8 mau hopena e hoʻomohala i ka hoʻomanaʻo a me ka noʻonoʻo - Ka hauʻoli a me ke olakino

Poina paha ʻoe i ka ʻike a nele paha i ka noʻonoʻo? Mālama paha kou lolo i kou poʻo iā ia iho, keu hoʻi i nā manawa kūpono kūpono?

Inā ʻoe i pane maikaʻi i kekahi o kēia mau nīnau, ʻo ʻoe kekahi o nā poʻe he nui me ka pilikia hoʻomanaʻo a me ka noʻonoʻo. Pili loa nā mea ʻelua, he hopena maikaʻi ka hana a kekahi i kekahi.

ʻO mākou ʻoe ua koho i nā ʻōlelo aʻoaʻo 8 maikaʻi loa e hoʻomohala i kou hoʻomanaʻo a me ka noʻonoʻo, a ʻōlelo mākou iā ʻoe e ʻike iā lākou ma lalo nei.

E hoʻohana i nā nane

Loaʻa nā puzzles he nui ma ka mākeke a ua hoʻomohala ʻia nā noi he nui e hana i ka noʻonoʻo i kahi ala leʻaleʻa a pāʻani hoʻi.

Pākuʻi ʻole ʻia nā puzzles e like me ka Regular noVICE labyrinth: ʻoiai ʻaʻole hiki iā lākou ke kāhea i nā hoʻomanaʻo hopena, hana lākou i ka hana i loko o ka lolo.

Ma o ka hoʻohana ʻana i kou akamai e hoʻokala ʻoe ia, no laila he mea pono e hoʻokomo pinepine i kēia mau hana o nā puzzles a me nā puzzles ʻē aʻe. ʻO ke kāhea ʻia ʻana, ʻoi aku ka ikaika. Ma ka hana ʻana i ka hoʻoponopono pilikia, a ma ke kau ʻana iā ia i mua o nā hanana hou, e hoʻomaikaʻi ʻia ka noʻonoʻo a me ka hoʻomanaʻo pū me ia.

Koho i kekahi mau meaʻai

ʻO ka ʻāina kakahiaka ka meaʻai nui nui, keu hoʻi inā ʻoe e hoʻomākaukau ana no nā hoʻokolohua a i kahi nīnauele hana paha. Paipai ʻia nā ʻō, nā hua, a me nā ʻalemona, akā e makaʻala e kaupalena i ka lawe ʻana o ka momona a me ka waiʻā i loko o kēia pāʻina mua o ka lā.

No ka ʻaina awakea, paipai ʻia nā meli a me nā milo, e like me ka iʻa. ʻO kāna lako o ka omega 3, ʻo kēia mau waikawa momona ke kuleana no ke kamaʻilio ma waena o nā neurons, paipai i ka noʻonoʻo.

I ka makemake o ka ʻiʻina, hiki iā ʻoe ke meaʻai māmā i ka hui ʻana o nā hua maloʻo, nā nati a me ke kokoleka, ʻoiai ke kali nei no ka ʻaina awakea.

Hiki iā ʻoe ke kuke iā ʻoe iho i kahi kīʻaha kaumaha i kekahi manawa, akā inā makemake ʻoe e hoʻomaikaʻi i kou nānā a me ka hoʻomanaʻo, ʻoi aku ka maikaʻi o ka saladi a me ka protein no kēia pāʻina hope loa.

 A pāpā aku iā haʻi

ʻO ka meaʻai wikiwiki ka mea weliweli loa no ke kino, no ka mea, ʻo ka meaʻai i lawelawe ʻia he momona loa a māona me nā wīwī. Hiki i kēia mau meaʻai ke kaumaha ke hoʻomoʻa iā ʻoe e lohi a hiamoe ma hope.

E hōʻalo hoʻi i ka ʻai nui, akā inā hoʻomāinoino ka pōloli iā ʻoe, makemake i nā hua a me nā hua maloʻo no ka hoʻomanaʻo.

ʻO nā mea aila a kaumaha paha, e like me ka pasta, pizza, nā meaʻai palai, a me kaʻuala, pono e hōʻole ʻia i ka wā e hiki ai. ʻOiaʻiʻo, lawe paha kā lākou digestion i ke koena o nā ʻano hana o kou kino, a e hōʻino ai i kāu hana ʻike a me ka cerebral.

Heluhelu: Nā Ala 12 e Hoʻonui i kāu Dopamine Brain

 E hoʻāʻo i nā lāʻau kūlohelohe

Kūpono kekahi mau mea hoʻopihapiha no ka hoʻomanaʻo a me ka noʻonoʻo. ʻO nā jelly aliʻi, nā hua waina, spirulina a me ginkgo e kōkua iā ʻoe e noʻonoʻo pono. ka kope ʻo ia kekahi mea hoʻonāukiuki ʻepekema maikaʻi loa.

THEhuehue hiki iā ia ke kōkua iā ʻoe: ʻo ka ʻaila pono o ka rosemary e kōkua i ka noʻonoʻo, e like me ka peppermint, a ʻo ka mea e kōkua iā ʻoe e hakakā i ka hiamoe. E hoʻohana i kahi ʻōmole ʻehu a puhi paha i ka aila no ka hoʻoliʻiliʻi mālie.

Hiki i ka Acupressure ke hāʻawi i nā hopena maikaʻi, a ʻo nā kiko e hana ai ka meridian o ke ake: hoʻonāukiuki mālie i ke kiko i ka hui ʻana o nā iwi o ka manamana nui a me nā manamana wāwae ʻelua, a hoʻomanaʻo hoʻi e hoʻoulu i ka maka ʻekolu pū kekahi. .

