ʻO Jennifer Nicole Lee (Jennifer Nicole Lee) kahi hiʻohiʻona hoʻoikaika kino ʻAmelika, ka mea kākau o nā puke e pili ana i ke ʻano olakino o ke ola, ka mea nāna i hana i nā papahana hoʻomaʻamaʻa a me nā ʻano hana o ka lilo ʻana o ka paona. ʻO kekahi o kā lākou ulu ʻana i makemake nui ʻia ʻo ia ka papahana JNL Fusion e hoʻopili ana i ka hoʻoikaika kino no ke kino holoʻokoʻa.
Ua hānau ʻia ʻo Jennifer Nicole Lee ma 1975 i USA i loko o kahi ʻohana o nā malihini ʻItalia. E like me kā Jennifer iho i ʻōlelo ai, ʻaʻole i wīwī ʻo ia a hoʻāʻo e hakakā me ke kaupaona, akā ʻaʻole i kūleʻa mau. Ua kaumaha ka hanana ma hope o ka hānau ʻana o kāna keiki ʻelua, ke hōʻea ke kaikamahine kaupaona i 90 kg. Me kēia kiko e hoʻomaka ai kahi moʻolelo o ka pohō kaumaha: ʻaʻole i hāʻule ʻo Jennifer ma mua o 30 kg, akā ua lilo i mea lanakila i ka inoa inoa bikini hoʻoikaika kino.
ʻO ka ʻike kūleʻa o ka nalo ka mea i kaulana maoli ʻo Nicole. Ma hope o ka lanakila ʻana i ka hoʻokūkū ʻo "Miss bikini America" i ka makahiki 2004, ua lilo ʻo ia i mea hoʻomaʻamaʻa pilikino a hoʻomaka i ka hoʻomohala ʻana ma ke kahua o ke olakino. Ua hoʻokumu ʻo Jennifer i kāna ʻoihana ponoʻī ʻo JNL, ke hoʻomohala nei i kahi laina lole, hana i nā papahana hoʻomaʻamaʻa a paʻi i nā puke e pili ana i ka meaʻai a me kahi nohona olakino.
"Makemake wau e hōʻoia hiki iā ʻoe ke lilo i makuahine mālama a aloha pū kekahi a makemake ʻia hoʻi, "Wahi a nā mea huna o kona kūleʻa, ʻo Jennifer Nicole Lee. ʻAʻohe mea kupanaha i hoʻolaha ʻo CBS News ma 2012 iā ia ʻo "ka makuahine hoʻoikaika kino loa." A ʻo ke kī mau no nā uhi o ka makasina e hōʻoia wale i kona pilina ma ke ʻano he kumu hoʻoikaika no ka lilo ʻana o ka paona.
Polokalamu mai JNL Fusion Jennifer Nicole Lee
ʻO JNL Fusion kahi paʻakikī o ka hoʻomaʻamaʻa like ʻole mai Jennifer Nicole Lee e kōkua iā ʻoe e lilo i ka paona a hoʻoikaika i nā mākala. He 60 mau lā ka lōʻihi o ka papahana a i kēia manawa hiki iā ʻoe ke hoʻololi i ke kino, hoʻomaikaʻi i ka hoʻomaha a puhi i ka momona o ke kino. Kū ka hoʻomaʻamaʻa ~ 30 mau minuke a kūkulu ʻia i ala e hiki ai iā ʻoe ke loaʻa ka hana kūpono i kēia manawa. Mahele ʻo Jennifer i kāna mau mea huna o ka pohō kaumaha, no ka mea, ua loli nui kona ʻano ma o nā hana hoʻoikaika kino maʻamau.
Hoʻohana ka papahana JNL Fusion, ʻo Jennifer Nicole Lee i ke ʻano o ʻO Spike Super. Hoʻokumu ʻia ia i ke kumumanaʻo wāwaena: alternating 30-kekona mana ukana a me 30-kekona cardio. E kōkua kēia ala iā ʻoe e kūkulu i kahi kino wīwī, hoʻopaʻa i nā wahi pilikia, e hoʻēmi i ka momona o ke kino a mālama i nā mākala.
No nā hoʻoikaika ikaika e pono ai ʻoe i nā dumbbells a i ʻole ka expander umauma. Pākuʻi ʻia ʻo Cardio-ka ukana i ka plyometric kūpono loa, nā hana holo a me nā aerobic, a me nā hana mai ka hana koa. Pono kekahi mau mea cardio i kahi kaula, akā hiki iā ʻoe ke hana me ka ʻole.
ʻO ka papahana
Hoʻokomo ka JNL Fusion paʻakikī i ka hoʻomaʻamaʻa aerobic 13 a me ka aerobic-ikaika:
- kumu o ke (9 mau minuke): ka ʻike e pili ana i ke kumu o ka hoʻomaʻamaʻa, e nānā pono ma mua o ka hoʻomaka ʻana i ka.
- Huina Hoʻololi Kino (30 mau minuke): ka hana cardio e kia ana i nā mākala nui (kāwele, lele kaula)
- Mea hoʻololi kino kiʻekiʻe (35 mau minuke): hoʻoikaika kino no ke kino kiʻekiʻe (dumbbell, lele kaula).
