Hōʻike ka huaʻōlelo eupneic i ka mea maʻi i loaʻa ka hanu maʻamau, ʻaʻohe pilikia a i ʻole nā ​​​​hōʻailona kūikawā. Hiki i kekahi ke nīnau i kahi nīnau e pili ana mai ia mea: he aha nā pae hoʻohālikelike e manaʻo ʻia ai ka hanu ʻana he mea maʻamau?

Ua ʻōlelo ʻia he eupneic ka mea maʻi inā maikaʻi kona hanu a ʻaʻohe pilikia a hōʻailona paha.

ʻO kahi hana instinctive, ʻo kahi reflex i loaʻa mai ka hānau ʻana, hāʻawi ka hanu i ka oxygen āpau e pono ai no ka hana o ke kino holoʻokoʻa. ʻAʻole mākou e noʻonoʻo i ka wā e hana ai, akā ʻaʻole pono e mālama ʻia ke ʻano o kā mākou hanu ʻana. I ka wā e paʻa ai kekahi mau ʻōpū i ka hanu, hiki ke loaʻa nā hopena koʻikoʻi.

Hoʻomaikaʻi ka hanu maikaʻi i ka maʻemaʻe kino a me ka noʻonoʻo. No laila pehea e hele ai ka hanu maikaʻi?

Hoʻoikaika

Ma ka hoʻoulu ʻana, huki ʻia ka ea ma ka ihu a i ʻole ka waha a hiki i ka pulmonary alveoli. I ka manawa like, ʻokoʻa ka diaphragm a iho i lalo i ka ʻōpū. Piʻi ka hakahaka o ka ʻāʻī, a piʻi ka māmā me ka ea. ʻO nā ʻiʻo intercostal, ma ka ʻaelike ʻana, e ʻae pū i ka lua o ka umauma e hoʻonui i ka hāpai ʻana a me ka wehe ʻana i ka iwi ʻaoʻao.

ʻO ka oxygen, hiki i ka pulmonary alveoli, keʻaʻa i ko lākou pale a hoʻopaʻa i ka hemoglobin (protein i loko o nā ʻāpana koko ʻulaʻula) e ʻae iā ia e kaʻa i ke koko.

No ka mea, ʻaʻole i loko o ka oxygen wale nō ka ea aspirated akā ke kalapona kalapona pū kekahi, hele pū ka hope i loko o ka pulmonary alveoli akā e waiho ʻia i loko o nā ʻeke alveolar. Ma hope o ka hele ʻana i ke kahe koko a hoʻi i loko o ka māmā, a laila e hoʻihoʻi ʻia i waho ma o ka exhalation.

Ka palena

Ma ka exhalation, hoʻomaha ka diaphragm a neʻe i luna i ka lua o ka umauma. ʻO ka hoʻomaha ʻana o nā ʻiʻo intercostal e hiki ai i nā iwi ʻaoʻao ke hoʻihoʻi i ko lākou kūlana mua, a hoʻemi i ka nui o ka iwi ʻaoʻao. ʻOi aku ka waiwai o ka ea i loko o ke akemāmā i ka carbon dioxide, kahi e kipaku ʻia ma ka ihu a i ʻole ka waha.

ʻO ia ka wā e hoʻoikaika ai ke kumuhana i kona mau ʻiʻo a no laila e hoʻoikaika ai. A laila hoʻomaha nā ʻiʻo i ka exhale.

Nui nā kumu o ka ʻokoʻa ma waena o ka hanu "maʻamau" a me ka hanu "maʻamau".

Ka hanu o ka umauma luna

ʻOiai i ka hanu maʻamau, neʻe ka diaphragm i ka ʻōpū e hana ana i ke kaomi i lalo, ʻaʻole hoʻohana ka hanu ʻana ma ka umauma i ka hakahaka o ka ʻōpū e hoʻoneʻe i ka diaphragm. No ke aha mai ? Ua ālai ʻia ka diaphragm a i ʻole, ma waho o ka maʻamau, hoʻohana ʻia nā ʻiʻo intercostal e like me nā ʻiʻo nui no ka hanu ʻana.

Ke hanu maiʻo Shallow

He hanu pāpaʻu, ʻaʻole ma muli o ka ʻōpū akā eia hou i ka diaphragm, ʻaʻole i emi pono. No laila ke kiʻekiʻe loa ka hanu ʻana, ma ka ʻokiʻoki, ʻoiai inā ua pehu ka ʻōpū.

