Contents
Mai noho "kiʻekiʻe"
ʻO kahi ʻōlelo aʻoaʻo i ke koho ʻana i kahi hoʻokele ski: ʻaʻole pono ke kiʻekiʻe i ke kiʻekiʻe. ʻO ka hāpai ʻana, e hoʻolālā i kahi noho ma waena o ka mauna, ʻo ia hoʻi, lalo o 1 mika. Ma waho aʻe o kēlā, hiki iā ʻoe ke pilikia koke i ka nele o ka oxygen. E hoʻomanaʻo e hanu ana ʻoe no ʻelua!
Hōʻalo i nā hoʻomaha lōʻihi loa ma ke kiʻekiʻe. He mea kūpono ka pule no ka makuahine e hiki mai ana.
E makaʻala iā UV
Hiki ke hoopunipuni ka la ma na mauna. Loaʻa iā ʻoe kekahi mau kukuna a, presto, ʻike ʻoe iā ʻoe iho he ʻulaʻula i ka hopena o ka lā. KA' pale piha, ʻo ia wale nō ka ʻoiaʻiʻo, ʻoiai ke kali ʻana iā Baby! Kāohi ia i ka lā a me ke ʻano o ka mask o ka hāpai ʻana (nā ʻāpana brown). Palaki i kou maka a me kou ʻāʻī (me kou mau pepeiao inā ʻaʻole ʻoe e ʻaʻahu i ka beanie) i kēlā me kēia ʻelua hola. E hoʻopili mau i ka pale i kou lehelehe. ʻO ka hope, mai hele i waho me kou mau makaaniani.
Uhi maikaʻi
ʻO nā huluhulu huluhulu, nā ʻaʻahu ʻaʻahu, nā ʻaʻahu lalo, ka ʻulaʻula, ka pāpale… E hoʻokuʻu iā lākou a pau i loko o kāu ʻeke! I ka wā hāpai, pono ʻoe e noʻonoʻo pono uhi pono ia oe iho. Inā ʻae kāu kālā, e koho i nā lole i hoʻolālā ʻia no nā mauna.
ʻAi maikaʻi
ʻO kāu hana kino, ka hoʻololi ʻana i ke kiʻekiʻe a me ka ʻike ʻana o ka lā e pili ana i ka hoʻonui ʻana i kāu ʻai nā anti-oxidants a me nā mea ʻala. ʻAʻai i nā hua hou (ma ka liʻiliʻi ʻehā i ka lā!), ʻO ka nui o ka citrus a i ʻole ke kiwi. E ho'ēmi, ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, i kāu ʻai ʻana i ke kofe a i ʻole ke kī e luku ai i nā huaora āu e pono ai.
Mai poina e hoʻopiha hou i kāu mau pila me kahi kīʻaha o starchy, loaʻa i nā mea kūikawā kūloko (ʻuala, crozets…). Akā e makaʻala i ka cheese!
E hoʻohaʻahaʻa i kāu hana
Paʻakikī ke noʻonoʻo i kahi hoʻomaha ski… me ka ʻole o ka ski? Eia nō naʻe… ʻAʻole pāpā ʻia ka ski i ka wā hāpai (ʻaʻohe mea nāna e nānā ma lalo o kou lole), akā ʻaʻole ʻae ʻia! ʻO ka hāʻule pinepine ʻana a me ka hui ʻana me nā poʻe ski ʻē aʻe he pilikia nui loa ia i kou hāpai ʻana. Eia kekahi, e ʻoluʻolu paha ʻoe i ka ski me ka ʻōpū nui? Hiki ke hoʻololi i ke kino (pelvis i mua, hoʻonui ʻia ke anawaena o ka ʻōpū, nalowale o ka maʻalahi, a me nā mea ʻē aʻe) hiki ke hoʻopilikia i kou kaulike a me kou hiki ke neʻe. No ka papa hau, moʻolelo like. ʻO kou kino ma ke ʻano he makuahine e hiki mai ana, e hakakā nei i ke anu pono e hoomaha. ʻAʻole anei i hana ʻia ka lā hoʻomaha no ia mea? Eia nō naʻe, i kēia makahiki, ʻaʻole maopopo inā hiki iā ʻoe ke kau i kāu skis ...
He aha nā haʻuki hoʻoilo, hāpai?
Hoʻomaha. No ka mea ʻoi aku ka haʻahaʻa o ka hāʻule ʻana ma mua o ka ski alpine, hiki iā ʻoe ke hoʻomaʻamaʻa i ka wā e kali ana iā Baby, ʻoiai ʻaʻole ʻoe e koi. E hauʻoli i nā ʻāina hau a me ka mālie o ke kuahiwi. E ho'ōki i ka wā e luhi ai ʻoe a pau ka hanu.
Nā kāmaʻa hau. ʻO ka hana kūpono! Leʻaleʻa ʻoe i ka hiʻona me ka mālama ʻana i kou ʻano. E hele i kāu wikiwiki. ʻO ka hele wāwae, kahi e hoʻoikaika ai i ke kahe ʻana o ke koko, he haʻuki ia no nā wahine hāpai me nā wāwae kaumaha.
I kēlā me kēia hihia, e hoʻomanaʻo e uhi pono iā ʻoe iho a lawe pū me ʻoe i kahi ʻōmole wai a me kahi meaʻai (cereal bar, nā hua maloʻo, a me nā mea ʻē aʻe) e loaʻa hou ka ikaika, inā pono! Ke ulu nui nei nā hale hoʻomaha ski. hou aku i kā lākou mau hana. Inā ʻaʻohe o kēia mau haʻuki hoihoi iā ʻoe, ʻoiaʻiʻo e loaʻa iā ʻoe kahi hale kiʻiʻoniʻoni, loko ʻauʻau a i ʻole nā ʻauʻau wela e hoʻomaʻamaʻa iā ʻoe. A i ʻole, hiki iā ʻoe ke kali mau iā Monsieur ma lalo o nā pali, e leʻaleʻa, ʻaʻole i kahi aniani o ka waina mulled (pono ʻoe e hoʻomanaʻo ua pāpā ʻia ka waiʻona i ka wā hāpai?), Akā, he kokoleka maikaʻi!