ʻO ka hana leʻaleʻa ma ka wai: koho e like me kou makemake

Hoʻomalu

ʻO ka haʻuki moana kahiko loa (a kaulana loa). Wahi a ka poʻe kālaihonua, ua hoʻāʻo lākou e haku i ka holo ʻana o ka papa ma ka Pōhaku. Mai ia manawa, ua loli iki, ua hoʻomaikaʻi wale ʻia ka ʻenehana o ka hana ʻana i nā papa (ʻo nā mea mua i kaupaona ʻia he 70 kg). Loaʻa ka heʻenalu i nā mea a pau (ʻo ka kapu wale no ka poʻe me nā maʻi koʻikoʻi o ka ʻōnaehana musculoskeletal). ʻO kekahi mau hola o ka lā ma ka papa e hoʻoikaika i nā ʻiʻo o ke kua, ka ʻōpū, nā lima a me nā wāwae ʻaʻole i ʻoi aku ka hewa ma mua o nā pule hoʻoluʻu ʻelua i ka hui hoʻoikaika kino - e hoʻāʻo nei e "hopu i ka nalu" e hoʻoikaika i nā ʻiʻo a puhi i nā calorie. ma mua o ka ukana maʻamau: hoʻokahi hola ma ka papa - hoʻemi i ka 290 calories! Hoʻoulu maikaʻi loa ka heʻenalu ʻana.

Ma hea e holo ai: Hawaii, Mauritius, Australia, Brazil, Canary Islands, e pili ana. Bali, e pili ana. Java, Costa Rica, Maldives, Morocco, Pokukala, Kaleponi.

ka luʻu

ʻO Jacques-Yves Cousteau ke ʻano o ka luʻu kai hoʻopuka - ʻo ia ka mea nāna i haku i nā kapa scuba i ke ʻano hou o ka ʻōlelo. ʻO ke koʻikoʻi nui loa i ka luʻu ʻana e hāʻule ma nā mākala o nā wāwae a me ka ʻōnaehana cardiovascular - ka neʻe ʻana i ka wai anuanu (pinepine i ke au o ke kai) e hoʻonui i ka pulse, a me nā hana metabolic e hoʻā i ka momona. Hoʻokahi hola o ka luʻu scuba e hoʻopakele iā ʻoe i 200 calories, a ʻo nā mea aʻo e luʻu i kēlā me kēia lā e lilo ka 10-15 kg o ke kaupaona i ka wā kau. Eia nō naʻe, he haʻuki palekana kēia - pāpā ʻia ia no ka poʻe i loaʻa ka pilikia me ka hoʻolohe ʻana a me nā hanu ʻana, ka ʻōnaehana maʻi puʻuwai, nā puʻupaʻa a me nā wahi mimi, ka metabolism, a me nā ami, nā mākala, nā uaua. ʻOiai ma hope o ka ʻeha ʻeha banal, ʻae ʻia ʻoe e luʻu ma mua o ʻelua mau pule ma hope o ke ola ʻana. No ka poʻe i hala ʻole i ka hoʻokolohua olakino no ka luʻu ʻana, aia ka snorkeling - ʻauʻau ʻana me kahi pale maka a me snorkel.

Ma kahi e luʻu ai: Maldives, Malta, ʻAigupita, Mekiko, Pilipino, Caribbean, Australia, e pili ana. Bali, Papua New Guinea, Barents Sea (ʻo ka hope no nā kūpaʻa hau).

