Mahi i hala
  • Pūʻulu ʻili: Quadriceps
  • ʻAno o ka hoʻoikaika kino: kikoo
  • Lako Hana: ʻAʻohe
  • Papa o ka paʻakikī: Hoʻomaka
E neʻe i hope E neʻe i hope
E neʻe i hope E neʻe i hope

Mahi i hala aku nei - nā hana loea:

  1. Lawe i ke koʻikoʻi ma nā kuli a me nā palma e like me ka hōʻike i ke kiʻi. Piʻi ke poʻo, kūlou nā kuli i kahi kihi ʻākau. ʻO kēia kou wahi mua.
  2. Huki i kekahi wāwae i luna a hoʻi. Hoʻolahalaha ke kuli a me ka uha. Hana i nā hana hou he 5-10, a laila hoʻololi i nā wāwae.
hoʻolōʻihi i nā hana no ka wāwae i hoʻoikaika i nā quadriceps
  • Pūʻulu ʻili: Quadriceps
  • ʻAno o ka hoʻoikaika kino: kikoo
  • Lako Hana: ʻAʻohe
  • Papa o ka paʻakikī: Hoʻomaka

Waiho i ka Reply