Contents
ʻAʻole ʻoe i loaʻa kahi ʻike hoʻoikaika kino nui? Imi i hoʻomaʻamaʻa kūpono akā maʻalahi hoʻi no ka poʻe hoʻomaka? A laila e hoʻāʻo i ka papahana kaulana no ka lilo ʻana o ke kaupaona a me ka hana ʻana i ke kino wīwī mai kahi hui o ka poʻe kaʻi ENVY.
Hōʻike papahana ENVY: nā mea huna o ka hemolele
Hoʻokipa ʻo ENVI (Eliana, Natasha, Vala a me Yvette) iā ʻoe e hana i nā hoʻomaʻamaʻa maikaʻi e hoʻomaikaʻi ai i ke kino holoʻokoʻa a loaʻa nā ʻano tona. Ua loaʻa ka papahana ENVY i ka kaulana ma ka honua holoʻokoʻa ma muli o ka maʻalahi a me ka maikaʻi. Hana nā hana maʻalahi no nā wahi pilikia āpau a hoʻoneʻe i kou kino i kahi kūpono. E alakaʻi nā mea hoʻomaʻamaʻa maikaʻi iā ʻoe ma o 5 mau haʻawina, ʻo kēlā me kēia mea e hōʻike i ka nānā ʻana i kahi ʻāpana kikoʻī o ke kino. ʻO ka papahana maikaʻi a ʻoluʻolu hoʻi "Nā mea huna o ka maikaʻi" mai ENVY e hoʻolōʻihi a nani hoʻi kou ʻōpū, nā lima, ka ʻūlū a me nā wāwae.
Ua hoʻokomo ʻia ka papahana i kēia videoframerate:
- Kino holoʻokoʻa: ka hana nui (24 mau minuke)
- Nā Lima (22 minuke)
- Glutes (25 mau minuke)
- Nā ʻūhā (26 min)
- Kaomi (26 minuke)
Nānā nā papa i nā hoʻoikaika hoʻoikaika me nā dumbbells e kōkua iā ʻoe e hana i nā wahi pilikia āpau o ke kino. He maʻalahi a hoʻolimalima hoʻi nā hana āpau, akā maikaʻi loa no ka lilo ʻana o ka paona. Hiki iā ʻoe ke hoʻohui i kahi ENVY hoʻoikaika kino i kā lākou makemake a i ʻole nā mea wale nō āu e makemake ai. ʻO ka wikiō he 20-25 mau minuke wale nō, no laila hiki iā ʻoe ke hana i ʻelua mau papa ke ʻae ka manawa manuahi.
No nā papa e pono ai ʻoe i kahi moena a me nā pā dumbbells. ʻOi ke kaupaona o dumbbells e koho i ka hoʻokolohua, akā ma ke ʻano he rula, paipai ʻia e lawe i 1-2 paona. Inā ʻoe he mea hoʻomaka a maʻa ʻole i ke kaupaona o nā dumbbells e ʻoe iho, a laila e hoʻomaka me 1.5 kg (aiʻole lawe i kahi ʻōmole o 1.5 l o ka wai ma ke ʻano he koho). Inā hiki, ʻoi aku ka maikaʻi o ʻelua mau pālua o nā dumbbells - ʻoi aku ka nui a me ka liʻiliʻi. Hana ʻia kekahi mau hana me hoʻokahi dumbbell, no laila hiki ke nalo ʻia ke kaupaona liʻiliʻi.
ʻOiai inā ʻaʻole ʻoe i hana pū me ka hoʻomaʻamaʻa hoʻoikaika kino ENVI maikaʻi loa e hoʻomaka i ka hoʻomaʻamaʻa. Nā hana maʻalahi i loaʻa i ke temp, ka lōʻihi o ka manawa o nā papa e kōkua iā ʻoe e maʻalahi i ka hana ʻoiai ma ka pae mua o ka mākaukau. Akā inā loaʻa iā ʻoe kahi ʻike hoʻomaʻamaʻa laulā, ʻaʻole paha e pīhoihoi ka papahana mai nā kelekula ʻo ENVY iā ʻoe. ʻOkoʻa, e noke: ke kaʻina hana ākea ʻo Beachbody.
ʻO nā maikaʻi a me nā maikaʻi ʻole o ka papahana ENVI
Pros:
1. Me ka hoʻoikaika kino ENVY hiki iā ʻoe e hoʻowahāwahā i ka paona, e hoʻopau i ka momona a hoʻolōʻihi i kou kino.
2. Hoʻokaʻawale ʻia ka papahana i loko o nā hana no kēlā me kēia wahi pilikia: ka pupu, nā wāwae, abs, nā lima. Hiki iā ʻoe ke hoʻomaʻamaʻa i ke kino holoʻokoʻa, a hiki ke nānā i kahi ʻāpana kikoʻī o ke kino.
3. Kūpono nā papa i nā mea hoʻomaka a me nā mea e hoʻi i ka hoʻomaʻamaʻa ma hope o ka hala lōʻihi.
4. I loko o ka papahana ENVI he mau hana maʻalahi akā maikaʻi loa no ke kino holoʻokoʻa e kōkua iā ʻoe e lilo i ka paona a hoʻomaikaʻi i kou kino.
5. Kūpaʻa ʻole ka hoʻomaʻamaʻa i ka manawa, no laila hiki iā lākou ke hana i ka poʻe hana nui.
6. Video "ke kino hemolele" unuhi ʻia i ka ʻōlelo Lūkini. I loko o nā haʻawina he ʻōlelo kikoʻī e pili ana i nā haʻina e ʻae iā ʻoe e hoʻomaʻamaʻa e like me ka hiki ke hiki.
7. No nā papa pono wale ʻoe i kahi mau dumbbells a me kahi Mat.
8. Hoʻolālā kiʻi ʻia ka hana ma waho, i ke kaila ʻoihana. Hāʻawi nā mea aʻo maikaʻi iā ENVI a me ke wikiō kiʻi nani i kahi mea hou aʻe no ke olakino.
Con:
1. Ka papahana kūpono i nā mea hoʻomaka wale nō a no ka poʻe e hoʻomaka nei e hoʻopaʻa haʻawina ma ka home.
2. Mālama ʻia nā papa ENVY i kahi wikiwiki wikiwiki, ka cardio maʻemaʻe maoli i ka papahana. I mea e hoʻokō ai i ka hopena makemake ʻia e hoʻohui i kāu hoʻolālā hoʻoikaika kino e hoʻokaʻawale i nā hana aerobic no ka hoʻoliʻiliʻi kaumaha.
Unuhi ʻia ka lili i ka ʻōlelo Pelekania ma ke ʻano “hae". E mākaukau e huāhuā kou kino. Maʻalahi akā maikaʻi ka hoʻomaʻamaʻa home ʻana mai nā kumu aʻoaʻo ENVY e hemolele ai kou kino. Heluhelu pū kekahi: Nā hana ʻoi loa no nā mea hoʻomaka a i kahi e hoʻomaka ai e hana i ka hoʻoikaika kino?