Beachbody Yoga Studio: yoga wikiō maikaʻi no ke kino holoʻokoʻa

ʻO ka hana maʻalahi 3 Week Yoga Retreat mai Beachbody kahi breakthrough maoli i nā papa yoga home. Ua loaʻa ka papahana i nā manaʻo maikaʻi mai ka poʻe hoʻomaka, a mai ka poʻe i nānā mua ʻole i kēia ʻaoʻao hoʻoikaika kino. I waena o nā mea maikaʻi nui o ka memo ʻikepili wikiō: he leʻaleʻa a me ke kono ʻana i kāna mau kaʻi, nā ʻanuʻu ʻanuʻu, ka hoʻolālā kūpono, ka ʻoluʻolu a hoʻonui i ka pae paʻakikī.

Hoʻomaʻamaʻa nā Trainers 3 Week Yoga Retreat i mau kumu aʻo yoga me nā makahiki o ka ʻike: Vitas, Alice, Ted a me ka paulele. Ke hōʻike aku nei mākou iā ʻoe i ke koho ʻana o nā kau yoga kūpono hou mai kēia mau kaʻi, i hoʻomohala pū ʻia me Beachbody a he mea hoʻohui maikaʻi loa ia i kāu papahana. ʻO Beachbody Yoga Studio kahi hoʻomaʻamaʻa maikaʻi mai 10 a 60 mau minuke kahi e hana nei kēlā me kēia wikiō i kāna hana kikoʻī.

Nā papa wikiō Yoga Studio, pono paha ʻoe i nā palaka yoga e hana i kekahi mau asana (hiki ke pani ʻia me nā puke) a me kahi kaula no ke kīloi ʻana (hiki iā ʻoe ke pani me ke kāwele). Makemake ʻia hoʻi e loaʻa kahi Mat Mat yoga a i ʻole ka uhi ʻana ma ka papahele.

ʻO Yoga mai ka mea pena (Vytas Baskauskas)

1. ʻO Yoga Abs (10 minuke). ʻO ka hana pōkole no nā mākala ʻōpū a me Cora, hāʻawi ʻo Vitas i nā hoʻoikaika kino no ke kua a me ke kaula i ke kūlana.

2. Yoga no kaʻeha haʻahaʻa (10 minuke). ʻO kēia hana mālie e kōkua iā ʻoe e hemo i ka ʻeha ma ka ʻaoʻao i lalo a hoʻomaha i kou kino.

3. Ikaika ikaika (30 minuke). Pili ka hoʻomaʻamaʻa i kahi noiʻi ākea o ka ʻōnaehana muscular holoʻokoʻa i nā ʻano like ʻole.

4. Hoʻoū a Detox (45 min). E hoʻoikaika kēia hana hōʻeuʻeu e hoʻohana i nā mākala āpau i kou kino, a komo pū i ka pulse.

5. Kahe ikaika akā maʻalahi (60 mau minuke). Me kēia wikiō yoga, e hana ʻoe i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ikaika a me ka maʻalahi, hoʻomohala ʻana i ka ʻōnaehana cardiovascular a hoʻoikaika i nā mākala nui.

Yoga na Alice (Elise Joan)

1. Puhi Cardio (10 minuke). Hoʻolālā ka hana pōkole e hoʻonui i ka helu o ka puʻuwai a me ka momona momona ma o ke kaʻina ikaika o yoga.

2. Kahe Mana Blissful (10 minuke). E hoʻokō i ke kaulike a me ka ikaika me kēia papa he 10 mau minuke, ʻo ia nā ʻano like ʻole o ka asanas e hoʻomaikaʻi ai i kou olakino.

3. E lilo i kikowaena (30 minuke). Kūleʻa i ka hoʻomohala ʻana i nā mākala nui me nā asanas i wae ʻia he mana mai Alice, mahalo e hoʻopaʻa ʻoe i ka ʻōpū a hoʻoikaika i ka corset muscular.

4. E kiʻi poepoe (30 minuke). Kuhi ʻia kēia hana yoga i ka wahi i makemake nui ʻia o ke kino - ka pūpū. Mahalo i kēia wikiō hapalua hola, e hoʻokani ʻoe i kou puʻupaʻa a lahilahi.

