ʻōpū… ʻO ka pahuhopu ʻae i ke kino holoʻokoʻa e hoʻomaha a hoʻomaha. ʻAʻole lōʻihi ka manawa o kēia mau hana. No laila maʻalahi e hana i kēlā me kēia lā.
noonoo ana
ʻIke ʻia ka noʻonoʻo ʻana no kāna mau waiwai anti-stress. ʻO ka ʻenehana e hoʻomaha i ke kino a me ka noʻonoʻo ma ka noho mālie. E noho wale i kahi e pilikia ʻole ai ʻoe. E pani i kou mau maka a nānā i kou hanu. Mai noʻonoʻo i kekahi mea, a e noho ma kēia mokuʻāina no ka liʻiliʻi o 15 mau minuke i kēlā me kēia lā. No ka ʻike hou aku e pili ana i ka noʻonoʻo ʻana e ʻike i kēia ʻatikala
Kaukaʻi iho
ʻO nā hōʻailona mua o ke kaumaha a me ka hopohopo hoʻoikaika kino. ʻO ka loaʻa ʻana o ka lomilomi ʻoihana kekahi o nā ala maikaʻi loa e hoʻomaha ai iā lākou a hoʻomaha i ke kaumaha. Akā inā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hana pēlā, hiki iā ʻoe e hana i ka lomilomi iā ʻoe iho.
Hoʻomaʻamaʻa pinepine ʻia ka lomilomi ʻana iā ia iho ma nā wāwae. He helu nui o nā kaapuni reflex i puka mai ma kēia wahi. ʻO kahi lomilomi liʻiliʻi ma kekahi mau wahi e hoʻomaha ai i kou ʻeha.
Yoga
Ua ʻike mākou a pau: ʻO ka hana yoga e hoʻemi i ke kaumaha. Ua paipai ʻia no nā kānaka pilikia pinepine i ka pilikia a me ka hopohopo. Ma ka yoga, ʻike ʻia ua pili ka noʻonoʻo, ke kino a me ka ʻuhane a ʻo ka hanu ʻana me kekahi mau neʻe e alakaʻi i ka ʻike ʻuhane.
E hui pū me nā hui no ka ʻōlelo aʻo maikaʻi loa. A i ʻole, e koho i kahi wahi mālie no kāu hoʻomaʻamaʻa ʻana i kou wā ma ka home. Hele ʻoe i kahi kūlana a hoʻomaʻamaʻa i kekahi o nā nā kūlana a i ʻole nā asana kūʻē i ke kaumaha. Hiki iā ʻoe ke hana i ka yoga no 20 mau minuke i ka lā a i ʻole ʻekolu manawa i ka pule e hauʻoli ai i kēia mau pono āpau.