Kitesurfing

ʻAʻole nā ​​nalu o ke kai i nā wahi āpau, akā hiki iā ʻoe ke lele i luna o ka wai, e paʻa ana i kahi lupe kūikawā i kou mau lima. ʻO ka ikaika o ka makani, piʻi ke kiʻekiʻe o ka lupe a ʻo ka wikiwiki o ke kitesurfer e holo ma hope o ia. ʻAʻole maʻalahi ka paʻa ʻana i ka nahesa, ʻo ia ke kumu i loaʻa ai i nā kitesurfers i nā lima muscular. ʻAʻole emi ke kaumaha i ka paʻi a hoʻi i hope - pono ʻoe e mālama i ke kaulike. Kūpono ka lupe no nā kaikamahine palupalu e moemoeā i ke aʻo ʻana e "kū paʻa i ko lākou mau wāwae" a ma ka manawa like e noho wahine. ʻO ka pūhaka lahilahi a me ka umauma kiʻekiʻe (ʻo kēia nā bonus hou aʻe mai ke kūlana i hoʻoponopono ʻia) ʻo ia ka hopena o nā hana o kēlā me kēia lā. Kāhea ka poʻe loea mai ka "kaiāulu nalu" i kitesurfing i ka haʻuki kupaianaha loa. ʻO kēia kaiāulu, kahi hoihoi nui iā ia iho, e ʻākoakoa i kēlā me kēia makahiki i ʻAigupita no ka pā Wave Lūkini.

Ma hea e holo ai: ʻAigupita, United Arab Emirates, Teritori Krasnodar (Anapa, Sochi, Gelendzhik, Tuapse, Yeisk), Monokenekelo, Kroasia, Cuba, Mauritius.

Ke kai

He rafting kēia ma kahi kahawai ʻino ma luna o nā waʻa waʻa liʻiliʻi. Maʻaneʻi, pono kēlā me kēia neʻe a me ka hoʻoponopono kino. Hoʻouka ka hoe i ke kūlana, hoʻoikaika i nā mākala o ke kua a me nā kāʻei poʻohiwi, hana i nā lima i koʻikoʻi (akā me ka ʻole o ka "pumping"). ʻO nā kāohi moku e like me nā lou a me nā hoe he maikaʻi no ka hoʻoikaika ʻana i kou abs. Akā ʻo ka mea nui e pili ana i ka kayak ka pae kūikawā. Ma hope o nā mea āpau, kū nā wāwae i ke kū a pili pololei i ka hoʻokele waʻa, a hoʻopaʻa maikaʻi kēia i nā mākala o ka ʻūhā, hoʻoikaika i ka pūpū a hoʻomaha i ke kino o cellulite.

Ma hea e holo ai: Caucasus, Kamchatka, Karelia, Polani, Ikalia, Nolewai, Zambia.

ʻO Rafting

Pono nā poʻe aloha o nā haʻuki hui e hauʻoli i ke kaʻe ʻana i ka muliwai. Unuhi ʻia ʻo "Raft" mai ka ʻōlelo Pelekania ma ke ʻano he "raft", akā ʻaʻohe mea like o ka raft o kēia manawa me kahi raft kuʻuna. ʻO ka ʻoiaʻiʻo, he moku inflatable kēia me ka ihu kūpaʻa, me ka hiki o ʻehā a iwakālua mau kānaka (akā ʻo ka mea makemake nui ʻia he moku no ʻeono a ʻewalu mau hoe waʻa). I ka wā o ka rafting, ʻaneʻane hoʻomaʻamaʻa ʻia nā mākala a pau o ke kino: nā lima, ke kāʻei poʻohiwi, kua, nā wāwae. ʻO ka nui o kou hoʻoikaika kino ʻana, ʻo ka hiki loa mai ia ʻoe e hele i ka maʻalahi o ke kino a me ka ʻōnaehana.

Ma hea e holo ai: Lūkia (nā kahawai ʻo Vuoksa, Klyazma, Shuya, Mzymta, Msta), Czech Republic, Chile, ʻApelika Hema, Costa Rica, Nepal.

Laulole

I ka makahiki 1968, ua pili kekahi mau hoa aloha Kaleponi i kahi peʻa i ka papa heʻe nalu maʻamau a kāhea aku i kā lākou mea hou he "Windurf" ("driven by the wind"). No kēia poʻe heʻenalu ʻole kēia kai heʻe nalu, a no laila loaʻa ma kahi o nā wahi kai. He mea pono no ka mea he Windurfer hoʻomaka e hiki ke ʻauʻau (akā naʻe, e hoʻokomo lākou i ka lole hoʻōla) a e hoʻomaʻamaʻa i nā mākala o nā lima a me nā lima - iā lākou ka ukana nui.