5. Ke Kaʻi Kiʻi Kiʻi & Kolo Nui (45 mau minuke). E kōkua kēia yoga yoga iā ʻoe e hoʻomohala i kahi kāʻei poʻohiwi ikaika a hoʻoikaika i nā mākala o nā lima, hope a me ka ʻōpū.

ʻO Yoga mai iā Ted (Ted McDonald)

1. Pākuʻi Ignition Kahi I mua o ka hana (10 minuke). Hoʻomehana a hoʻomākaukau i ke kino (ʻoi aku i nā mākala koʻikoʻi) i ka ukana ma o ka hana ʻana i kēia wikiō pōkole ma mua o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana.

2. ʻO Post-Workout Cooldown Stretch (10 minuke). E hana i kēia wikiō pōkole ma hope o ka hoʻolālā paʻakikī e hoʻomaha a hoʻolōʻihi i nā mākala.

3. Yin yoga (25 mau minuke). ʻO ka hana lohi a Yin yoga ka paʻa ʻana o nā poses, kahi e hoʻopili ai i ke kino o lalo: nā ʻūhā, ka ʻūhā a me ke kua i lalo.

4. Hoʻōla Muscle (30 minuke). E hoʻohana i kēia hapalua hola ke ola ma hope o ka hoʻolālā e kōkua i kou mauʻiʻo e hoʻōla a hoʻomaha.

Yoga o Faith (Faith Hunter)

1. E hoʻokuʻu i ka hoʻoluhi (10 minuke). ʻO nā hana hoʻoluʻolu e hōʻoluʻolu ai i ka hoʻohaʻahaʻa ma ke kua o lalo a me nā ʻūhā ma 10 mau minuke wale nō.

2. ʻO Post-Cardio Stretch (10 minuke). E kiʻi i kahi ʻōlapa maikaʻi i nā pūʻulu mākia nui me kēia wikiō pōkole i kūpono e holo ma hope o kahi hoʻolālā cardio.

3. Kahe Kino Kino (20 minuke). ʻO kēia hana o ke kino holoʻokoʻa, ka mea e hoʻoikaika ai a hoʻolōʻihi i nā mākala o nā wāwae, nā lima, ke kua a me kahi hopena maikaʻi ma ka iwi kuamoʻo.

4. Pākuʻi a hoʻomālamalama (30 minuke). ʻO kahi hoʻomaʻamaʻa yoga hoʻoikaika e hoʻomohala i ka ikaika, hoʻomaikaʻi i ka loli, ka hōʻike ʻana o nā hono o ka poʻohiwi a me ka thoracic.

5. Kahe Wehe Hip (50 mau minuke). E kia i ka wehe ʻana i nā pūhaka me kēia hana kahe o ka manaʻoʻiʻo.

ʻO kahi pākaukau e papa ana i nā papa hana ʻo Beachbody Yoga Studio

Eia kahi papaʻaina kūpono ma ka pūnaewele Beachbody, e hōʻike ana ka pae o ka paʻakikī o nā papa a me ke ʻano o ka ukana. ʻAʻole ia e hōʻike ʻia i nā wikiō ʻehā hou loa mai ka Yoga Studio, akā ʻo ka hapa nui o nā hoʻomaʻamaʻa āu e loaʻa ai ma aneʻi:

E kōkua nā yoga yoga mau me nā kaʻi kahakai ʻo Beachbody iā ʻoe e hoʻomaikaʻi i ka hoʻolōʻihi a me ka maʻalahi, e kāpae i nā pilikia o ka ʻōnaehana musculoskeletal, e hoʻoikaika i nā mākala o ka ʻōpū a me ka ʻōnaehana muscular, e hana ma nā pūhaka a me nā puʻupuʻu, e hōʻike i nā poʻohiwi a me ka umauma. e hoʻokuʻu i ka haunaele i loko o ke kino. E lawe i kahi kalena ʻokoʻa a hoʻokomo i kekahi wikiō i kāu hoʻolālā hoʻoikaika kino.

E nānā pū kekahi: Nā Polokalamu yoga mai ka hui o nā kaʻi kaʻi Kaʻi Yoga.