ʻO ka hanu ʻino

I kēia hihia, huki ʻia ka diaphragm i ka ʻokiʻoki ma ka hoʻoulu ʻana a kipaku ʻia i ka ʻōpū i ka pau ʻana. No laila, ʻaʻole kōkua ia i ka hanu maikaʻi.

Ka hanu waha

Ma waho aʻe o ka hoʻoikaika kino kino, hana ʻia ke kanaka e hanu ma ka ihu, ma ka liʻiliʻi loa ma ka hoʻoulu ʻana. Inā hanu kekahi ma ka waha, he hemahema ka hanu nui kēia a hiki ke alakaʻi i kekahi mau maʻi.

ʻO ka hanu kaulike ʻole

Hana ʻia inā ʻoi aku ka lōʻihi o ka manawa hoʻoikaika ma mua o ka manawa pau. Hiki i kēia ʻokoʻa ke kumu i nā maʻi like ʻole i loko o ka ʻōnaehana nerve.

ʻO ka hanu hanu

ʻO ka hoʻomaha ʻana i ka hanu no kekahi manawa, hiki ke hana ʻia i ka wā o ka puʻuwai naʻau a i ʻole ka haʻalulu noʻonoʻo. ʻOi aku ka laulā o nā micro-apnea; akā, hālāwai kekahi me nā apnea ʻano hiamoe lōʻihi.

He hopena maikaʻi wale nō ka hanu maʻamau. ʻO ke ola maikaʻi, ka noʻonoʻo a me ke olakino maikaʻi, maikaʻi ka hiamoe a me ka ikaika i kēlā me kēia lā.

Eia naʻe, he aha ka mea e hana ai ke ʻano ʻino ka hanu, e like me nā hihia i helu ʻia ma luna?

Ka hanu ʻana ma ka umauma

A laila e maʻa ka mea maʻi i ka hyperventilate me ka helu kiʻekiʻe loa o ka hanu hanu i kēlā me kēia minuke. Ma muli o ka hopohopo, ke koʻikoʻi a me ka noʻonoʻo nui, ua ʻeha ka umauma a pale i ka hanu pono ʻana.

Ke hanu maiʻo Shallow

Eia hou, pilikia ka mea maʻi i ka hyperventilation, akā he imbalance ma waena o ke alo a me ke kua, ma muli o nā ʻiʻo transverse toned e pili ana i ke kua.

Ka hanu waha

ʻO ka ʻeha postural, ke ʻano o ka migraines, ka ʻāʻī a i ʻole ka hānō.

ʻO ka hanu kaulike ʻole

ʻO ka hoʻoulu ʻana ma mua o ka mea maʻamau e alakaʻi i ka hoʻomau ʻana i ko mākou ʻōnaehana makaʻala, ʻoiai ʻaʻole i kāhea hou ʻia ka ʻōnaehana parasympatic e hoʻomaha i ke kino. Hoʻopuka kēia i kahi hopena o ke kaumaha a me ka luhi i ka wā lōʻihi. ʻAʻole ʻae ʻia ka carbon dioxide, ʻaʻole i hoʻokuʻu ʻia, no laila ʻaʻole ʻae ʻia ke kino, a maikaʻi ʻole ke kino o ka oxygen.

ʻApena

ʻAʻole ʻae maikaʻi ʻia lākou e ka ʻōnaehana nerve, aia ma lalo o ke koʻikoʻi. Eia kekahi, hoʻopau maikaʻi ʻia ka carbon dioxide e hōʻemi ana i ka oxygenation holoʻokoʻa o ke kino.

Inā manaʻo ʻoe ua like kou hanu me kekahi o nā hihia i hōʻike ʻia, mai hoʻokaʻulua e nīnau i kāu kauka no ka ʻōlelo aʻo, a e noʻonoʻo e pili ana i ke ʻano o ke koʻikoʻi, ka ʻeha, ka luhi e pili ana i kēia hanu ʻino. Hiki i nā hana hanu, hoʻohana ʻia i kekahi mau hana yoga (pranayama) ke kōkua pū iā ʻoe e hoʻoponopono i kekahi mau maʻi.