5 mau ʻanuʻu mai ka makaʻu i ke kūʻokoʻa

Hiki ke ʻike ʻia ke ola ma ke ʻano he minefield, kahi labyrinth, a puni kēlā me kēia huli ʻana i ka pōʻino. A i ʻole hiki iā ʻoe ke noʻonoʻo he ala ākea e lawe iā mākou i kekahi lā mai ka makaʻu i ka mea hiki ʻole ke manaʻo e hilinaʻi i ka hopena, wahi a Lisa Rankin, ke kauka a me ka mea noiʻi o ka pilina o ka ʻepekema, ke olakino noʻonoʻo a me ka hoʻomohala kanaka. "Ua kamaʻilio wau i nā poʻe he nui e pili ana i ka hoʻomohala ʻuhane i hāʻawi iā lākou. Ua ʻike ʻia no kēlā me kēia, ʻo ka mea nui loa kāna huakaʻi pilikino mai ka makaʻu a hiki i ke kūʻokoʻa, ʻo ka mea hope loa ʻo ia ka pilina kūpono me ka ʻike ʻole, "kākau ʻo ia.

Hoʻokaʻawale ʻo Lisa Rankin i kēia ala i ʻelima mau pae. Hiki ke manaʻo ʻia kā lākou wehewehe ʻana he ʻano palapala ʻāina e kōkua i ke kau ʻana i ke ala kūpono loa iā ʻoe iho - ke ala mai ka makaʻu i ke kūʻokoʻa.

1.Unconscious makaʻu o ka mea ike ole

Noho au i koʻu wahi hōʻoluʻolu a pale aku i ka maopopo ʻole i nā koina āpau. He mea weliweli iaʻu ka mea kamaʻāina ʻole. ʻAʻole maopopo iaʻu i ka ʻoluʻolu ʻole o kēia hana iaʻu, ʻaʻole wau e hoʻokokoke i kahi o ka ʻike ʻole. ʻAʻole au e hana inā ʻike ʻole ka hopena. Hoʻohana nui au i ka ikehu e pale aku i ka pilikia.

Kuhi wau: "ʻOi aku ka palekana ma mua o ka minamina."

Navigation: E ho'āʻo e hoʻomaopopo i ka palena o ke kūʻokoʻa o kou makemake i ka ʻoiaʻiʻo loa. E nīnau iā ʻoe iho: "Ua kūpono kēia iaʻu? Ua palekana anei au inā noho au i koʻu wahi hōʻoluʻolu?

2. Makaʻu makaʻu i ka mea ʻike ʻole

ʻO ka mea i ʻike ʻole ʻia he mea weliweli iaʻu, akā ʻike maopopo wau. Hoʻoulu ka manaʻo ʻole i ka hopohopo, ka hopohopo a me ka makaʻu i loko oʻu. Ma muli o kēia, hoʻāʻo wau e pale i kēlā mau kūlana a hoʻāʻo e hoʻomalu i koʻu honua. Akā ʻoiai ʻoi aku koʻu makemake i ka ʻoiaʻiʻo, ʻike wau e paʻa ana kēia iaʻu. Ke pale nei au i ka mea ʻike ʻole ʻia, akā ʻike wau ʻaʻole hiki ke hele i kēia kūlana.

Kuhi wau: "ʻO ka mea wale nō i ke ola ʻo kona maopopo ʻole."

Navigation: E akahai iā ʻoe iho, mai hōʻino ʻoe iā ʻoe iho no ka mea ʻo ka makaʻu i ka hiki ʻole o ke ola ke kaupalena i kou mau manawa. Ua hōʻike mua ʻoe i kou wiwo ʻole ma ka ʻae ʻana i kēia. Ma muli o ke aloha hohonu iā ʻoe iho hiki iā ʻoe ke neʻe i ka pae aʻe.

3. Ma ka palena o ka maopopo ole

ʻAʻole maopopo iaʻu inā pilikia ka kānalua, a ʻaʻole maʻalahi iaʻu, akā ʻaʻole wau e pale aku. ʻAʻole makaʻu nui ka mea ʻike ʻole iaʻu, akā ʻaʻole wau wikiwiki e hālāwai me ia. Ma kahi liʻiliʻi, hoʻomaka wau e ʻike i ke kūʻokoʻa e hiki mai ana me ka maopopo ʻole, a ʻae wau iaʻu iho i ka ʻimi makaʻala (ʻoiai ke kani mau nei ka leo o ka makaʻu i koʻu poʻo).

Kuhi wau: "He mea hoihoi ka mea ʻike ʻole, akā aia koʻu mau manaʻo ponoʻī."

Navigation: Ninau. E wehe i kou manaʻo. E hoihoi. E pale i ka ho'āʻo e hele mai me ka "ʻoiaʻiʻo" artificial e wehe i ka pilikia āu e manaʻo nei i ka wā e kū ai me ka ʻike ʻole. I kēia pae, aia ka pilikia o kou makemake no ka lulling predictability e alakaʻi iā ʻoe i ka makaʻu. I kēia manawa, hiki iā ʻoe ke kū ma ka paepae o ka maopopo ʻole a, inā hiki, e pale i kou maluhia o loko a hana i ka hōʻoluʻolu iā ʻoe iho.