Ma hea e holo ai: Lūkia (Ke Kai ʻEleʻele a me Azov, ke Kaiwa o Pinilana), ʻApelika Hema, ʻAigupita, Hawaii, Polinesia, Nā Mokupuni Canary, Moloko, Sepania, Australia, Vietnam.

ʻO Wakeboarding

Hoʻohui ʻia o ka ski water, snowboarding a me ka heʻe nalu ʻana. ʻO ka moku i ka wikiwiki o 30-40 km / h huki i kahi haʻuki kū i luna o kahi papa ākea 125-145 cm ka lōʻihi. Hoʻohana ʻia ka nalu a ka moku e holo ai i puna. A laila hoʻohana ʻia nā pūʻulu mākala āpau! Inā lilo ka kaulike a ka skier, hoʻolei wale ʻo ia i ka laina kūʻakai - no laila ʻaʻohe pilikia. Akā hiki ke hoʻohālikelike ʻia he 15 mau minuke o ka heʻe ski i hoʻokahi hola i ka hale hoʻoikaika kino. Hoʻomaopopo nui ʻia nā biceps, kua, glutes, a me nā hamstrings. Kōkua nā lima ikaika a me nā forearms i ka "hoʻolōʻihi" i nā paina paʻa a paʻa pono i ke ala i ka nalu. He mea nui nā wāwae i hoʻomaʻamaʻa ʻia no ke kūpaʻa, ke kaulike a me ka haʻalulu nui i ka pae ʻana. Hoʻohui, ʻaʻole kōkua wale ka ala ala i ka hoʻomohala ʻana i nā mākala, akā hoʻokahe pū kekahi i nā paona keu.

Ma hea e holo ai: Lūkia (Kursk, Samara, Yeisk), Kaleponi, Thailand, ʻEnelani, Palani, ʻItalia, ʻAikupita.

ʻO Aquabike

E hana i ka mokulele mokulele, pono ʻoe i ka lima mua o nā lima ikaika - he 100 kg ke kaumaha o ka jet jet. ʻO ke kua luhi loa, ka wāwae ʻākau (inā he lima ʻākau ʻoe) a me nā lima. Hāʻule kahi nui, ka hapanui kūpaʻa paʻa i nā wāwae, ka mea e ʻānai ai i ka haʻalulu. Hoʻopili ia i nā lima a me nā mākala o ke kino. No laila, ʻo nā maʻi o ka ʻōnaehana musculoskeletal kahi contraindication koʻikoʻi no ka hoʻoikaika kino. Akā ʻo ka poʻe laki i ʻae ʻia i ka aquabike hiki ke hilinaʻi i ka ulu ʻana o ka laulima a me ka wikiwiki o ka hopena, a me ka pale ʻana i ka scoliosis.

Ma hea e holo ai: ʻO Moscow (Krylatskoe, Strogino, Khimkinskoe reservoir), Tver, St. Petersburg, Astrakhan, Ufa, Sochi, Krasnodar, Monte Carlo, USA, ʻItalia.

ʻO Seva Shulgin, ka heʻe nalu a me ka huakaʻi Lūkini kaulana loa, e wehewehe ana i ke kumu o ka lilo ʻana o nā haʻuki koʻikoʻi i mea leʻaleʻa nui o nā luna kiʻekiʻe.

ʻAʻole hōʻemi i ka luhi

ʻO nā haʻuki koʻikoʻi he ʻelua mau ʻano adepts - ʻōpio a me luna luna. He mea nui ia no ka poʻe mua e ʻike iā lākou iho, akā inā ʻaʻole like lākou me nā luna kiʻekiʻe - nā koʻikoʻi koʻikoʻi e hana i nā mākala o ke kino i ka manawa ʻole, ʻo ia ke kumu i hoʻokumu ʻia ai nā "clamp o ke kino", kahi e alakaʻi ai i ka osteochondrosis a ʻo ka hānō hoʻi. ʻO ka mea wale nō e hiki ke hoʻopau i kēia mau mea paʻa ka hopena maikaʻi o ka adrenaline, a me ka pono no nā mākala āpau i ke kino e kaohi i ke kaulike.

