Contents
E hoʻololi i kou kino, e kiʻi i ka hoʻoikaika a me ka ikaika hou me ka papahana Body Vive. Ua hana ʻo Trainers Les Mills i kahi hoʻomaʻamaʻa hiki i nā kānaka a pau. E loaʻa iā ʻoe ʻaʻole wale ka hoʻomaʻamaʻa maikaʻi wale nō, akā i ka uku o ka vivacity a me ka ikaika.
ʻO ka wehewehe ʻana o ka papahana Body Vive
ʻO Body Vive - he polokalamu ia e hiki ai iā ʻoe ke lilo i ke kaumaha, hoʻomaikaʻi i kou ʻiʻo, hoʻomaikaʻi i kou ʻano a loaʻa ka ikehu no ka lā holoʻokoʻa. Aia ka papa i nā hoʻomaʻamaʻa aerobic a me ka ikaika, akā ua kūkulu ʻia lākou ma ke ʻano ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa poina kou kino i ka luhi. Hana ʻia ka papahana ma lalo o kahi leo kani maikaʻi: ʻo kēlā me kēia mele he poloka kaʻawale o nā hoʻomaʻamaʻa. E hana ʻoe i nā neʻe maʻalahi i ke mele, hoʻokele i ka momona a hoʻomaikaʻi i kou ʻano. ʻAʻole ia he hoʻomaʻamaʻa hula, akā, ʻaʻohe aerobic rhythmic ma lalo o ke mele.
ʻO ka Program Body Vive ka lōʻihi o 45-60 mau minuke a loaʻa nā ʻāpana aʻe:
- Hoʻomehana (5 minuke). Hoʻomaʻamaʻa maʻalahi e hoʻopololei i ke kino i ka ukana.
- ʻāpana cardio (20 minuke). Hoʻokomo i ka hula a me ka neʻe ʻana i ka aerobic e hoʻonui i ka puʻuwai puʻuwai, puhi i nā calorie a me ka momona.
- ʻāpana mana ikaika (10 minuke). Hoʻoikaika ikaika me ka mea hoʻonui umauma a i ʻole ka poepoe no nā ʻiʻo o nā lima, nā poʻohiwi, ka ʻāʻī a me nā wāwae.
- Hoʻomaʻamaʻa i ka ʻili (5 minuke). Nā hana e hoʻoikaika ai i nā ʻiʻo o ke kino: ka ʻōpū a me ke kua.
- Kākau (5 minuke). Rhythmic hitch no ka hoʻomaha ʻana o nā ʻiʻo.
- Bonus: ʻāpana mana ikaika (15 minuke). ʻO kekahi hui ikaika e hoʻoikaika i nā ʻiʻo o ke kino holoʻokoʻa.
No ka hoʻomaʻamaʻa ʻana iā Body Vive, pono ʻoe i kahi mea hoʻonui a i ʻole ka pōpō, ma muli o ka hoʻokuʻu kikoʻī o ka polokalamu (nā paʻi hou i kēlā me kēia 3 mahina). He kūpono ka papa no nā pae akamai a pau: mai ka mea hoʻomaka a hiki i ka holomua. Hōʻike nā kumu aʻoaʻo iā ʻoe i nā koho no ka hoʻomaʻamaʻa i hiki iā ʻoe ke maʻalahi a paʻakikī paha i ka hana.
Inā ʻaʻohe ou mea haʻuki, akā makemake ʻoe e lilo ke kaumaha, a laila e komo no ka hapa mua o ka papahana. ʻO ka hoʻomaʻamaʻa cardio 25 mau minuke e kōkua iā ʻoe e puhi i nā calorie a hoʻomaikaʻi i ke ʻano. E hoʻoikaika kino me nā mea kaupaona e hoʻoikaika ai i nā ʻiʻo, hiki iā ʻoe ke koho ʻokoʻa, ʻike, no ka laʻana: ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ikaika maikaʻi loa no nā kaikamahine.
ʻO ka maikaʻi a me ka maikaʻi ʻole o ka papahana
Pros:
1. I loko o Body Vive, hoʻohui i ka cardio a me ka hoʻoikaika haʻahaʻa hana. ʻAe kēia iā ʻoe e lilo i ke kaumaha a hoʻomaikaʻi i ke kani o ka ʻiʻo.
2. Hoʻokomo ʻia nā hana a pau i ke mele, no laila e hana ʻaʻole pono wale nō, akā hoihoi pū kekahi. E koho mau ʻo Les Mills i ke mele kani e hiki ai iā ʻoe ke noho maikaʻi.
3. E kōkua ka hoʻomaʻamaʻa Cardio iā ʻoe ʻaʻole wale e hoʻonui i ka ʻai ʻana i nā calorie a hoʻonui i kou hoʻomanawanui, e hoʻoikaika i ka ʻōnaehana cardiovascular.
4. ʻO kēia hana aerobic, akā ʻaʻole hiki ke kapa ʻia he luhi. Ma hope o ka papa e ho'ōla hou ʻia ʻoe a piha i ka ikehu.
5. ʻO ka hapa nui o nā papahana Les Mills i hoʻolālā ʻia no nā haumāna pae kiʻekiʻe. Akā ʻo ke kino Vive kūpono no ka poʻe e hoʻomaka ana e komo.
6. Inā 'a'ohe ou expanders (a poepoe) hiki ke hana wale cardio hoʻoikaika kino, akā, e like me ka mana haawe e koho i kekahi papahana 'ē aʻe.
Con:
1. Pono ʻoe i ka mea hoʻonui a i ʻole ka pōleʻa e hana i nā hoʻoikaika ikaika.
2. Hoʻonoho ka poʻe nāna i hana i ka papahana ma ke ʻano he ʻoihana no ka poʻe e alakaʻi ana i ka nohona ola. Eia naʻe, ʻo Body Vive hāʻawi haʻalulu, hiki ke hopena i nā ʻeha a me nā pōʻino. Inā loaʻa iā ʻoe nā contraindications, e pale i ka lele ʻana i ka wā o ka papa.
Manaʻo manaʻo ma ka papahana ʻO Vive Kino mai Les mills:
Manaʻo i ka ikaika o ke kino a hoʻomaikaʻi i ke kiʻekiʻe o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana me ka papahana Body Vive. Les mills e like me nā manawa a pau ma mua o lākou iho. Mahalo iā lākou ʻano hou i ka hoʻoikaika kino, ʻoiai nā haʻuki aerobic e komo ai ʻoe i ka leʻaleʻa.
E nānā pū hoʻi: ʻO ke Kaulike Kino mai Les Mills - hoʻomohala i ka maʻalahi, wehe i ke kaumaha a hoʻoikaika i nā ʻiʻo.