Manaʻo kōkua # 1: koho i ke ʻano o ka hoʻoikaika kino āu e makemake ai
ʻO ka mea mua, pono ʻoe e koho i ke ʻano a me ke ʻano o ka hoʻomaʻamaʻa e kūpono iā ʻoe. Makemake kekahi poʻe e hana i ka hale hoʻoikaika kino, ʻoiai makemake kekahi poʻe i ka jogging o ke kakahiaka me kahi mea pāʻani i ko lākou pepeiao. Ke hana nei i kāu mea makemake, e hoʻonui ʻoe i ka maikaʻi o kāu mau papa.
ʻ Tiplelo aʻoaʻo # 2: e ʻike i ka poʻe manaʻo like
Inā ʻaʻole lawa kāu makemake ma kou iho, a laila kono i nā hoaaloha a ʻohana paha e hui pū me ʻoe. ʻO ka mea mua, nā hana haʻuki like e hoʻonui i kāu kuleana, ʻoiai ʻo ka hōʻoki ʻana i nā hana a i ʻole ke hōʻea ʻana e waiho i kāu hoa i lalo. ʻO ka lua, ʻo ka pāʻani ʻana i nā haʻuki ke lilo i manawa hou nāu e hoʻolōʻihi ai i ka manawa me nā mea aloha.
Kōkuhi # 3: pili i kāu regimen hoʻomaʻamaʻa
E kūkulu i kāu papa hana i kēlā me kēia lā i mea e hana ai kāu hana i ka manawa like. I kēia hihia, hiki iā ʻoe ke koho i kēlā me kēia manawa o ka lā. Makemake kekahi poʻe e ala ala a hana i nā hoʻomaʻamaʻa kakahiaka, ʻoiai ʻoi aku ka maʻalahi o ka hoʻomaha ʻana o kekahi ma hope o ka hana ʻana ma ka hale hoʻoikaika kino. Ma ka liʻuliʻu, e maʻa kou kino i kēia aupuni, a ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana.
Kōkuhi # 3: e loaʻa kahi ʻano maikaʻi
ʻO kekahi o nā kumu nui e hoʻopili i ka hoʻonāukiuki kahi ʻano maikaʻi. ʻOi aku ka maʻalahi no ke kanaka maikaʻi e hana. No laila e hoʻāʻo e ʻakaʻaka a ʻakaʻaka hou. I ka wā ʻakaʻaka, hoʻopuka ke kino o ke kanaka i nā "hormones o ka hauʻoli" - endorphins, ka mea e ālai i ke kahe o nā hōʻailona ʻeha i ka lolo, ke kumu o ka leʻaleʻa, a i kekahi manawa euphoria. ʻOiai ʻoe e ʻūlū i kahi minoʻaka hoʻopunipuni, holo nō ka hana, a maikaʻi ʻoe.
Ma ke ala, e like me ka helu helu, ʻakaʻaka nā mākua he ʻumi mau manawa ka liʻiliʻi ma mua o nā keiki. Ma ke ʻano he poʻe mākua, hūnā mākou i kā mākou minoʻaka, no ka mea makaʻu mākou i ke ʻano frivolous a me ka papa ʻole. A i kekahi manawa ʻaʻole kaumaha nā hana nui a me nā pilikia o ka ʻohana iā mākou i ka manawa e ʻakaʻaka ai i nā ʻōlelo hoʻomākeʻaka a nā hoa hana a i ʻole minoʻaka i ko mākou aniani i ke aniani. Eia nō naʻe, i kekahi manawa e kāohi ka wahine i kā lākou ʻakaʻaka no nā kumu o ke kino.