7 hoʻolālā ikaika loa i kēlā me kēia 1,000 kaloli mai ke kahawai youtube FitForceFX

No ka poʻe makemake e hoʻomaʻamaʻa a makemake e loaʻa mai nā papa i nā hopena wikiwiki a me ka hopena, e hāʻawi i kahi nānā o nā hoʻolālā ikaika loa no 1,000 mau calora mai ke kahawai youtube FitForceFX. Kūpono wale no no ka holomua ʻana me.

Alakaʻi ʻo Youtube kahawai ʻo FitForceFX iā Jay, kahi mea hoʻomaʻamaʻa pilikino pilikino a me ka loea i ka papa o ke olakino. Ma kāu kahawai hāʻawi nui ia o nā kau aʻo ʻokoʻa pōkole-5 mau minuke a i ka 90 minuke ākea no nā pae ʻokoʻa o ka hoʻomaʻamaʻa. I kēia lā e kamaʻilio mākou e pili ana i ke kaʻina o nā hana no kēlā me kēia 1,000 calories mai FitForceFX e kōkua iā ʻoe e lilo i ka paona, hoʻoikaika i nā mākala a hoʻomaikaʻi i ke kino. Inā hoihoi ʻoe i kahi papahana o kēia ʻano, a laila e nānā i nā loiloi:

  • ʻO ka hoʻomaʻamaʻa 1000 calories mai FitnessBlender (kūpono no ka waena)
  • ʻO ka hoʻomaʻamaʻa 1000 mau calorie mai Christine Salus (no ka holomua wale nō)

Hoʻokomo ka hoʻomaʻamaʻa FitForceFX i ka mana, aerobic, hana a me nā hana plyometric. Mālama ʻia nā papa ma manaʻoʻai ʻAno HIIT, e hana ʻolua i ka helu helu aerobic a me anaerobic. ʻO ke kumu, hana ʻia nā hana āpau me ka ʻole o nā lakohana me ke kaupaona ponoʻī a i ʻole me nā dumbbells, akā hoʻohana ʻo Jay i kekahi manawa i nā lakohana hoʻohui ʻole maʻamau: gliding discs (hiki iā ʻoe ke hoʻohana i nā ʻāpana o ka lole a kāwele paha), anuu / paepae paepae (hiki iā ʻoe ke hoʻohana i kahi noho, pākaukau, moe), nā kinipōpō lāʻau a me ka poepoe hoʻoikaika kino (i nā hihia kakaikahi).

Polokalamu mai ka 1000 Calorie he percussive a me ka ukana ikaika, no laila kūpono ia no ka haumāna kiʻekiʻe. E hoʻomaʻamaʻa no nā wikiō like ʻole ekolu manawa o ka pule 'aʻole koi' ia. ʻAʻole ka ʻoiaʻiʻo o kahi hoʻolālā hiki iā ʻoe ke puhi i 1000 mau calorie (pili ia i kāu hoʻomākaukau kino a me kāu hana i ka wā o ka papa), akā hāʻawi kēlā i kā lākou āpau e hoʻokō ai.

Loaʻa ka wikiō FitForceFX no kēlā me kēia 1,000 kaloli me ka ʻole o ka hoʻomehana a me ke anuanu, e mālama pono iā lākou ma mua a ma hope o kahi hoʻolālā:

  • Hoʻomehana: https://youtu.be/tiKl0Rkrzyc
  • Kākau: https://youtu.be/Lu4F-fsop8c

ʻO ka awelike wikiō ʻo FitForceFX he 60-80 minuke ka lōʻihi, akā hoʻomaʻamaʻa maoli ia me ka ʻole o ka hoʻomehana a me ka hoʻoluʻolu. I ka wā o ka hoʻolālā ʻana e ʻike pono e hoʻouka i 15 mau minuke hou aʻe no ka hoʻomehana a me ke kau.