Noho ia ma waena o nā kuʻemaka, kahi e launa ai ka lae a me ke alahaka o ka ihu. E noi i ke kaomi mālie ʻelua a ʻekolu mau manawa i ka lā no kekahi mau minuke.

Mai hōʻalo i kou hiamoe

Pono ka lolo e hoʻomaha e hoʻopaʻa i nā hoʻomanaʻo wā lōʻihi, hoʻokahe i ka ʻike o ka wā pōkole, a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka noʻonoʻo. No kēia mau kumu, pono ka hiamoe maikaʻi inā makemake ʻoe e hoʻomaikaʻi i kou hoʻomanaʻo a me ka noʻonoʻo.

Inā nele ʻoe i ka hiamoe i ka pō, hana i ka manawa i ke ao e hāʻawi iā ʻoe iho i kahi moe hoʻomaha, ʻoiai inā 20 a 30 mau minuke wale nō ka lōʻihi. Ua hōʻike ʻia ka maikaʻi o nā naps i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka noʻonoʻo, ka noʻonoʻo a me ka hoʻomanaʻo.

E hoʻomaʻamaʻa i ka ʻike maka a me ka hui ʻana

Ua hōʻoia nā ʻepekema ʻaʻole mākou e poina i nā mea i kēia manawa. ʻO nā mea a mākou e hemahema ʻole e hoʻomanaʻo ai, nā lou noʻonoʻo, a i ʻole nā ​​palapala ʻāina neural i pili i kēia mau hoʻomanaʻo. ʻOiaʻiʻo, ʻoi aku ka maʻalahi o nā kiʻi a me nā naʻau e hoʻomanaʻo ma mua o nā ʻike maʻalahi.

No laila, ma ka hoʻopili ʻana i ka ʻike i kahi kiʻi, kahi manaʻo a i ʻole kahi ʻano, e maʻalahi ʻoe e hoʻomanaʻo iā ia. Ma ka hana ʻana i kēia mau ʻano pōkole i kou manaʻo, hiki iā ʻoe ke hana i nā lou noʻonoʻo a maʻalahi ka manawa e hoʻomanaʻo ai i nā mea.

E hoʻokala i kou noʻonoʻo ma o ka nānā ʻana

Hana ʻia ka hoʻomanaʻo ʻana ma o ka noʻonoʻo a me ka nānā ʻana i nā kikoʻī. I mea e hoʻomohala ai i kou mau mākau, e hoʻāʻo e nānā hou i ka hoʻāʻo ʻana e hoʻopaʻanaʻau i kekahi mea.

Ma ka noʻonoʻo ʻana i nā kikoʻī āpau i hiki i kou noʻonoʻo, hoʻomaʻamaʻa ʻoe i kou noʻonoʻo e kia, a kū maʻamau ka hoʻopaʻanaʻau.

ʻO ka matrix o nā kikoʻī e pili ana i kahi hanana e waiwai me kēia ʻike āpau, kahi a kou manaʻo e "hoʻopaʻa" ai i kahi waihona noʻonoʻo. Hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo i kēia hoʻoikaika kino i kēlā me kēia manawa o ka lā a he ala maikaʻi loa ia e hoʻowali iā ʻoe iho.

e noʻonoʻo

Pili ka noʻonoʻo ʻana i nā mea āpau me ka noʻonoʻo. Ma ke koho ʻana e nānā i kou hanu ʻana, a hoʻihoʻi i kou noʻonoʻo i ka nānā ʻana, ke hoʻokau nei ʻoe iā ia e hoʻolohe i hoʻokahi mea wale nō.

Ke lawe kou lolo i ka pā, e ʻike ʻoe i ka hiki ʻana mai o ka noʻonoʻo iā ʻoe.

Panina

ʻO ka hana i hana ʻia me ka noʻonoʻo nui kahi ʻano noʻonoʻo ʻana iā ia iho. No laila inā ʻoe e mālama i kāu mea kanu a hana paha i nā pā, e hoʻāʻo e nānā piha i ka mea āu e hana nei no ka noʻonoʻo ʻana.

ʻO kā mākou papaʻai a me ko mākou ʻano nohona e hana nui i ka hoʻomanaʻo a me ka noʻonoʻo. E hōʻoia ana iā mākou nā hana kūpono i kēlā me kēia lā no laila e hōʻoiaʻiʻo iā mākou i ka noʻonoʻo i nā kūlana kūpono maikaʻi loa.

Eia nō naʻe, pono e hoʻomaʻamaʻa iā ia i nā manawa āpau e hoʻokala a hoʻoikaika iā ia. ʻO ka mea pōmaikaʻi, nui nā ʻenehana a me nā ʻōlelo aʻoaʻo e ola nei, a maʻalahi ka hoʻopili ʻana iā lākou i ko mākou ola o kēlā me kēia lā.

Inā koho ʻoe e hoʻomaʻamaʻa me nā pāʻani leʻaleʻa a pāʻani hoʻi, a i ʻole hana i kou noʻonoʻo ma o ka noʻonoʻo ʻana a i ʻole ke kiʻi ʻana, e loaʻa nā hopena maikaʻi loa ma o ke aʻo pinepine ʻana.

Eia naʻe, akahele e mai hana nui ʻoe iā ʻoe iho, hoʻomanawanui a mahalo i kou wikiwiki.