keiki bipi kauō i ke kū ʻana
  • Pūʻulu ʻeleu: keiki bipi
  • Nā mākala hou: Hip
  • ʻAno o ka hoʻoikaika kino: kikoo
  • Lako Hana: ʻAʻohe
  • Papa o ka paʻakikī: Hoʻomaka
Растяжка икроножных мышц в положении стоя Растяжка икроножных мышц в положении стоя
Растяжка икроножных мышц в положении стоя Растяжка икроножных мышц в положении стоя

ʻO ke kau bipi i ke kū ʻana, kahi ʻano hana o ka hoʻoikaika kino:

  1. E kau i ka kuʻekuʻe wāwae o ka wāwae ʻākau ma kahi ʻanuʻu (ma ke kū). E hoʻopololei i kou kuli, e kūlou i mua a hopu i ka manamana wāwae me ka lima ʻākau, e like me ka mea i hōʻike ʻia ma ke kiʻi. Piʻo iki ke kuli hema, pololei ke kua.
  2. E hoʻololi i kou kaumaha i kou wāwae hema a hoʻomaha i ka ʻūhā me ka lima hema.
  3. Huki i ka manamana wāwae o ka wāwae ʻākau a hiki i ka wā e ʻike ai ʻoe i ka haʻalulu i loko o nā ʻiʻo bipi. Hoʻololi i nā wāwae.
hoʻoikaika kino no nā wāwae hoʻoikaika kino no ka bipi keiki
  • Pūʻulu ʻeleu: keiki bipi
  • Nā mākala hou: Hip
  • ʻAno o ka hoʻoikaika kino: kikoo
  • Lako Hana: ʻAʻohe
  • Papa o ka paʻakikī: Hoʻomaka

Waiho i ka Reply