ʻO ke ala maikaʻi loa e hāʻawi i kou kino i ka meaʻai e pono ai ʻo ka ʻai ʻana i nā meaʻai holoʻokoʻa. ʻOi aku ka maikaʻi o nā meaʻai kanu i nā huaora a me nā minela ma mua o nā mea hoʻohui i hana ʻia e ka lab. Eia kekahi, nui nā mea hoʻohui, e like me nā mea i loaʻa i ka calcium, i hana ʻia mai nā mea ʻai ʻole. He mea paʻakikī i ke kino ke ʻeli ʻana i nā ʻiʻo mai ka ʻiʻo, ka ʻai iwi bipi, ke koʻa a me ka dolomite. A ʻoi aku ka nui o ka ikehu e pono ai ke kino e komo i nā meaʻai, ʻoi aku ka liʻiliʻi o ka ikehu i loko. ʻO ka paʻakai kekahi laʻana. ʻAʻole hoʻohana ʻia ka paʻakai ma kona ʻano maoli (mea kanu maynik), ʻoi aku ka nui o ka ʻai ʻana i ka paʻakai kai i hoʻōla ʻia. ʻO kahi kumu maikaʻi loa o ka sodium ka limu ʻulaʻula ʻulaʻula waiwai nui. Hiki iā ʻoe ke lohe pinepine i ka ʻōlelo ʻana o ka poʻe penei: "Makemake au e maopopo loa e loaʻa i koʻu kino nā huaora a me nā meaʻai e pono ai, no laila lawe wau i nā mea hoʻohui āpau. ʻO ka nui, ʻoi aku ka maikaʻi. E ʻike koʻu kino i kāna mea e pono ai. " A inā ʻaʻole maikaʻi kēia ala no ka wai-soluble vitamina B a me C a me nā minela e like me ka potassium a me ka sodium, a laila no nā momona momona a me nā minela, e like me ka hao, ʻaʻole hana kēia kumukānāwai - ʻaʻole hiki ke hoʻokuʻu ʻia mai ke kino. A ʻoiai ʻaʻole pono ke kino olakino i ka nui o ka ikehu i mea e hoʻopau ai i nā mea pono ʻole, he hana hou ia no ia. Lawe kekahi poʻe i nā mea hoʻopihapiha he nui, makemake e wikiwiki i ke kaʻina hana o ka hoʻōla hou ʻana o ka cell, akā ma ka hana ʻana pēlā lākou e hoʻopilikia wale ai i ka hana o ke kino. ʻO ka nui o nā huaora synthetic hiki ke hoʻoheheʻe ʻia i ka momona (A, D, E, a me K) hiki ke hōʻeha i ke kino ma mua o ka nui o nā meaʻai hiki ke hoʻoheheʻe ʻia i ka wai, no ka mea, lōʻihi ka hoʻopau ʻia ʻana, hōʻiliʻili ʻia i loko o nā momona momona o ke kino. a lilo i toxins. ʻO ka luhi nui a me ka nāwaliwali o ka ʻōnaehana pale ʻana he hopena maikaʻi ʻole o ka ʻona o ke kino. Akā ʻoi aku ka nui o nā hopena koʻikoʻi - mai ke koko i ka dysbacteriosis intestinal. Hiki ke pale ʻia kēia ma ka ʻai ʻana i nā meaʻai holoʻokoʻa. Kāohi ka fiber i ka ʻai nui ʻana: he paʻakikī ke ʻai ʻana i nā meaʻai momona nui inā ua piha ka ʻōpū i ia mau mea. Loaʻa i kēlā me kēia puke haʻuki a hoʻoikaika kino paha kahi hoʻolaha hoʻolaha e koi ana e "hoʻonui i kou hoʻomanawanui ma 20%." Akā i loko o nā ʻatikala i ʻoi aku ka hilinaʻi ma mua o ka hoʻolaha ʻana, hoʻohiki nā mea kākau i ka mea like. Hoʻonui maoli anei nā mea hoʻohui i ka hoʻomanawanui? Inā ʻai pono ke kanaka, ʻaʻole ka pane. Hāʻawi kālā ʻia ia mau hoʻolaha a me nā ʻatikala e nā mea hana hoʻohui. ʻO nā haʻawina i haʻi ʻia ma kēia mau ʻatikala e alakaʻi ʻia ana i ka poʻe nele i nā huaora kūpono e pono ai lākou e kūʻai aku, no laila ʻaʻole pono e hilinaʻi ʻia nā hopena o ia mau haʻawina. ʻOiaʻiʻo, ke loaʻa i ke kino nā huaora i nele iā ia, ʻoi aku ka maikaʻi o ke kanaka. Akā inā ʻoe e ʻai pono a loaʻa nā huaora a me nā minela e pono ai mai ka meaʻai, ʻaʻole pono ʻoe i nā mea hoʻohui.
2022-11-11