Lele aʻe ka lateral ma luna o ka paepae,
  • Pūʻulu ʻili: Quadriceps
  • Ke ʻano o nā hoʻoikaika kino: Basic
  • Nā mākala hou aʻe: Abductor, Adductor, Thighs, Calves
  • Ke ʻano hoʻoikaika kino: Plyometric
  • Lako Hana: Nā ʻē aʻe
  • Papa o ka paʻakikī: Hoʻomaka
Ke lele nei i kaʻaoʻao ma luna o ka paepae Ke lele nei i kaʻaoʻao ma luna o ka paepae Ke lele nei i kaʻaoʻao ma luna o ka paepae Ke lele nei i kaʻaoʻao ma luna o ka paepae
Ke lele nei i kaʻaoʻao ma luna o ka paepae Ke lele nei i kaʻaoʻao ma luna o ka paepae Ke lele nei i kaʻaoʻao ma luna o ka paepae Ke lele nei i kaʻaoʻao ma luna o ka paepae

Lele kaʻaoʻao ma luna o ka paepae - nā hana hana:

  1. Kū i ka ʻaoʻao o ka anuu, waiho ka wāwae hema ma ka waena o ka anuu.
  2. E lele i luna a i lalo me ka wāwae ʻākau ma ka anuu a me ka wāwae hema ma ka papahele ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe o ka paepae.
  3. E kaulike i nā lima, e kōkua i kāu neʻe.
  4. E hoʻomau i ka lele ʻana mai kēlā ʻaoʻao a i kēia ʻaoʻao ma o ka paepae.
hoʻoikaika kino plyometric hoʻoikaika kino wāwae no quadriceps
  • Pūʻulu ʻili: Quadriceps
  • Ke ʻano o nā hoʻoikaika kino: Basic
  • Nā mākala hou aʻe: Abductor, Adductor, Thighs, Calves
  • Ke ʻano hoʻoikaika kino: Plyometric
  • Lako Hana: Nā ʻē aʻe
  • Papa o ka paʻakikī: Hoʻomaka

Waiho i ka Reply