Aloha mai e nā makamaka heluhelu!
ʻOiaʻiʻo ua lohe ʻoukou a pau e pili ana i nā biorhythms o ko mākou kino, i kēia lā makemake wau e kamaʻilio e pili ana i nā biorhythms o ka ʻili, no ka mea, ʻike ʻoe i kāu biorhythm o ka lā, a me ka mea e hiki mai ana i kou ʻili mai 7 am a 23 pm, hiki iā ʻoe ke kūpono a e mālama pono a mālama i ka nani a me ka ʻōpio.
Ma ka hola 7:00 am Ke ala ʻoe i ke kakahiaka a nānā iā ʻoe iho i ke aniani, ʻike ʻoe me ka minamina i ka pehu iki o kou mau lihilihi a mamao loa ka waihoʻoluʻu o kou ʻili. A ʻo kēia ʻoiai ua loaʻa iā ʻoe ka hiamoe nui! ʻO ka uluna paha? No ka mea, inā nui ka uluna, a laila hoʻokiʻekiʻe ke poʻo i ka wā hiamoe a pili ka auwae i ka umauma. Hoʻopili nui kēia kūlana i ke kahe koko. ʻO ka hopena, nele ka ʻili i ka oxygen (no laila kona waihoʻoluʻu ʻeleʻele), a ʻoi aku ka nui o ka wai me nā toxins i loko o nā ʻiʻo palupalu o ka maka (no kēia, ʻike ʻia ka pehu). I kekahi manawa ma hope o ka hiamoe ʻana, e mau ana nā "kūlana" mai ka lole moe ma nā papalina. ʻO kēia ma muli o kou hiamoe ʻana, kanu ʻia i kahi uluna palupalu. No ka hoʻihoʻi ʻana i ka hou maoli o ka ʻili, e hoʻomaka i ke kakahiaka me nā gymnastics. Ua lawa kekahi mau neʻe ʻana o ke poʻo no ke kaʻa a me nā ʻōnaehana lymphatic e hoʻoponopono hou a hana ikaika. Ma hope o kēlā mini-charging, hiki ke hōʻoluʻolu ʻia ka maka me ka wai mineral. No ka hana ʻana i kēia, e hoʻopiha iā ia me kahi ʻōmole pulupulu ʻole. Hoʻomaʻamaʻa koke nā kulu anuanu o ka wai i ka ʻili a hoʻoulu i ke kahe koko. ʻAʻole ʻoi aku ka maikaʻi o ka lomilomi pōkole me kahi pahu hau (makemake wau i kēia ʻano, ʻoiai inā hana ʻia nā pahu hau ma kahi decoction o nā mea kanu). Eia nō hoʻi, ʻo ka hoʻopaʻa ʻana me ka hana kī hou i ka lumi mahana he mea kupanaha wale nō e hoʻomaha i ka pehu a me ka ʻulaʻula o nā lihilihi.
Mai ka hola 8:00 a hiki i ka hola 11:00 I kēia manawa o ka lā, hoʻomaka ka hana ikaika o ka sebaceous glands. No laila, ʻaʻole ke kakahiaka ka manawa maikaʻi loa no nā ʻano kaʻina hana hoʻonaninani e hoʻāla i ka hana huna. No laila, pono e hoʻopanee i ka hoʻomaʻemaʻe ʻana, ka ʻauʻau a me nā masks no ke ahiahi. Pono nā kaʻina hana kakahiaka e like me ka maʻalahi: ka waiū, tonic a me ka ʻaila lā. ʻAʻole ʻike maoli ka make-up ikaika i ke kakahiaka, no laila, mai hoʻomāhuahua ʻoe, ʻoiai inā he ʻili kou. A i mea e loaʻa ai kahi malu nani, ua lawa ia e hele wāwae i ka ea hou ma ka liʻiliʻi loa i ka hale kaʻa.
Ma ka hola 11:00 Ma ka hola 11 i loko o ko mākou kino, piʻi ke kiʻekiʻe o ka hormone endorphin (he mea hōʻeha ʻeha maoli ia). No laila, ʻo kēia ka manawa maikaʻi loa no nā kaʻina hana ʻeha loa, e like me ka waxing. E hoʻomanaʻo i kēia i ka hele ʻana i ka mea nani i ke ahiahi ma hope o ka hana. ʻOi aku ka maikaʻi e hoʻoneʻe i kēia hanana i kahi hopena pule.
12:00 a 14:00 I kēia manawa, hoʻomaka ka emi ʻana o kāu hana. Mai wikiwiki e hoʻopakele iā ʻoe iho me kahi kīʻaha kofe ikaika, no ka mea he hopena diuretic kēia inu, ʻo ia hoʻi e nalowale hou ke kino i ka wai e pono ai no ka ʻili nani. ʻOi aku ka maikaʻi o ka inu ʻana i hoʻokahi kīʻaha wai mineral a ʻai paha i ʻelua hua kiwi. He waiwai nui kēia hua ʻāina ʻē i ka huaora C e hoʻomaikaʻi koke i ka maikaʻi a hāʻawi i ka ikaika. I ka ʻaina awakea, maikaʻi nō hoʻi e hōʻoluʻolu iā ʻoe iho me nā mea kanu maka. ʻO ka fiber i loko o lākou he ʻano "palapala" no ka ʻōpū. A ʻo ka hoʻomaʻemaʻe kūloko o ke kino ma ke ʻano maikaʻi loa e pili ana i ke kala o kou maka.
