kūlou ʻana i nā wāwae i ka kinipōpō hoʻoikaika kino

ʻO ke kūlou ʻana i nā wāwae ma ke fitball - nā hana ʻenehana:

1. Moe i ka papahele ma kou kua, kau nā wāwae pololei i ka kinipōpō.
   
2. E kau i ka kinipōpō i hiki i ka kuʻekuʻe wāwae o kou wāwae kīnā i luna o ka pōpō. ʻO kēia kāu hoʻomaka.
   
3. E hoʻokiʻekiʻe i nā pā mai ka papahele, e mālama ana i kou mau kaumaha ma luna o nā poʻohiwi a me nā wāwae. He laina pololei ke kino.
   
4. Kulou i kou mau kuli, podkalivat i ka pōpō me kona kuʻekuʻe kokoke i ka ʻūlū.
   
5. Ma hope o kahi hoʻomaha iki, hoʻi i kahi hoʻomaka.