Me ka hiki ʻana mai o ke anuanu, ʻoi aku ka hoʻowalewale o ka noho ʻana ma ka home ma luna o ka noho ma mua o ka hoʻoikaika ʻana i ka ea hou. Eia naʻe, hāʻawi ke anu i nā bonus hou i nā pono o ka hoʻoikaika kino. E heluhelu a e lilo kēia ʻatikala i mea hoʻoikaika hou iā ʻoe e hele i waho.
Ua ʻike ʻia ʻo ka hoʻoikaika kino ʻana i ke anuanu e pili pono ana inā ʻaʻole lawa ka lā. ʻO ka hoʻemi ʻana i ka hana ʻana o ka huaʻa D, i loaʻa iā mākou mai ka lā, ʻo ia ke kumu nui o ke kaumaha o ka hoʻoilo. Me ke kōkua o ka hoʻoikaika kino, hoʻonui ka hana o endorphins, no laila ʻaʻole e makehewa nā hana. Ua hōʻike ʻia ka noiʻi ma ke Kulanui ʻo Duke ma US e hoʻonui ka cardio i ke ʻano ma mua o nā antidepressants.
ʻO ka hoʻoikaika kino ʻana i waho i ka hoʻoilo ʻo ia ka pale maikaʻi loa i ke anu a me ka maʻi maʻi. Ua hoʻokumu ʻia ʻo ka hoʻoikaika kino maʻamau i ke anuanu e hōʻemi i ka hiki ke loaʻa i ka maʻi maʻi e 20-30%.
I ka wā anuanu, ʻoi aku ka ikaika o ka puʻuwai e pā i ke koko a puni ke kino. Hāʻawi ka hoʻomaʻamaʻa hoʻoilo i nā pono hou aʻe no ke olakino naʻau a me ka pale ʻana mai ka maʻi.
Hoʻonui ka haʻuki i ka metabolism i kēlā me kēia hihia, akā hoʻonui ʻia kēia hopena i ke anuanu. Hoʻonui ke kino i ka ikehu ma ka hoʻomehana ʻana, ʻo ia hoʻi, ʻo ka hoʻomaʻamaʻa kino ke kumu o ka paʻi ʻia i nā ʻāpana momona ʻeleʻele. I ka hoʻoilo, ma hope o nā mea a pau, makemake ʻoe e ʻai me ka naʻau, no laila e lilo ka momona momona i mea nui.
Ua hōʻoia ʻia i ke anu, hoʻomaka ka māmā e hana me ka hoʻopaʻi. Ua ʻike ʻia kahi haʻawina ʻo Northern Arizona University e ʻoi aku ka maikaʻi o nā mea pāʻani i hoʻomaʻamaʻa i ke anu. ʻO ka wikiwiki o ka poʻe holo ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa hoʻoilo i hoʻonui ʻia e ka awelika o 29%.
ʻAʻole hiki i ka manawa e noho ai ma kahi o ke kapuahi! ʻO ka hoʻoilo kahi manawa kūpono e hoʻoikaika ai i kou kino a hala i ke kau anuanu a me ka uliuli.