Contents
Makemake ʻoe e hoʻomaʻamaʻa maʻa mau i ka yoga, akā hopohopo ʻoe ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hāhai i nā asanas paʻakikī? A i ʻole manaʻo i kēlā ʻaʻole lawa ponoe hana pono i ka yoga? He mākaukau ka nā mea hoʻomaʻamaʻa Beachbody no ʻoe - kahi papahana laulā he 3 Week Yoga Retreat.
Ka wehewehe o ka papahana 3 Week Yoga Retreat
Kūpono ʻo Complex 3 Week Yoga Retreat no ka poʻe makemake e aʻo i ke ʻano o ka yoga. Na nā loea ʻo Beachbody e alakaʻi iā ʻoe ma o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana he ʻekolu pule, ka mea e kōkua iā ʻoe e hōʻemi i ka hoʻoluhi, hoʻomohala i ka maʻalahi a hoʻomaikaʻi i kāu kaulike ʻAʻole koi ka papahana i nā mākau a me ka ʻike. hoʻomaka ʻoe i kahi hana yoga me ke aʻo ʻana i nā kumu kumu. No kēlā me kēia neʻe, hoʻohana pū nā kaʻa i ka hoʻololi o ka mālam, no laila hiki iā ʻoe ke hana maʻalahi i nā asana āpau. ʻAʻole pono ʻoe i nā pono hou aʻe, akā, inā loaʻa iā ʻoe kahi Mat Mat, palaka a kaula paha, hiki iā ʻoe ke hoʻohana iā lākou.
No ka papahana 3 Week Yoga Retreat i hoʻomohala i ka papa kuhikuhi mākaukau o nā papa, maʻalahi loa e ukali. Hoʻopili pū ka paʻakikī 21 mau haʻawinai kēlā me kēia lā no ʻekolu pule e ʻike ʻoe i kahi hoʻoikaika kino hou. ʻO ke kiʻi wikiō ma ke kua keʻokeʻo paʻa i ʻole e hoʻohuli iā ʻoe mai kāu neʻe ʻana a hāʻawi i ka manawa kūpono e kau i ka ʻenehana pololei. He papa i kēlā me kēia lā, akā ʻaʻole i ʻoi aku ma mua o 30 mau minuke i ka manawa. Ma hope o ka pau ʻana o ka papahana ʻaʻole ʻoe e hoʻomaikaʻi i kāu hana kino wale nō, akā e ʻike hohonu i ka yoga.
Ke hoʻolālā nei i kēia papahana, lawe ʻia ʻo kime Beachbody i kahi ʻimi loa o kahi kumu aʻo yoga maikaʻi. Ua ʻimi lākou i ʻehā mau mea hoʻomaʻamaʻa haku maoli o ka hana a kōkua iā ʻoe e hoʻoulu i ke aloha no yoga. ʻO ka pule mua e hui pū ʻoe me ka Vitas i ka pule ʻelua - me Alice, i ka pule ʻekolu - Ted, a ke kali nei ka hopena pule iā ʻoe ka hilinaʻi wikiō. Hōʻike kēia ʻano ʻokoʻa o nā mea hoʻomaʻamaʻa i kahi ala ākea i ke aʻo ʻana i ke kumu o ka yoga.
Mahele o ka hoʻomaʻamaʻa, 3 Week Yoga Retreat
Māhele ʻia ka papahana 3 Week Yoga Retreat i loko 3 pae ʻehiku lā. I ka wā mua e hoʻomoe i kahi Foundation paʻa no yoga, a laila ma nā ʻano aʻe e hoʻonui ʻia a hoʻonui ʻia nā mākau maʻamau. Hahai ʻoe i ka alemanaka hoʻomaʻamaʻa hoʻomaʻamaʻa maʻalahi, i hoʻolālā ʻia no 21 mau lā. Nā papa o kēlā me kēia lā:
- Pōʻakahi a Poʻahā - 30 minuke;
- Pōʻalima - 20 mau minuke;
- Poaono - 25 minuke;
- hopena pule –10-30 mau minuke i kou makemake.
1. ʻO ka pule mua: Foundation Vitas
ʻO ka pule mua e hoʻomaʻamaʻa ʻoe me ka Vitas (Vytas Baskauskas), ka mea e hoʻomaʻamaʻa nei i yoga ma kahi o 15 mau makahiki. Ua aʻo ʻo ia i ka asanas me ka ʻike hana a me ka ʻenehanakōkua kēlā iā mākou e hoʻomaopopo ʻaʻole wale i nā poses, akā no ke kumu nui o lākou. I ka pule mua o Vitas e aʻo iā ʻoe i ke kumu o ka yoga i hiki iā ʻoe ke kūkulu i kahi Foundation paʻa no nā haʻawina aʻe.
2. ʻO ka pule ʻelua: Hoʻonui iā Alice
I ka pule ʻelua e hana ʻoe me Elise (Elise Joan). E lawe iā ʻoe i kahi pae hou, e kōkua ana e hoʻonui a hoʻonui i ka asana o ka pule mua. He kumu hula ʻo Alice i kumu aʻo i hōʻoia ʻia ma Vinyasa a me Hatha yoga. Nui kāna mau mea kūʻai aku i waena o nā hōkū o ka hōʻike ʻoihana, kōkua ʻo ia iā ʻoe e aʻo i ka yoga.