- ʻO ke Kino Lalo Fusion (30 mau minuke): hoʻoikaika kino no ke kino haʻahaʻa (dumbbells).
- ʻO Crazy Circuit Cardio (30 mau minuke): hoʻomaʻamaʻa aerobic-ikaika no ke kino holoʻokoʻa (dumbbell, lele kaula).
- Hoʻopiʻi momona TKO (30 mau minuke): ka hana cardio e pili ana i nā hana koa (lele kaula).
- Poohiwi Pohā (30 mau minuke): no nā poʻohiwi a me nā triceps (dumbbell, lele kaula).
- Mea Hana Biceps (30 mau minuke): no ka biceps (dumbbells, lele kaula).
- Nā wāwae wāwae (30 min): no nā wāwae wīwī (dumbbell, lele kaula).
- Nā Backsides Ballistic (40 mau minuke): no ke kua a me ka ʻūhū (dumbbells, lele kaula).
- ʻO ka wikiwiki & Agility (20 mau minuke): cardio workout weight loss (me ka papa inoa ʻole).
- 'ō (25 mau minuke): kahi hoʻomaha hoʻomaha no nā hui puʻupuʻu (kāwele).
- 10 Minute Huina Kino (10 mau minuke): kahi hana hoʻoikaika kino-kino me nā mea o ka cardio (dumbbell).
- Honi i kaʻu Abs (5 mau minuke): hoʻoikaika kino no ka ʻōpū (kāwele).
He 60 mau lā ke lōʻihi o ka papahana. E hoʻomaʻamaʻa ʻoe i 6 mau lā i ka pule ma ka kalena i hoʻopau ʻia. Hoʻolālā ʻia ka paʻakikī no ka hana ma luna o ka pae maʻamau i loaʻa ka ʻike o ka hoʻoikaika kino home a makaʻu ʻole i ka ukana vysokogorny. Mai makaʻu e lawe i nā dumbbells he nui no ka hoʻokō ʻana i nā hoʻoikaika ikaika: 2 kg iki no ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ke kino kiʻekiʻe a me 3-4 kg no ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ke kino haʻahaʻa.
hiʻona
ʻOiai nā ʻano o nā hana home, ua lilo ʻo JNL Fusion paʻakikī i mea nui a makemake ʻia i ka mākeke hoʻoikaika kino. Ma waena o nā mea maikaʻi o ka memo papahana:
- ʻAneʻane nā hana āpau ma kahi o 30 mau minuke, kūpono loa no ka poʻe hana.
- Hoʻohui kūpono i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i nā kaupaona a me ka cardio e puhi ai i nā mākala momona a me nā leo.
- Pili ka papahana i kahi ukana paʻakikī no ke kino holoʻokoʻa a mākaukau i ka kalena no 2 mau mahina.
- Pono ʻoe i nā pono pono hou aʻe: dumbbells a i ʻole expander umauma. ʻAʻole lawa ke kaula e hoʻohālike i ka lele ʻana ma luna ona.
- Hōʻike pū ka hoʻomaʻamaʻa i nā hana hoʻololi maʻalahi.
- Māhele maʻalahi ʻia ka papahana i nā wikiō no nā pūʻulu puʻupuʻu pākahi: hiki iā ʻoe ke lawe i nā hoʻolālā pākahi naʻu iho, inā ʻaʻole ʻoe e hoʻolālā e lawe i ka hale holoʻokoʻa.
- ʻAneʻane pili nā papa āpau i nā hana cardio i hiki iā ʻoe ke hōʻā i nā mea hou aku i ka manawa liʻiliʻi.
- Aia i loko o ka paʻakikī ka hoʻoikaika kino ʻana he 13 (!) - ʻaʻole hiki i kēlā me kēia paʻakikī ke kaena i nā ʻano papa like ʻole.
ʻO ka papahana mai JNL Fusion Jennifer Nicole Lee Vysokogornaya, no laila e hoʻopili wale i ka poʻe me nā hono olakino a ʻaʻohe pilikia me ka ʻōnaehana musculoskeletal. Ma waena o nā maikaʻi ʻole o ka hoʻomaʻamaʻa hiki ke hoʻomaopopo i ka hoʻomehana nāwaliwali a me ke kaʻe, kahi hiʻohiʻona o nā haʻawina wikiō pōkole he nui. Eia nō naʻe, uku ka ʻokoʻa a me ka maikaʻi o ke aʻo ʻana no kēia hemahema liʻiliʻi o ka paʻakikī JNL Fusion.
Mālama e pili ana i ko lākou nani a makemake e loaʻa i ka helehelena ekspresive, ʻili laumania, kiʻi lahilahi a me ke ʻano tona? E kōkua ana ke ʻoki lula iā ʻoe e hoʻomaopopo i kāu moeʻuhane. Ua hana ʻenehana ʻenehana hou i kahi ʻoki cosmetic i mea makemake nui ʻia a kumu kūʻai hoʻi e loaʻa ai nā hiʻohiʻona i makemake ʻia i kahi manawa pōkole.