Contents
I ka lāʻau lapaʻau Kina, pili kēlā me kēia manawa o ka makahiki i ka hana o kekahi a i ʻole kekahi okana o ko mākou kino. ʻO ka punawai ka manawa e mālama ai i ke ola o ke ake. Hōʻike ʻia nā hoʻomaʻamaʻa no kāna hana maikaʻi loa e ka loea lapaʻau Kina ʻo Anna Vladimirova.
ʻO ka postulate kumu o ka lāʻau lapaʻau Kina e ʻōlelo: ʻaʻohe mea pono a i ʻole pilikia no ke kino. ʻO ka mea e hoʻoikaika ai i ke kino e hoʻopau iā ia. He maʻalahi kēia ʻōlelo me kahi laʻana ... ʻae, ma ka liʻiliʻi o ka wai! Pono mākou i ka nui o ka wai no ke olakino. I ka manawa like, inā inu ʻoe i kekahi mau bākeke wai i ka manawa, e luku ʻia ke kino.
No laila, e kamaʻilio e pili ana i nā hana pale puna e pili ana i ka hoʻoikaika ʻana i ke akepaʻa, e haʻi hou wau: ʻo kēlā mau mea e hoʻoikaika ai i ke ake e luku ai. No laila, e hoʻoikaika i ke kaulike, a mahalo ke kino iā ʻoe.
ʻO ka meaʻai no ke ake
No ka hāʻawi ʻana i ka ate i hoʻomaha i ka pūnāwai, ʻo kahi meaʻai e pili ana i ka paila ʻana, ka mahu, a me ka overcooked nā mea kanu mea kanu kūpono. ʻO nā ʻano kīʻaha i hoʻolapalapa ʻia (buckwheat, millet, quinoa a me nā mea ʻē aʻe), nā kīʻaha mea kanu i hoʻolapalapa ʻia. ʻOi aku ka pili no ke olakino o ke ake, ʻo nā lau ʻōmaʻomaʻo e like me ka broccoli, zucchini, asparagus. Inā hiki ke hāʻawi i nā kīʻaha ʻiʻo no kekahi manawa, he hopena maikaʻi loa kēia no ka wehe ʻana i ka ʻāpana digestive holoʻokoʻa.
Eia kekahi, i mea e kani ai a mālama i ke ake ola kino, ʻōlelo ka lāʻau lapaʻau Kina i nā meaʻai ʻono: hoʻohui i ka lemon a i ʻole ka wai lime i nā kīʻaha mea kanu a me ka wai inu. Eia naʻe, e hoʻomanaʻo ʻo ka nui o ka waika e hoʻopilikia i ka digestion - maikaʻi nā mea āpau i ka hoʻohaʻahaʻa.
Hoʻohana pilikino
Wahi a ka lāʻau lapaʻau Kina, pili kēlā me kēia okana i kekahi ʻano hana ʻē aʻe: i ka nui kūpono e hoʻomaikaʻi ai i ka hana o ke kino, a inā ʻoi aku ka nui, e hana ʻino ia.
ʻO ke ola o ke ake i ka lāʻau lapaʻau maʻamau e pili ana me ka hele wāwae: ʻaʻohe mea i ʻoi aku ka maikaʻi o ke ake ma mua o ka hele ʻana i kēlā me kēia lā, ʻaʻohe mea i ʻoi aku ka luku ma mua o ka hele ʻana i kēlā me kēia lā no nā hola he nui.
Hiki i kēlā me kēia kanaka ke hoʻoholo i kā lākou maʻamau maʻalahi: ʻoiai ʻo ka hele wāwae ʻoluʻolu, hōʻoluʻolu a hoʻoikaika, he hana pono kēia. Ke lilo kēia hana i mea luhi a paʻakikī, hoʻomaka ia e hana i kou pōʻino. ʻO ka hapa lua o ka pūnāwai ka manawa no nā hele wāwae: hele, hoʻolohe iā ʻoe iho, hoʻomaha inā pono, a ʻoi aku ka ikaika o kou olakino.
Nā hana kūikawā
Ma nā hana qigong, aia kahi hana kūikawā e kani ai ke ake. Ma Xinseng gymnastics, ua kapa ʻia ʻo ia ʻo "Cloud Dispersal": pili ka hoʻoikaika i ka 12th thoracic vertebra, aia ma ka wahi like me ka solar plexus a pili pū me ke olakino ate.
Bonus no ka poʻe makemake e lilo i ke kaumaha
ʻO ka hoʻomaʻamaʻa maʻamau, i ka wā e neʻe ai ke kino o luna e pili ana i ka haʻahaʻa (a i ʻole ka hope), hoʻoulu i ke ake a me ka ʻāpana digestive holoʻokoʻa, a ʻo ia hoʻi, he ala pololei i ka pohō kaumaha.
Ma nā hana he nui, ua aʻo ʻia kēia mau neʻe ʻana ma ke ʻano he ala e lilo ai ke kaumaha, no ka mea ʻoi aku ka maikaʻi o ka hana ʻana o ka digestive tract, ʻoi aku ka maikaʻi o ka lawe ʻana i nā meaʻai a ʻoi aku ka kiʻekiʻe o ka metabolic rate - a emi ka momona o ke kino. E hoʻomanaʻo i kēia hoʻohui maikaʻi i ka wā e aʻo ai i ka hana qigong, a lilo ia i mea hoʻoikaika.