Ma mua o nā papa hana o ka hoʻomaʻamaʻa no kēlā me kēia 1,000 calories mai FitForceFX:

  • Puhi ʻoe i nā mea i kālika ʻia no kēlā me kēia hoʻoikaika.
  • ʻO HIIT-hoʻolālā ka wikiwiki i ka metabolism: puhi ʻoe i ka momona no 24 mau hola ma hope o ka papa.
  • E hana ʻoe ma nā mākala āpau o kou kino, e alakaʻi iā lākou i ke kani a kāpae i nā wahi pilikia ma nā lima, nā wāwae, a me ka ʻōpū.
  • Hiki iā ʻoe ke hoʻomaikaʻi i kou hoʻoikaika kino a hoʻomohala i ka hoʻomanawanui ʻana o ka puʻuwai.
  • No ka hana ma ka hapa nui ʻaʻole pono i nā pono hou aʻe koe nā dumbbells.
  • Ua lawa ka hoʻokō ʻana i kēia mau hoʻomaʻamaʻa 3 mau manawa i ka pule e kiʻi i kahi papahana hoʻoikaika hebedoma holoʻokoʻa.

Eia nō naʻe, inā loaʻa iā ʻoe nā contraindications, a i ʻole nā ​​maʻi mau, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hōʻalo ʻana i nā papahana ikaika.

Nānā i nā hoʻolālā he 7 no kēlā me kēia 1,000 calories mai FitForceFX

1. ʻO Killer Fat Burn & Sculpt Muscle 1000 Kalori: HIIT & Ikaika Max # 1 (75 mau minuke)

ʻO kēia hoʻoikaika kino no nā 1000 calories he ʻekolu mau ʻāpana. Ma ka ʻāpana mua e hoʻololi ʻoe i nā wā ʻo TABATA a me nā ʻano hoʻoikaika ikaika. ʻO ka ʻāpana ʻelua kahi hoʻololi o nā hoʻoikaika kino mai ka kickboxing a me nā hana plyometric ikaika. I ka ʻaoʻao ʻekolu - hoʻoikaika kino me nā kaupaona no ke kino o luna a lalo. E pono ʻoe i nā dumbbells a me nā kinipōpō lāʻau palu a me kahi noho / keʻehi.

2. 1000 Hana Kalepona: Hoʻomaʻamaʻa HIIT & Ka ikaika Max # 2 (65 mau minuke)

ʻO kēia hana HIIT 1000 calories he ʻekolu mau ʻāpana. Hoʻololi ka HIIT mua i nā hana mai ka pahu kickboxing a me nā plyometric. I ka ʻāpana ʻelua, hoʻoikaika kino no nā mākala o ke kino holoʻokoʻa. I ka ʻekolu o nā ʻaoʻao alternating TABATA wā a me ka hoʻoikaika kino. Mai ka papa helu waiwai e pono ʻoe i nā dumbbells a me kahi paʻa o nā disk gliding hoʻoikaika kino a me kahi noho / keʻehi.

3. 1000 Kalepona hoʻoikaika kino hoʻoikaika kino Tabata (65 mau minuke)

I kēia hoʻolālā pono ʻoe i nā dumbbells, hoʻemi ke kaupaona. Aia nā ʻāpana ʻehā i nā ʻāpana TABATA. I kēlā me kēia mahele e ʻike ʻoe iā 4 pōʻaiapuni TABATA no 8 mau hoʻokokoke ʻana. Nā hana i kēlā me kēia pōʻaiapili ʻo TABATA o nā hui pālua. I ka hopena o ka papahana ua hoʻomākaukau ka mea hoʻomaʻamaʻa iā ʻoe i kahi mahele nui he 12 mau minuke no ke kaomi. I kekahi mau hoʻoikaika kino, e hoʻohana i ka noho, nā diskola lele a me nā kinipōpō lāʻau.

