Contents
Puhi i ka momona, wikiwiki i ka metabolism a hoʻoikaika i nā mākala me ka hoʻoikaika kino mai Leslie Sansone Burn Body Fat & Sculpt Your Arms. Hoʻokumu ʻia ka papahana ma ka hele wāwae maʻamau, me nā pae holomua o ka paʻakikī. Oe e e lilo i ka kaupaona a puhi i nā calorie - e loaʻa ke olakino i nā mea āpau!
Hōʻike papahana Burn Burn Fat & Sculpt Your Arms
Ua hoʻomākaukau ʻo Leslie Sansone iā ʻoe i 3 mau hana kuni momona e hoʻohui i nā aerobics a me ka hoʻomaʻamaʻa maʻalahi maʻalahi. ʻO kāna mau hana hoʻoikaika kino ka hele wāwae maʻamau nā hoʻoikaika kino no nā lima, hāpai ke kuli a me nā ʻūlū wāwae. Hoʻohana ʻo Leslie i nā kaupaona māmā e kani i kou iole a hoʻonui i ka puhi ʻana i ka calorie. E hoʻomaka ʻoe me 1 mile i ka lā (1.7 km) a laila hoʻonui i ka mamao o kēlā me kēia lā i 3 mile (5 km).
No laila, ʻekolu mau hana i ka papahana me ka paʻakikī holomua.
- 1 mile (17 minuke)
- 2 mile (33 minuke)
- 3 mile (48 minuke)
Inā ʻoe he mea hoʻomaka, hiki iā ʻoe ke hana i kēia papahana i ka mahina no 10 mau lā ma kēlā me kēia pae. Inā loaʻa iā ʻoe kahi ʻike hoʻomaʻamaʻa, hiki iā ʻoe ke hoʻomaka me kahi mile 2 a 3 paha. No ka mea ʻoi aku ka maʻalahi o ka paʻakikī paʻakikī i kāu hoʻolālā hoʻoikaika kino, he mea kūpono ke hoʻopili ʻia ke ʻole ka hoʻoikaika kino no 3 mile.
No ka hoʻopaʻa ʻana pono ʻoe i nā kaupaona no nā pulima mai 1 kg. ʻae ʻia ia e pani iā lākou me nā dumbbells, akā me ke kaupaona ʻana e hana i ka ʻoluʻolu hou aʻe. Kūpono ka papahana no nā mea hoʻomaka a no ka poʻe i hoʻomaha lōʻihi mai ke kula. No ka papahana holomua hiki iā ʻoe ke hana me nā kuʻekuʻe wāwae - e kōkua ʻoi aku ka maikaʻi o ka hana ʻana i nā mākala o nā wāwae a me nā puʻupuʻu.
ʻO ka maikaʻi a me ka maikaʻi ʻole o ka papahana
Pros:
1. Hāʻawi ʻo Leslie Sansone i nā hana cardio e hiki ai iā ʻoe e puhi i nā kalory, e wikiwiki i ka metabolism a lilo i ka paona.
2. Polokalamu Burn Burn Fat & Sculpt Kou mau mea kaua ma muli o ka hele maʻamau me ka hoʻohui o nā hoʻoikaika ikaika maʻalahi me nā kaupaona. Hiki iā ʻoe ke lilo i ka kaumaha a hana i ka leo o nā mākala.
3. Nā papa kūpono no ka poʻe hoʻomaka a no ka poʻe i contraindicated i ka haʻalulu. He maʻalahi nā neʻe ʻana āpau e hana hou, Hana maoli ʻo Leslie i ka hoʻoikaika kino.
4. Hoʻokomo ʻia ka paʻakikī i nā hana 3 o ka hoʻonui ʻana i ka paʻakikī e ʻae iā ʻoe e holomua mau i ka lumi papa.
5. E loaʻa iā ʻoe kahi uku nui o ka ikehu maikaʻi mai Leslie Sansone. ʻAʻole hiki i ke ʻano hoʻomaʻamaʻa ke hoʻomaʻamaʻa ʻole.
Con:
1. Pono ʻoe i nā kaupaona no nā mea kaua. ʻOiaʻiʻo, hiki iā ʻoe ke pani iā lākou me nā dumbbells, akā me ke kaupaona ʻana e ʻoi aku ka maikaʻi.
2. Kūpono wale ka papahana no ka hoʻomaʻamaʻa pae novice.
Burn Body Fat - ʻo kēia kahi papahana ʻē aʻe maʻalahi a maʻalahi hoʻi e hoʻomaka i ka hoʻoikaika kino ma ka home. E hele mile me Leslie Sansone a koke hiki iā ʻoe ke hoʻololi i kona ʻano ma mua o ka ʻike ʻia.
E heluhelu pū kekahi: ʻO 10 mau kaha youtube kaulana no ka hoʻoikaika kino ma ka home ma Lūkia.