3. ʻO ka pule ʻekolu: Holomua me Ted
I ka pule hope ʻekolu e holomua ʻoe me Ted (Ted McDonald). E hoʻokiʻekiʻe ia i ka pae o nā papa yoga a i hoʻokahi ʻanuʻu kiʻekiʻe aʻe a e hoʻomaka ʻoe e ʻike hoʻomaikaʻi i kou mākau a me ka ʻike o ka yoga. He loea ʻo ia i ke kahua o Iyengar a me Ashtanga yoga a kōkua i kāna mea kūʻai aku e hoʻomaikaʻi i ka maʻalahi a me ka ikaika. Ua aʻo ʻo Ted i ka mea hoʻomaʻamaʻa kai ʻike ʻia ʻo Beachbody Tony Horton no kekahi mau makahiki. Hiki iā ʻoe ke maopopo he ʻike ʻo ia i ka hoʻokō ʻana i nā hopena ma o ka hoʻomaʻamaʻa mau.
4. Manaʻo hopena pule
I loko o ka pule e komo ana ʻoe i ke kaʻina hana, e Alice a me Ted, akā ma nā hopena pule ua hoʻomākaukau ʻoe i wikiō me ke kumu ʻo Faith (Faith Hunter). I ka Pōʻaono, ke kali nei iā ʻoe hoʻomaha yoga, aʻo ka Lāpule kahi haʻawina he 10 mau minuke pōkole. ʻO Faith, he kumu aʻo mai Wakinekona, ua hoʻomaʻamaʻa ʻo ia i yoga ma mua o ka 90-ies a ua aʻo ʻia i nā ʻāina he nui a puni ka honua. Ua aʻo ʻo ia iā Hatha, Vinyasa, iā Ashtanga a me Kundalini yoga, kāna ʻano hana e aʻo ai e hoʻohui i nā loina maʻamau a manuahi hoʻi o ka yoga.
Wahi a ka kalena i kēlā me kēia lā o ka pule kekahi ʻano papa: Kora, Hoʻolālā, Palena, Holo, Holo i ka hele, hoʻomaha, lawe 10.
- Kora (Pōʻakahi). E nānā ʻoe i ka hoʻoikaika kino no ka pahu e hoʻoulu ai i nā mākala o ka ʻaoʻao i lalo a me ka ʻōpū, me ka hohonu.
- Kiko (Poalua). E kīloi a hoʻolōʻihi ʻoe i nā mākala o ke kino e hana i ka asanas hohonu a pololei hoʻi.
- Palena (Pōʻakolu). E kōkua kēia mau papa iā ʻoe e hoʻomohala i kahi kaulike a e hoʻoikaika hou i ke kumu.
- Kahe (Poʻahā). Hoʻohui ʻo Vinyasa yoga i nā kūlana i nānā ʻia i hoʻokahi kau mau me nā neʻe e kahe ana.
- pele i kaka-hele (Pōʻalima). Pōkole, akā kahi mana hou o ka kahe i hana ai ʻoe ma ka Pōʻahā.
- Hoʻomaha (Pōʻaono). ʻO kahi papa yoga hoʻomaha e hoʻomaha i ke kaumaha.
- Lawe iā 10 (Lāpule). Koho e hoʻomaʻamaʻa i hoʻokahi wikiō 10 mau minuke: no ke kakahiaka, no ka hoʻomaha ʻana i ke ahiahi a i ʻole no ka hana ʻana i nā mākala o ka ʻōpū. A i ʻole hiki iā ʻoe ke hoʻohui i nā mea ʻekolu a pau i ka haʻawina hapalua hola.
ʻO nā mea maikaʻi o ka papahana:
1. 21 wikiō ma ka paukū like! Pēlā nā ʻano hana like ʻole ʻike pinepine ʻole ʻia mai Beachbody. I kēlā me kēia lā e ʻike ʻoe i kahi wikiō hou.
2. Aia i loko o ka papahana nā hanana 3: ke kahua, ka hoʻonui ʻana, ka holomua. E holomua ʻoe i loko o ʻekolu mau pule.
3. Hāʻawi ʻia ʻoe i kahi kalena mākaukau me nā papahana mahele maʻalahi a maʻalahi hoʻi.
4. ʻO ka papa ka kūpono no ka poʻe hoʻomaka a me ka poʻe i hoʻomaʻamaʻa ʻole i ka yoga. E hoʻomaka ʻoe me ke kumu, a e hele mālie i kēlā me kēia kau e hoʻomaikaʻi i kāu hana.
5. Pākuʻi ʻia ka paʻakikī i kahi mahele kūpono loa o ka hoʻomaʻamaʻa: i kēlā me kēia lā o ka pule e kūlike i kekahi hana ma ke kumu, koena, hoʻolōʻihi, hoʻomaha a pēlā aku.
6. Ua aʻo ʻia nā papa e nā loea maoli i ka yoga me nā makahiki o ka ʻike, ua kono kūikawā ʻia e hana kahi papa yoga a piha hoʻi.
7. E kōkua kēia papahana iā ʻoe e kau i ka Foundation pono no ka hoʻomaʻamaʻa yoga e hiki mai ana ma ka home a ma nā keʻena hoʻoikaika kino.
E kōkua ka Complex 3 Week Yoga Retreat iā ʻoe e wehe i ka puka i ka honua o yoga. Ma o yoga, ʻaʻole ʻoe e hoʻomaikaʻi wale i kou loli, ke olakino, ke kaulike a me ka hoʻohui ʻana, akā hemo nō hoʻi i ke koʻikoʻi, hoʻomaha i kou noʻonoʻo, a laulima ke kino a me ka ʻuhane.
E nānā hoʻi: ʻO nā hana āpau, Beachbody i kahi papa hōʻuluʻulu kūpono.