4. Cardio Kickboxing & HIIT interval: 1000 Calorie ʻAʻohe pono (60 mau minuke)

I kēia papahana ma kahi o ka 1000 calorie alternate hoʻomaʻamaʻa mai kickboxing, a me cardio-hoʻoikaika kino. ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ʻehā mau ʻāpana. Ma ka ʻāpana mua e ʻike ʻoe i kahi kuʻina o nā hana kickboxing a me nā hana plyometric. I ka ʻāpana ʻelua - 4 nā hana kickboxing i hoʻokumu ʻia ʻo TABATA-loop. I ka ʻekolu o ka ʻāpana - kahi hui pū ʻana o nā hana kickboxing e hana ʻia e like me ka hoʻolālā 50/10. ʻO ka ʻāpana ʻehā kahi hoʻololi o nā hana kickboxing a me nā hoʻoikaika ikaika ma ke kumumanaʻo 40/30. ʻAʻole pono ka waihona.

5. ʻO ka mea hoʻomake kiʻekiʻe ʻo 1000 Calorie Workout Challenge (65 mau minuke)

ʻO kēia hoʻoikaika he 1000 calories a ʻehā mau ʻāpana. Ma ka ʻāpana mua e ʻike ʻoe i ka hoʻouka HIIT ikaika ma ke kumu pyramid. I ka ʻāpana ʻelua o ka pōʻaiapuni TABATA (cardio a me ka ikaika). ʻO ka ʻāpana ʻekolu kahi HIIT Burnout Combat e hoʻokumu ʻia ma nā hoʻoikaika kino cardiovascular ikaika a me nā hana o ka martial arts. A e pau ka papahana me kahi ʻāpana ma ka paʻi Ab Burnout. I kēia hoʻolālā pono ʻoe i nā dumbbells wale nō.

6. Hoʻomaʻamaʻa 1000 Kalori ma ka home - Killer Mashup # 1 (52 mau minuke)

No kēia papahana Killer Mashup ʻekolu mau ʻāpana: HIIT Workout (alternating ma waena o ikaika hoʻoikaika kino a me ka kitbashing hoʻoikaika kino), Tabata Hana (TABATA 4-pōʻaiapuni 2 hoʻoikaika i kēlā me kēia pōʻaiapili), Pūʻulu Kaha (15 hoʻoikaika kino 1 minuke no ka hoʻoikaika kino). I kēia hoʻolālā pono ʻoe i nā dumbbells, i kahi noho / kaupae hoʻoikaika kino a me nā pōpō lāʻau.

7. ʻO ka hana hoʻomaha hōʻino Holiday Holiday: 1000 Calorie Killer Mashup # 2 (70 mau minuke)

ʻO kēia ka hana ʻelua mai ka Killer Mashup, a he ʻano like me ke ʻano me ka papahana o mua. Aia i loko o ke wikiō nā ʻāpana ʻehā: HIIT Workout (alternating ma waena o ikaika hoʻoikaika kino a me ka kitbashing hoʻoikaika kino), Pūʻulu Kaha (15 hoʻoikaika kino 1 minuke no ka hoʻoikaika kino), Tabata Hana (TABATA 4-pōʻaiapuni 2 hoʻoikaika i kēlā me kēia pōʻaiapili), Pūʻulu Kaha (hoʻoikaika kino no ka pōʻaiapuni o 50 kekona hana / 10 kekona hoʻomaha). I kēia hoʻolālā pono ʻoe i nā dumbbells a me nā noho hana / ʻanuʻu paʻa, a me nā diskena lele.

Channel FitForceFX e ʻike ʻoe ʻoi aku ma mua o 20 hoʻoikaika kino mai ka 1000 calories, ua hāʻawi mākou i kahi hiʻohiʻona o kekahi o lākou wale nō. Nānā nā papahana āpau i kēia papa inoa.

E ʻike pū i kā mākou hōʻiliʻili ʻē aʻe i nā hana kūpono a manuahi hoʻi:

Waiho i ka Reply