E pili ana i ka hana a nā wikamina i ke ola kanaka.
Manaʻo wau ʻaʻole pono ia e kamaʻilio e pili ana i ka hana a nā wikamina i ke ola o ke kanaka - ua ʻike nā mea āpau i kēia. Hoʻonui ka pono o nā wikamina ke hōʻike ʻia ke kanaka i ke koʻikoʻi mau a ke "luhi" i kona kino me ka hoʻoikaika kino nui.
ʻAʻole ia he mea huna i nā kumu nui o nā huaora he mau huaʻai, nā mea kanu, nā meaʻai waiu, a me nā mea'ē aʻe. A ʻo ka ʻoiaʻiʻo, ʻai ke kanaka i ka "dummy", ʻo ia hoʻi ka meaʻai me ka ʻole o ka waiwai. Aia nā koho 2 no ka puka ʻana mai kēia kūlana:
1. ʻAi i ka meaʻai hou me ka waiho ʻole ʻana e noho no ka manawa lōʻihi. A hoʻāʻo e hōʻike iā lākou i ka wela a me ka mālama ʻana i ka mīkini ma kahi liʻiliʻi i hiki.
2. Hoʻohui i nā complexes vitamina i kāu papaʻai nui. I ka hānai haʻuki, hiki iā ʻoe ke ʻike i ka nui o nā mea hoʻopihaʻai pono hiki ke hoʻolako i ke kino o ka mea haʻuki a me kekahi kanaka e alakaʻi nei i kahi nohona hana me nā huaora a me nā microelement pono.
I kēia manawa e kamaʻilio mākou e pili ana i kēlā mau huaora i makemake nui ʻia e ka mea haʻuki. ʻAʻole mākou e papa inoa iā lākou āpau - lōʻihi ka manawa.
No laila, ʻo ka mea mua ma kā mākou papa inoa ʻo ka huaora C. ʻike nui ʻia ia e hoʻonui ai i nā pale o ke kino a pale aku i nā maʻi viral. No ka poʻe hoʻoikaika kino, ka pono o kēia wikamina ke waiho nei i ka ʻoiaʻiʻo o ka lawe ʻia ʻana o ka protein e ke kino a me kāna synthes i nā mākala e pili iā ia.
Pono pū ka Vitamin D no ka mea haʻuki. Me ka ʻole o ia mea, ʻemi maikaʻi ke kino i ka calcium a me ka phosphore, e pono ai no ka hōʻemi ʻana i nā mākala. Hiki ke loaʻa i kēia wikamina mai ka aila iʻa, a ma hope hoʻi o ka noho pōkole ʻana i ka lā, ʻo ia hoʻi he mea kūpono ke hoʻohuli i kahi hele maʻalahi i kahi huakaʻi vitamin D.
Pili ka Vitamin B3 i nā hana metabolic he nui. Ma mua, pinepine mau ma mua o ka hoʻokūkū, ua lawe nā mea pāʻani i kēia wikamina - ua kōkua kēia i ka lawe ʻana i ka ikehu hou.
Mālama ka Wikamina B2 i ka protein pūnao. ʻO ke bodybuilder nāna e mālama ʻole i kēia huaora a laila mihi paha ʻo ia iā ia, ʻoiai paʻakikī loa ke kūkulu ʻana i nā puʻupuʻu me ka ʻole o ia. E hoʻomanaʻo hoʻi ia me ka hoʻomaʻamaʻa paʻakikī, holoi koke ʻia ka vitamina mai ke kino a, no laila, pono e hoʻopiha hou ʻia kona hemahema i ka manawa kūpono.
ʻO kekahi huaora mai ka hui like, B12, a ʻaneʻane hoʻi he wikamina # 1 no kahi bodybuilder. Ma hope o nā mea āpau, aia iā ia ka hilinaʻi o ka hoʻonui ʻana i ka nui o nā mākala. Ma ke ala, hiki ke ʻōlelo ʻia e pili ana i ka huaora H.
Ma ka hoʻopiha hou ʻana i ka hemahema o nā wikamina, ola wikiwiki ka mea ʻālapa ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa ikaika ʻana, ka mea e ʻae iā ia e hoʻomau i ka neʻe ʻana i ka pahuhopu i manaʻo ʻia me ka kū ʻole lōʻihi