6 ʻōlelo aʻoaʻo no ka ʻōpū palahalaha
ʻO ʻoe kekahi o ka poʻe e ʻimi nei i nā ʻōlelo aʻoaʻo maʻalahi akā paʻakikī e ʻike i ka ʻōpū palahalaha? Eia nā ʻōlelo aʻoaʻo maikaʻi loa mai kā mākou mea ʻai meaʻai e kōkua iā ʻoe e hauʻoli i kāu mau sneakers… a me kāu ʻauʻau!
E makaʻala no: nā meaʻai nui e hoʻohiki i nā mauna a me nā mea kupanaha! ʻAʻole hiki i nā paona i hōʻiliʻili ʻia i ke koena o ka makahiki ʻaʻole hiki ke lele hou i loko o 2 mau pule ma mua o ka paʻi ʻana o nā manamana lima! Mai hāʻule i nā pahele detox ma mua o ke kauwela a i ʻole nā papahana ʻano "emi 3 kilo i ka pule hoʻokahi"!
Nā reflexes maikaʻi
1. E ʻike i kāu kiʻi no ke kauwela - a no ke koena o ka makahiki! - he huaʻōlelo nui: hana i ke ala no ka maʻamau! E hoʻomanaʻo he mea ʻole kāu mau pule hoʻomaha he 2 o ka makahiki! E hōʻoiaʻiʻo mai kā mākou mea ʻai meaʻai iā ʻoe ma ka wehewehe ʻana iā ʻoe he mea nui ka mālama ʻana i nā hana ʻai maikaʻi ma mua o 52 mau pule a e hoʻoluhi iā ʻoe iho i kahi ala kūpono ʻole (nui) i ka wā hoʻomaha 50 pule ma mua o ka hope.
2. No kēlā me kēia ʻai ʻana, e hoʻolālā ma kahi o 20 mau minuke, ka manawa e pono ai no ka hoʻoulu ʻana i ka manaʻo o ka māʻona a nahu maikaʻi e hoʻomaikaʻi i kāu ʻai ʻana.
3. Inā ʻo ʻoe kekahi o ka poʻe maʻamau i ka pehu, e ʻai i kāu huaʻai hou ma waho o ka ʻai a pale i nā mea kanu maka ma hope o ka hola 18pm.
4. Inā pehu kou ʻōpū, e noʻonoʻo ʻoe e lawe i ka lānahu Belloc i hiki ke loaʻa iā ʻoe ma nā hale kūʻai lāʻau me ka ʻole e koi ʻia ka lāʻau lapaʻau. E hoʻomanaʻo hoʻi e hoʻohui i ka soda baking i loko o ka wai kuke o kāu meaʻai (pasta, raiki, legumes, etc.) a hoʻohui i kahi puna o ia mea i ke aniani wai āu e inu ai i ka wā ʻai.
5. E noho mālie: ʻo ke koʻikoʻi ka ʻenemi o ka lahilahi! No laila e pāʻani i nā haʻuki, yoga, noʻonoʻo, mālama iā ʻoe iho i kahi lomilomi… Maikaʻi nā hopena āpau no ʻoe e hoʻomaha ai, ʻoiai ke kokoke mai nā lā hoʻomaha!
6. E lawe i 5 mau minuke i ka lā e hana i ka puʻu: e hana i ka papahele me kou kua pololei, ma kou mau lima, e ʻoki maikaʻi i kou ʻōpū a noho mālie no 30 kekona. E hoʻonui i kēlā me kēia lā mai 5 a 10 kekona a hiki i ka hoʻopaʻa ʻana i 1 mau minuke!