ʻOi aku ke kaupaona

Kōkua ka Windsurfing iaʻu e noho i ke ʻano maikaʻi. I ka wā hoʻoikaika kino, hoʻololi koke ʻia ka meaʻai i ikehu. A he mea kupaianaha ka hoʻohana ʻana i ka ikehu i kēia haʻuki! ʻO ka mea mua, aia i loko o ka wai, no ka nui o kona mehana, e lawe nō i nā kilojoules. ʻO ka lua, ʻoihana hoʻoikaika kino. E emi wikiwiki ana ka pūhaka - ke kū a me nā neʻe o ka Windurfer i like me nā hana me kahi pāpale - pono ia e hoʻomaʻa i ka makani a me ka wai, e hoʻohuli i ke kino i nā ʻaoʻao ʻokoʻa. Eia hou, ke hele ʻoe i kahakai, ʻumeʻume koke ʻoe i ka nānā a loaʻa iā ʻoe ka hoʻoikaika e lilo i ka kaumaha.

I ka home

Maopopo he hiki ʻole i kahi kanaka hana ke neʻe i ke kai, akā ma kekahi o nā wai e hiki ai iā ʻoe ke hoʻomaʻamaʻa i ka hoʻāla ʻana. ʻO kahi mea maikaʻi - hoʻohui ia i ka wikiwiki a me ka manaʻo o ka lele, kahi lele lele kīnā ʻole a me ka pololei o ka pae ʻana. 15 mau minuke ma ka wai - a hoʻomaʻemaʻe kou poʻo i nā manaʻo kūpono ʻole. ʻO kekahi o nā wahi kūpono loa no ke aʻo ʻana a me ka hoʻomeamea ʻana i ka mākau wakboarding ʻo ia ka ʻoihana ʻo "Malibu" ʻo Moscow ma Strogino. I kēia mau lā, ua noʻonoʻo ka poʻe hoihoi pehea e leʻaleʻa ai i ka nalu i loko o nā wai wai o ke kūlanakauhale, kahi i kū ʻole ai ka manaʻo maoli o ka "nalu" ma mua. ʻO kēia kahi i hānau ʻia ai ʻo wakesurf - he symbiosis o ka papa ala a me ka heʻenalu ʻana. Maʻalahi ka manaʻo i ke akamai! Hoʻokumu ka moku wakboard i kahi nalu ʻokoʻa pau ʻole, kūpono no ka heʻe nalu ʻana. No laila i kēia manawa hiki iā ʻoe ke "hopu i ka nalu" ʻoiai i nā kūlana kaona.

Hiki iāʻoe ke hana!

I ke kaʻapuni o ke ola, hiki i ka paʻakikī ke loaʻa ka ikaika e puka i waho o ka puahiohio o nā hihia a me nā hopohopo. Akā nō naʻe, e hoʻāʻo e haʻalele i ke kamepiula no kekahi manawa a hoʻomanaʻo i nā manaʻo hoʻonanea o nā nalu Hawaiʻi. E kau i kou mau maka i kou manaʻo i ka pūʻulu kohola e lele ana i ka Moana Pākīpika. E noʻonoʻo e moe ana i ka malu o nā lāʻau pāma ma ke kahakai o Morocco a i ʻole Cape Verde. E manaʻoʻiʻo iaʻu, makemake ʻoe e hoʻi i kahi honua e hāʻawi iā ʻoe i kahi mālamalama a ma ka manawa like piha i nā pilikia paʻakikī i ke ola. E hoʻokuʻu i nā mea āpau a hele i kahi huakaʻi! Mele a me nā haʻuki