ʻO ka hoʻomaʻamaʻa hui pū ʻia me Janet Jenkins kahi paʻakikī o nā hana e kōkua iā ʻoe e hoʻomaikaʻi i ke ʻano o kou kino. Inā 'oe makemake e hoʻowahāwahā i ke kino a kūkulu i nā mākala, He papahana maikaʻi loa ia mai ka mea hoʻomaʻamaʻa Hollywood ʻo ia wale nō kāu e pono ai.
Hōʻike o ka papahana Hoʻohui
Aloha nui ʻo Janet e hoʻohui i kekahi ʻano o nā haawe i hoʻokahi papahana. Ma muli o kēia, ʻo kāna mau papa ka mea pono loa no ke kino holoʻokoʻa. Ma muli o nā hana i hoʻohui ʻia (Ultimate Cross Training) ʻO Janet Jenkins i mau wahi hoʻoikaika kino: kickboxing, Pilates, yoga, aerobic a me ka hoʻomaʻamaʻa ikaika. E hana like ʻoe ma nā mākala o ke kino holoʻokoʻa, puhi i ka momona, hoʻomaikaʻi i ke kau ʻana a me ka hoʻohui ʻana. Hoʻohana ka mea aʻoaʻo i kahi ala holoʻokoʻa i ka hoʻomohala ʻana o ke kino, ka mea e kōkua iā ʻoe e hoʻoikaika ikaika a me ka maikaʻi.
He 45 mau minuke ka lōʻihi o ka papahana. E hoʻomaka ʻoe me nā hoʻoikaika kino no ka lima, nā ʻūhā a me ka ʻūhā, kahi e kuapo me nā mea o ka kickboxing. I ka lua o ka hapa o kahi hana hoʻohui e hoʻomaʻamaʻa ʻoe mai yoga a me Pilates, kahi e hāpai ai i ke kani a me ka maʻalahi. I ka hapa hope o Janet i hoʻomākaukau i kahi hoʻomaʻamaʻa kiʻekiʻe no abs a me hope. I loko o hoʻokahi papa hiki iā ʻoe puhi ma kahi o 400 mau calorie a hoʻomaikaʻi i nā wahi pilikia āpau o ke kino.
No ka hoʻokō ʻana i ka hoʻolālā pono ʻoe i kahi papa Mat a hoʻonohonoho i nā dumbbells. ʻO ke aʻo kūpono no nā pae āpau, akā ʻaʻole pono nā mea hoʻomaka e alualu i ka mea hoʻomaʻamaʻa kiʻekiʻe. ʻoi aku ka maikaʻi o ke kūpaʻa i kāna mele ponoʻī. Hoʻohui hoʻomaʻamaʻa, hui pū me nā papahana ʻē aʻe, e kōkua kēia i ka pale ʻana i ka monotony a me ka hoʻonui ʻana i ka pono o ke aʻo ʻana. Paipai mākou iā ʻoe e heluhelu: Nānā i nā hoʻomaʻamaʻa āpau ʻO Janet Jenkins.
ʻO ka maikaʻi a me ka maikaʻi ʻole o ka papahana
Pros:
1. Hoʻomaʻamaʻa hoʻohui, i hāʻawi ʻia iā Janet Jenkins, hiki iā ʻoe ke lilo i ka paona, hoʻomaikaʻi i ka hoʻomaha o ke kino a maʻalahi hoʻi i kou kino.
2. Hoʻohui ʻia ka papahana mai mau wahi hoʻoikaika kino: hoʻomaʻamaʻa cardio, hoʻouka uila, kickboxing, yoga a me Pilates. ʻAʻole kēia hoihoi i ka papa i hoihoi wale akā maikaʻi nō hoʻi.
3. Hoʻokomo pū ka hoʻomaʻamaʻa i ka aerobic a me ka hoʻouka uila. Ma muli o kēia, e puhi ʻoe i ka momona a hana i nā mākala i ka manawa like.
4. E kōkua nā hoʻoikaika ʻana mai yoga a me Pilates iā ʻoe e hoʻomaikaʻi i kou kīloi ʻana a e hoʻopili i nā mākala hou o ke kino.
5. Unuhi ʻia ka papahana i ka ʻōlelo Lūkini.
6. No ke aʻo ʻana pono ʻoe i kahi set of dumbbells a me kahi Mat.
7. ʻAneʻane nā hana a pau e hoʻohana ana iā Janet, hiki ke maʻalahi a hoʻomaopopo ʻia. Hoʻāʻo ʻo ia e pili pono i ka hoʻoikaika kino.
Con:
1. Kēia polokalamu hoʻokahi. ʻAʻohe pae holomua a i ʻole ka hoʻokaʻawale ʻana i kēlā me kēia hui mākala.
ʻO ka hoʻomaʻamaʻa hui pū ʻia me Janet Jenkins e kōkua iā ʻoe e hana i nā wahi pilikia āpau a hana i kou kino lahilahi a me ka hoʻomaha. ʻO ka ukana ʻokoʻa, ka maikaʻi o nā hoʻoikaika kino, nā mea o yoga a me Pilates e hana i ka papahana hoihoi a pono hoʻi.
E ʻoluʻolu hoʻi e ʻike i nā hoʻolālā Jillian Michaels.