Contents
Makemake ʻoe e hoʻomaikaʻi i kou kino a lilo i ʻano tona i 30 mau lā? A laila ua hana kūikawā ka papahana mai Leandro Carvalho iā ʻoe! ʻO ka hoʻopuka hou o "Butts Brazil" e kōkua iā ʻoe e kūkulu i kāu kiʻi moemoeā.
Hōʻike papahana ʻO Brazil Butt Lift Carnivale
ʻO ka papahana ʻo Carnivale Brazil Butt Lift i hoʻomohala ʻia e Leandro Carvalho, kahi hoʻomaʻamaʻa kaulana ʻo Hollywood o nā supermodels. Me ia, hiki iā ʻoe ke hoʻokō i ka ʻōpū kīkala, nā ʻūlū wīwī a me ka puʻupuʻu nani. Ke hana nei i kēia paʻakikī, ʻo ʻoe ʻaʻole manaʻo i kahi hana hoʻomaʻamaʻa maʻamau: ka "butts Brazil" i kahi leʻaleʻa lewa maikaʻi. Ua aʻo ʻo Leandro i nā papa i loko o kāna lumi hoʻolauleʻa pilikino ma Nu Ioka me kahi hui o nā kaikamahine haʻuki.
Ka hana mai Brazil Butt Lift Carnivale 30 mau minuke wale nō ka lōʻihi a he maʻalahi loa e ukali. Pākuʻi ʻia ka paʻakikī i nā wikiō aʻe:
- loaa Hoʻoulu: he hana hulahula kēia, ʻo ke kumu o ka puhi ʻana i nā calorie a me ka hoʻopau ʻana i ka nui o ke kaupaona.
- ʻO 's pio manawa: ka papahana no ka puhi ʻana i nā calories a me nā mākala kani i ke kino haʻahaʻa. Hāpai ʻoe i nā kīʻaha a loaʻa i nā wāwae wīwī nani.
- pahu Top manawa: kahi hana kuni momona hou, akā me ke koʻikoʻi i ke kino o luna. Ke kali nei ʻoe no ka hoʻoikaika kino cardio a me nā hoʻoikaika kino no nā poʻohiwi, nā lima a me ka umauma.
- Kaumakaiwa Kanakaʻole Puhi ʻia: hoʻomaʻamaʻa kahi hanana i kahi wikiwiki wikiwiki. E hoʻokō ʻoe i nā haʻina kūlike e hoʻoikaika ai i nā mākala o ke kino holoʻokoʻa.
- 15-Minute Abs (15 minuke): kahi koho o nā hoʻoikaika kino no nā ʻōpū o ka ʻōpū e holo ma luna o ka moena.
Kūpono ʻo Brazil Butt Lift Carnivale i kūpono no ka pae waena a ma luna. ʻO ka pae o ka paʻakikī e pili ana i ka pae like me nā "pākī Brazil" mua. E ʻoluʻolu e ʻike i nā hoʻomaʻamaʻa āpau (koe wale no ka 15 Minute ʻAe) ikaika loa a hana ʻia ma ke kiʻekiʻe kiʻekiʻe. ʻO nā hoʻoikaika ikaika me nā kaupaona i hoʻololi ʻia me nā hana aerobic e hāpai i ka helu o ka puʻuwai a puhi i ka momona.
Noho ka papahana no 1 mahina, hiki i kahi kalena mākaukau o nā papa ke hoʻoiho ʻia ma aneʻi. Hiki iā ʻoe ke koho i nā hoʻolālā pilikino a hana iā lākou i nā manawa kūpono no kāu manawa. E kiʻi iā Sweaty a me 15-Minute Abs ʻaʻole ʻoe e pono i nā lakohana hou aʻe, no nā mea ʻē aʻe āpau e pono wale kahi dumbbell (a i ʻole tubular expander, kāu koho).
ʻO ka maikaʻi a me ka maikaʻi ʻole o ka papahana
1. ʻO kēia hana hou mai Leandro Carvalho e kōkua iā ʻoe e lilo i ke kaupaona, hoʻolei i ka nui o ke kaupaona a loaʻa i ka mea lohi i ka manawa pōkole
2. Hoʻoikaika loa nā hana āpau a wela hoʻi i ke ahi, ʻo ʻoe nō ia ka hoʻoulu ʻana i ka momona a hoʻowali i ke kino ma o nā hoʻolālā me nā dumbbells. A hoʻohana ʻo Leandro i kahi haʻuki hoʻohālikelike sophisticated, kahi e pili ai nā mea ʻelua i nā hui mākala.
3. Kapa ʻia ka papahana ʻo “Butt Brazil”, akā ʻoe hana i nā wahi pilikia āpau i ka manawa hoʻokahi: nā lima, nā poʻohiwi, ka umauma, kua, ʻōpū, ka ʻūlū a me nā wāwae.
4. He 30 mau minuke ka lōʻihi o ka hana! ʻAʻole lōʻihi nā papahana hoʻoluhi - ʻo ka ʻoi loa ka hoʻokō ʻana i ka manawa pōkole.
5. Ua ākea a hoʻolālā ʻia ka papahana no 1 mahina hoʻomaʻamaʻa me kahi kalena mākaukau o nā papa.
6. No ka hoʻomaʻamaʻa e pono wale ʻoe i nā dumbbells a i ʻole ka expander umauma
Con:
1. Hāʻawi ʻo Leandro i kahi hoʻoikaika haʻalulu, a loaʻa pū kekahi i ka nui o nā squats a me nā lunges, no laila ʻaʻole palekana lākou no ka poʻe me nā pilikia o ke kuli.
haha aku hilinaʻi, nani a hoʻowalewale , mahalo i ka hoʻomaʻamaʻa maikaʻi mai nā "butts Brazil". E kōkua ʻo Leandro Carvalho iā ʻoe e lilo i ka paona a hoʻomaikaʻi i ke kino me kahi hoʻomaʻamaʻa maʻalahi akā kiʻekiʻe no ke kino holoʻokoʻa.
E nānā pū kekahi: Wela Wela: hulahula hiki iā ʻoe ke lilo i kaupaona me Autumn Calabrese.