4. Ka hoowalewale o ka mea i ike ole ia

ʻAʻole wale wau ʻaʻole makaʻu i ka maopopo ʻole, akā ʻike pū wau i kona hoihoi. Maopopo iaʻu ka nui o nā mea hoihoi e hiki mai ana — ka mea aʻu i ʻike ʻole ai. ʻO ke ala wale nō e ʻike ai, ʻo ia ke hilinaʻi i ka mea ʻike ʻole a ʻimi. ʻAʻole makaʻu hou iaʻu ka mea maopopo ʻole a ʻike ʻole ʻia, akā ke ʻimi nei. ʻOi aku ka hauʻoli o nā ʻike hiki iaʻu ma mua o nā mea maopopo, a ua komo nui wau i kēia kaʻina hana a hiki iaʻu ke lilo i mea noʻonoʻo. Hoʻokomo ʻia ka manaʻo ʻole, a i kekahi manawa nalo wau i koʻu noʻonoʻo. No laila, me koʻu mākaukau a pau e ʻike i kahi mea hou, pono iaʻu e hoʻomanaʻo i ka pilikia o ka noho ʻana ma ka ʻaoʻao o ka ʻike ʻole.

Kuhi wau: "ʻO ka ʻaoʻao ʻē aʻe o ka makaʻu i ka mea ʻike ʻole ʻia ʻo ka dizziness me nā mea hiki."

Navigation: ʻO ka mea nui ma kēia pae he manaʻo maʻamau. Ke hiki ʻole ke makemake i ka mea ʻike ʻole, aia kahi hoʻowalewale e luʻu i loko me ka pani ʻana o kou mau maka. Akā hiki i kēia ke alakaʻi i ka pilikia. ʻO ka nele loa o ka makaʻu i mua o ka maopopo ʻole ʻo ia ka noʻonoʻo. I kēia manawa, he mea nui e hana i nā hana i ka ʻike ʻole, e hoʻonohonoho i nā palena kūpono no ʻoe iho, ʻaʻole i kuhikuhi ʻia e ka makaʻu, akā e ka naʻauao a me ka intuition.

5. Pākuʻi

ʻAʻole wau ʻike, akā hilinaʻi wau. ʻAʻole hoʻoweliweli ka mea ʻike ʻole iaʻu, akā ʻaʻole ia e hoʻowalewale iaʻu. Ua lawa ko'u noonoo. Nui nā mea o ke ola i hiki ʻole i koʻu hoʻomaopopo ʻana, akā ke manaʻoʻiʻo nei au ʻo ka neʻe ʻana i kēia ʻaoʻao ua palekana. Ma ʻaneʻi, hiki mai ka maikaʻi a me ka hewa iaʻu. I kekahi hihia, ke manaʻoʻiʻo nei au he manaʻo ko nā mea a pau, ʻoiai inā ʻaʻole i ʻike ʻia e aʻu. No laila, ua wehe wale au i nā mea hou a ʻoi aku koʻu waiwai i ke kūʻokoʻa ma mua o ka palena ʻana i ka ʻoiaʻiʻo.

Kuhi wau: "ʻO ke ala wale nō e ʻike ai i ka ʻokoʻa o ke ola ʻo ka luʻu ʻana i ka mea ʻike ʻole ʻia."

Navigation: Nanea! He mokuʻāina maikaʻi kēia, akā ʻaʻole pono e noho i loko i nā manawa a pau. E hoʻomaʻamaʻa mau ʻia, no ka mea, i kēlā me kēia manawa ua "kiola ʻia" mākou a pau i ka makaʻu o ka mea ʻike ʻole. E hoʻomanaʻo iā ʻoe iho e hilinaʻi i ke ola a me nā mana ʻike ʻole e alakaʻi iā ʻoe i nā ala i ʻike ʻole ʻia no ka manawa.

"E hoʻomanaʻo ʻaʻole laina laina ke ala ma kēia mau pae ʻelima. Hiki iā ʻoe ke hoʻolei ʻia i hope a i mua, a hiki i ka nalowale a i ʻole ka hōʻeha ke lilo i regression, "hoʻohui ʻo Lisa Rankin. Eia kekahi, ma nā wahi like ʻole o ke ola, hiki iā mākou ke noho i nā pae like ʻole. Eia kekahi laʻana, ua hoʻowalewaleʻia mākou e ka mea iʻikeʻoleʻia ma ka hana a ma ka manawa like mākou eʻike ai i ko mākou hopohopo e haʻalele i ka hōʻoluʻolu i nā pilina pilikino. "Mai hoʻohewa ʻoe iā ʻoe iho no kou ʻano! ʻAʻohe pae "pololei" a "hewa" - hilinaʻi iā ʻoe iho a hāʻawi iā ʻoe iho i manawa e hoʻololi ai.

I kekahi manawa he mea kōkua nui ka hoʻomaopopo ʻana i hea mākou, akā ʻaʻole e hoʻokolokolo i nā mea ʻē aʻe a mākou e "kūpono ʻole ai." ʻO ka mākaʻikaʻi ʻana "Aia wau" ma kēia palapala ʻāina e kōkua iā mākou e hele i ke ala mai ka makaʻu a hiki i ke kūʻokoʻa ma kā mākou wikiwiki. ʻAʻole hiki ke neʻe i kēia neʻe me ka ʻole o ke aloha a me ka mālama pono iā ʻoe iho. "E hilinaʻi i ke kaʻina hana me ke ahonui a me ke aloha iā ʻoe iho. Ma hea ʻoe, aia ʻoe ma kahi kūpono.

No ka mea kākau: He kauka ʻo Lisa Rankin a me ka mea kākau maikaʻi loa o Healing Fear: Building Courage for a Healthy Body, Mind, and Soul, a me nā puke ʻē aʻe.