Contents
ʻO ka mokomoko kekahi ʻano haʻuki pili e pili ana i ka hakakā ʻana ma ke apo ma waena o ʻelua mau mea pāʻani o ke ʻano kaumaha like. ʻO ka hoʻomaʻamaʻa mokomoko ʻaʻole wale i ka hoʻonui ʻana i ka ikaika, akā i ka hoʻomohala ʻana i ke kino holoʻokoʻa, e hoʻoikaika ana i ka makemake.
Ka pae paʻakikī: No ka poʻe hoʻomaka
ʻO ka mokomoko kahi haʻuki hoʻopili e lilo i mea koho maikaʻi no ka poʻe luhi i nā hana maʻamau i loko o ka hale haʻuki. Manaʻo kekahi ʻo ka mokomoko he haʻuki hoʻohiwahiwa wale nō, akā ma hope o nā hakakā kala, aia ka hoʻoikaika kino a me ka hoʻomaʻamaʻa mau ʻana e hoʻoikaika ai i ke kino, hoʻomaikaʻi i ka hoʻomanawanui a me ka ikaika.
Nā pōmaikaʻi olakino o ka hoʻomaʻamaʻa mokomoko
Hoʻoikaika ka mokomoko i kēlā me kēia ʻiʻo i loko o ke kino o ka mea haʻuki. I ka wā sparring, hana nā lima a me nā wāwae, ke kino a me ke poʻo. No ka mea mokomoko, he mea nui ʻaʻole wale ka hiki ke paʻi, akā, e pale pū i ka pā a ka hoa paio i ka manawa. No laila, hoʻomohala maikaʻi kēia haʻuki i ka hoʻonohonoho ʻana a me ka neʻe ʻana o ke kino holoʻokoʻa.
Eia kekahi, loaʻa i ka mokomoko nā mea maikaʻi aʻe: ka hoʻomohala ākea o ke kino a me ka hoʻoikaika ʻana i ka pale; hoʻopau maikaʻi i nā calories a me ka momona; ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ʻōnaehana hanu a me ka cardiovascular; ka hoʻomohala ʻana o ka hui ʻana, ka wikiwiki o ka pane ʻana, ka manaʻo o ka mamao. E nānā hoʻi: hoʻomaʻamaʻa kickboxing
Eia kekahi, hoʻomohala ka mokomoko i nā kaʻina noʻonoʻo a me ka wikiwiki o ka pane ʻana o ke kino kanaka iā lākou. Hoʻokomo ka sparring i ka noʻonoʻo mau i ka hoʻolālā o ka hakakā. Ma keʻano he kūlana,ʻo ka lanakila ma ka hakakā e hele i ka mea'aleʻa i kūkulu pono i keʻano o nā hahau a me nā pale, aʻaʻole i ka mea nāna e "luli i kona mau lima". No laila, ʻo ka mokomoko ka ʻepekema holoʻokoʻa o ka sparring.
He aha kāu e pono ai no ka mokomoko?
Hana ʻia ka sparring mokomoko ma ke apo kūikawā, a hiki ke hoʻomaʻamaʻa ʻia i loko o kahi hale haʻuki maʻamau. No ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, pono ka mea pāʻani i nā mea hana:
- nā mīkina lima mokomoko a me nā kāʻei;
- mahiole;
- nā pahu pahu (nā kāmaʻa kūikawā);
- burl (lining to protect the jaw).
No ke aʻo ʻana, pono ʻoe i nā lole haʻuki ʻoluʻolu. Hiki ke hoʻolimalima ʻia nā lako mokomoko mai kekahi mau hale kūʻai mea haʻuki a i ʻole nā hui haʻuki. E nānā pū: hoʻomaʻamaʻa aikido
Nā ʻōlelo aʻoaʻo a me nā contraindications no ka hoʻomaʻamaʻa
Hiki ke hoʻomaʻamaʻa ʻia ka mokomoko e nā kāne a me nā wahine. Eia naʻe, ma waena o ka wahine maikaʻi, ke kaulana wale nei kēia haʻuki. Aia kekahi mau ʻāpana mokomoko keiki. ʻO ka hāʻawi ʻana i kahi keiki i ka mokomoko mai ka wā kamaliʻi, moeʻuhane nā mākua i ka hoʻāla ʻana i kahi mea haʻuki ʻoihana mai ona aku, e hoʻoikaika ana i kona mau ʻiʻo a me kona makemake. Akā, mai hoʻohaʻahaʻa i ka pilikia o kaʻeha.
ʻO ka mokomoko kekahi o nā haʻuki ʻeha loa. Ma mua o ka hoʻomaka ʻana i nā papa, hoʻomaʻamaʻa nā mea pāʻani i kahi hoʻokolohua lapaʻau, ma ke kumu e ʻae ai ke kauka i ka mea maʻi e aʻo. E nānā pū: hoʻomaʻamaʻa tai bo
No kēia haʻuki, aia ka nui o nā contraindications:
- nā pathologies congenital a i loaʻa paha o ka puʻuwai a i ʻole ka ʻōnaehana hanu;
- nā pilikia o ka pūnaewele musculoskeletal;
- nā maʻi puʻupaʻa a me ke akepaʻa;
- nā hewa o ka vestibular apparatus, etc.
Hoʻoikaika ka mokomoko i ke kino a hoʻoikaika i ka hoʻomanawanui o ka poʻe haʻuki. Ua 'ike ka po'e mokomoko i ke 'ano o ka "ku'i" ma ke apo a ma waho o ka ho'okūkū ha'uki. ʻO ka hilinaʻi iā ʻoe iho a me ka ikaika he mau ʻano koʻikoʻi e kōkua iā ʻoe e hoʻokō i ka kūleʻa i ka mokomoko ʻoihana a me ka hoʻokūkū. E nānā pū: hoʻomaʻamaʻa karate