Contents
Aloha ʻē i ka papahana me Tracey mallet? A laila hāʻawi mākou iā ʻoe e hoʻāʻo kekahi o nā kūpona kūpono loa o ke kumu aʻo kaulana - The Booty Barre Ballet. Hiki i kahi ballet hoʻoikaika kino ke lilo i koho ʻē aʻe a i ʻole hoʻohui i kāu hoʻolālā home.
Hōʻike papahana The Booty Barre Ballet
Ma muli o nā papahana, ʻo The Booty Barre ka Pilates. Ua hoʻopau ʻo Tracey mallet iā ia, a hoʻohui i nā mea o yoga a me ka ballet a hana hope i kahi wikiō kūpono i ka lilo ʻana o ke kaupaona a me ka hoʻolālā ʻana i ke kino wīwī. E kōkua ka hoʻomaʻamaʻa Ballet iā ʻoe e kāpae i nā wahi pilikia, hoʻomaikaʻi i ke ʻano o ka wāwae a loaʻa i kahi kiʻi hoʻonani maikaʻi. Puhi i nā calorie a lilo i ka kaumaha me ka hoʻoluhi ʻole i nā hana a me nā ukana haʻalulu.
Ka lōʻihi holoʻokoʻa o ka paʻakikī ka pio Barre Ballet 85 mau minuke a hoʻokomo i kekahi o nā ʻāpana:
- pumehana Up (9 mau minuke). Hoʻomehana mehana me ke kau ʻana o nā mākala.
- Ams & mau wāwae (19 minuke). E hoʻomaʻamaʻa ana ʻo Barna i ka noho no nā wāwae a me nā lima. E hana ʻoe i nā hoʻoikaika kino no nā ʻaoʻao luna a me lalo o ke kino. Pono i nā dumbbells māmā (1-2 kg). ʻO ka manawa mua hiki ke hoʻomaʻamaʻa me ka ʻole dumbbells.
- Ku ana ABS & Pākē (18 minuke). E hoʻomaʻamaʻa ana ʻo Barna i ka noho no kahi ʻōpū pālahalaha a me nā wāwae wīwī. Hana i nā mākala ʻōpū hiki iā ʻoe ke kū! E hoʻēmi kēia i ka ukana ma ke kua a me ka iwi kuamoʻo.
- ʻO Glutes & mau wāwae (16 minuke). Hoʻomaʻamaʻa ʻo Barna me ke koʻikoʻi ma ka ʻūlū. I ka hopena o ka ʻāpana e pono ai kahi pōpō kāpili.
- Papa ABS, Pākē (20 minuke). Hoʻomaʻamaʻa ma ka papahele no ka ʻōpū a me nā wāwae. Pono i kahi pōpō kāpili.
- Anu Diho (5 mau minuke). Hoʻomaha hoʻolōʻihi ma hope o ka hoʻolālā.
Hiki iā ʻoe ke hana i ka paʻakikī āpau ma ke ʻano holoʻokoʻa (inā hiki iā ʻoe ke kū ma kahi o 1.5 mau hola) a koho i nā ʻāpana wale nō. Inā ʻaʻohe āu popo kāpili, e hoʻokomo i 60 mau minuke mua, ke koi ʻole ʻia ka kinipōpō.
ʻOiai ʻo ka papahana o The Booty Barre Ballet i hoʻokumu ʻia ma Pilates, ua paʻa ʻo ia i ke kiʻekiʻe wela momona. E hana ʻoe i nā hoʻoikaika kino me ka wikiwiki me ka ʻole o ka hoʻoki ʻana. Hoʻohui, hoʻohui ʻo Tracey mallet i ka papahana i nā wā cardio e kōkua iā ʻoe e kuni i nā mea keu.
ʻAʻole kūpono ka Booty Barre Ballet i nā poʻe hoʻomaka a hiki i ka pae waena o ke aʻo ʻana e hoʻomau i ka papa ma ke ʻano he paʻakikī. Inā he mea hou ʻoe i nā hoʻoikaika balet, e hoʻāʻo i ka papahana no nā mea hoʻomaka mai Tracey mallet The Booty Barre Beginners & Beyond.
ʻO ka maikaʻi a me ka maikaʻi ʻole o ka papahana
Pros:
1. ʻO ka Booty Barre Ballet e kōkua iā ʻoe e puhi i ka momona, hoʻopaʻa a hoʻoikaika i ke kino, hoʻolōʻihi i nā mākala. hoʻomaikaʻi i ke kinona o ka papa kuhina a me nā wāwae.
2. Ma waho o nā hana "ballet" maʻamau ua hoʻokomo ʻo Tracy i kahi mau cardio-intervals, no laila hiki iā ʻoe ke puhi i nā calorie nui loa. Ma loko o ka papa e kau ana ka helu o kou puʻuwai ma kahi o ka pohō kaumaha.
3. Mahele maʻalahi ʻia ka paʻakikī i nā ʻāpana. Kālele ana ma nā lima, ʻōpū, pupu a i ʻole hoʻomaʻamaʻa ma kahi papahana hoʻokahi hola, a hana koke i nā wahi pilikia āpau.
4. No ka poʻe makemake ʻole e hana i nā hana ʻōpū ma ka moena, hāʻawi ʻo Tracy mallet i ka hoʻoikaika kino mai kahi kū. E hoʻoikaika ʻoe i ka mākala a kuni i ka momona ma ka ʻōpū.
5. Me ka papahana a Tracy e hōʻike ai i ʻelua mau kaikamahine: hōʻike kekahi i kahi mana maʻalahi o nā haʻina, ka mea paʻakikī ʻē aʻe. I loko o kēia wikiō kahi kiʻi kāmera kūpono (ʻokoʻa me kekahi kumu ʻē aʻe) ma lalo e hiki ai iā ʻoe ke ʻike i nā loli e pono ai.
6. E hoʻopiʻi loa ka papahana i ka poʻe i kēia manawa he ʻike i ka olakino kinipōpō hīnaʻi a mākaukau e hoʻomaʻamaʻa hou aku paʻakikī.
7. ʻO ka Booty Barre Ballet - he hopena haʻahaʻa haʻahaʻa ia, i hana ʻia me ka wāwae ʻole. Pākuʻi maʻalahi ʻia ʻo Tracy i loko o ka papa, akā inā protivopokazana ʻoe, hoʻoikaika kino no ke koho maʻalahi me ka lele ʻole.
Con:
1. Kūpono ka papahana no nā mea wale nō i ʻike i ka hoʻomaʻamaʻa ballet.
2. No ke kolu a me ka ʻehā o ka ʻāpana makemake ʻia e loaʻa i kahi popo kāpili.
3. ʻAʻole pono e hoʻokō i ka paʻakikī i ka poʻe me nā hōʻeha o nā wāwae a me nā kuʻekuʻe wāwae.
ʻAʻole i loaʻa iā ʻoe ka manawa e hoʻāʻo ai i kahi hoʻoikaika balet? E hōʻoia e hoʻoponopono i kēia hemahema a hoʻokomo i kāu papahana hoʻolālā hoʻolālā Tracy mallet. ʻO ʻoe hoʻohiki ʻia e hoʻomaikaʻi i kāu kiʻi, e hoʻolōʻihi a wīwī i nā wāwae, a me nā puʻupuʻu i lahilahi.
He loiloi ma ka papahana o ʻO ka pahu mele Booty Barre mai Tracey mallet:
No kēlā poʻe kamaʻāina wale me kahi ballet hoʻoikaika kino, paipai mākou iā ʻoe e nānā: Kino Pōkō me ka maʻi Leah.