14:00 a 16:00 I loko o kēia mau hola, ʻoi aku ka nani o ka ʻili. ʻO ke kumu, ka pauka a me ka pale maka i kēia manawa o ka lā "hāʻule" kūpono loa. Akā ma hope o ka hola 15 pm i loko o ke kino, piʻi ke kiʻekiʻe o nā hormones e hoʻāla ai i ka hana o ka sebaceous glands, aʻo ka poʻe me ka ʻili ʻaila e ʻike i ka ʻeha. ʻO ka hopena wikiwiki loa i kēia pilikia ʻo ia ka pauka i kou maka.
Mai ka hola 16:00 pm a hiki i ka hola 18:00 pm ʻO kēia ka hopena maʻamau o ka lā hana a ʻoiai ʻoe e hoʻi ana i ka home, pono ka ʻili ponoʻī e hakakā me ka ea, ʻo ka mea pōʻino, ua haumia ʻia e nā kinoea hoʻopau. ʻO ka mea pōʻino, hoʻopaʻa ka carbon dioxide ʻino i ka hāʻawi ʻana i ka oxygen a hoʻoikaika i ka hoʻokumu ʻana o nā radical manuahi (kahi i ʻike ʻia e hoʻolalelale i ka ʻelemakule ʻili). ʻO nā huaora A, C a me E ka pale ikaika i ko lākou hopena ʻino. No laila, e hoʻohana mau i ka cream i loaʻa kēia mau huaora.
Ma 18:00 hoʻomaka ka piʻi ʻana o ka ikehu. No laila, pono e hoʻohana i kēia e hoʻomaikaʻi i ke kino. Ma hope o ka hoʻoikaika kino, hoʻonui ke kahe o ke koko (ma muli o kēia, ua hoʻonui maikaʻi ʻia ko mākou ʻili i nā meaʻai, a hoʻopau pū i nā huahana metabolic), a me ka hoʻonui nui ʻana i ke kahe o ka oxygen i loko o ke kino. Ma hope o ka gymnastics, ʻōlelo wau iā ʻoe ʻaʻole e hele i waho no ka liʻiliʻi o 30 mau minuke, no ka mea. ʻO ka epidermis ma hope o ka hoʻomehana ʻana he mea maʻalahi loa ia i nā mea o waho a maʻalahi hoʻi i ka huhū, no kēia kumu ʻaʻole ia e ʻōlelo ʻia e hoʻomaʻemaʻe i ka maka ma hope o kahi haʻuki haʻuki.
I ka hola 19:00 i ke ahiahi, ʻoi aku ka nui o nā kīʻaha koko ma mua o ke ao. No laila, inā hele ʻoe i kahi hele ahiahi, hiki ke ʻulaʻula iki o ka maka. Akā ma waho aʻe o ka ea ahiahi hou, hiki i ka waiʻona ke lilo i kumu o ka ʻulaʻula nui. Hūnā maʻalahi i ka ʻulaʻula me kahi penikala huna a i ʻole ka pauka kala māmā.
Ma ka hola 20:00 ʻoi aku ka haʻahaʻa o nā endorphins ma mua o ke kakahiaka a hoʻonui ʻia ka naʻau i ka ʻeha. I ke ahiahi, ʻaʻole pono ʻoe e ʻoki i nā pimples. Eia kekahi, ʻoi aku ka nui o ka hopena maʻi i kēia manawa. ʻO Compresses me kahi decoction o ka sage, mint a i ʻole chamomile e kōkua iā ʻoe e hoʻopau i ka ʻeha.
Ma 21:00 hiki iā ʻoe ke hoʻomaha. E ʻauʻau mehana ʻala. Inā ʻaʻole paʻakikī loa kou ʻili, e exfoliate hoʻokahi manawa i ka pule i kēia manawa. E lomilomi i kou maka me ka neʻe pōʻai no kekahi mau minuke a laila holoi me ka wai mahana. Ma hope o ia kaʻina hana, e ʻoi aku ka maʻalahi o kou ʻili i ka hoʻohana ʻana i ka cream hānai a i ʻole mask.
Ma ka hola 22:00 ʻO ia ka manawa e kau ai i ka ʻaila po. Inā ʻo ke kumu nui o ka ʻili o ka lā ka pale ʻana i ka ʻili o ka maka mai nā hopena ʻino e like me ka ea haumia a me nā kukui ultraviolet, a laila hānai ka ʻili o ka pō i ka ʻili, hoʻomaʻemaʻe a hoʻihoʻi. He mea koʻikoʻi ke kūlike o ka ʻaila pō. ʻO ka mānoanoa a me ke kaumaha, ʻaʻohe komo ʻana i loko o ka ʻili. Loaʻa ka ʻili i nā hola mua o ka pō. No laila, inā e hele lōʻihi ʻoe e hiamoe, ʻaʻole pono ka lāʻau lapaʻau ikaika loa. Hiki iā ʻoe ke hiamoe a hiki i ke awakea, akā i ke kakahiaka ua mākaukau ka ʻili e ala, ʻaʻole e hoʻomaha, a aneane hiki ʻole ke wean iā ia mai kēia.
Ma ka hola 23:00 ʻAe, ʻo ka manawa kēia e moe ai! ʻO ka lōʻihi maikaʻi o ka hiamoe, a i ʻole ka mea i kapa ʻia o ka nani, he 7-8 mau hola. ʻO kēia ka nui o ko mākou kino a ʻoi aku ka pono o ka ʻili o ka maka e hoʻōla a hoʻomākaukau no ka lā aʻe. ʻO ka loaʻa ʻana o ka hiamoe nui ka lula mua loa no ka poʻe makemake e nānā maikaʻi, mālama i ka ʻōpio a me ka nani o ka ʻili.