Contents
ʻAʻole aʻo maikaʻi nā keiki, inu ke kāne, a hoʻopiʻi ka hoalauna no ka ʻeha nui o kāu ʻīlio. A maopopo iā ʻoe ke hana nei kēia mau mea ma muli o ʻoe: ke hānai maikaʻi nei ʻoe i nā keiki, hoʻonele i kāu kāne i ka mālama ʻana a hāʻawi manawa liʻiliʻi i ka hoʻomaʻamaʻa ʻīlio. Aia kekahi poʻe e hoʻopiʻi iā lākou iho no nā pilikia a pau o ka honua. Haʻi mākou iā ʻoe pehea e hoʻopau ai i kēia manaʻo a lilo i hauʻoli.
Hoʻopilikia maikaʻi ʻole ka manaʻo hewa mau i ke kūlana o ka naʻau. Maʻa loa mākou i kēia manaʻo e hoʻopiʻi pinepine mākou iā mākou iho no nā mea a mākou i hewa ʻole ai. ʻO ka hapa nui o ka manawa, ʻo ʻoe iho e hoʻoulu i ka hewa i loko o kou lolo. Hana ʻoe i kēia ma muli o nā manaʻo ʻē aʻe a me nā manaʻolana āu i loaʻa ai.
E hoʻopau i ka hewa a lilo i hoaaloha ponoʻī me kahi hoʻolālā ʻekolu pule i haʻi ʻia e Susan Krauss Whitburn, ke kaukaʻi o neuroscience ma ke Kulanui o Massachusetts (USA), ka mea kākau o nā haʻawina a me nā puke.
ʻEkahi pule: ʻImi ʻana i nā mea hoʻomaka hewa
Inā aʻo ʻoe e ʻike i ka manawa e hoʻomaka ai ʻoe e hewa, e hoʻopau ʻoe i ka hapalua o ka pilikia.
1. E hoʻopaʻa i kou manaʻo i ka manawa e puka mai ai ka manaʻo o ka hewa.
E ho'āʻo e hoʻomaopopo i ke kumu o ia mea (ʻaʻole ʻoe i hana i ka hana i ka manawa, hoʻolilo i ke kālā he nui). E hoʻopaʻa i kāu mau ʻike ma kahi puke a i ʻole e kākau i kahi leka ma kāu kelepona.
2. E nānā i ke alapine o ka manaʻo
Ke hoʻohewa nei ʻoe iā ʻoe iho i kēlā me kēia lā no ka hoʻolilo ʻana i ke kālā i ka ʻaina awakea? ʻIke ʻoe ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hiamoe i kēlā me kēia pō no kou hopohopo i ka ʻuā ʻana i kāu mau keiki? E kākau i lalo i ka manawa e hoʻopiʻi ai ʻoe iā ʻoe iho no nā mea like.
3. I ka hopena o ka pule, e hoʻomaopopo i kāu mea e hoʻopiʻi mau ai iā ʻoe iho.
He aha kou manaʻo hewa ʻoi aku ma mua o hoʻokahi manawa i ka pule i hala? He aha ka mea e hoʻonāukiuki loa iā ʻoe?
ʻElua pule: hoʻololi i ka manaʻo
Inā ʻaʻole ʻoe makemake e hoʻokaʻawale iā ʻoe iho mai ka hewa a "e ala" ma luna o ia, e hoʻāʻo e hoʻokuʻu iā ia ma kahi liʻiliʻi, e nānā mai ka ʻaoʻao a hoʻāʻo e wehewehe.
1. E noʻonoʻo a ʻōlelo paha i kāu mea e makemake ai e hana ʻokoʻa
E pili i ka hana ʻokoʻa a i ʻole e lilo i mea maʻalahi. ʻAʻole pono ʻoe e holo koke a hana i kahi mea e hoʻololi nui ai i kou ola, akā i ka manawa e hoʻomaka ai ʻoe e kamaʻilio e pili ana, hoʻomaka ʻoe e hoʻololi.
2. E noʻonoʻo i kou mau manaʻo
ʻO ka hewa, ke kaumaha a me ka hopohopo he mau loulou i ke kaulahao hoʻokahi. Ke huhū a kaumaha paha ʻoe, hoʻomaka ʻoe e hoʻohewa iā ʻoe iho. E ho'āʻo e nīnau iā ʻoe iho, "He mea kūpono anei koʻu manaʻo hewa i kēia manawa? A i ʻole ke ʻae wale nei au i koʻu mau manaʻo e hoʻomalu iaʻu?
3. E ae oe e hewa
Hoʻoulu ka perfectionism i ka hewa. E ʻae iā ʻoe iho ʻaʻole ʻoe i hemolele, e like me kāu wahine, makuahine a hoaaloha paha.
ʻEkolu pule: hoʻopau i nā mea liʻiliʻi
He mea lapuwale ke hoʻomaopopo iā ʻoe iho ʻaʻole ʻoe e hoʻāhewa hou iā ʻoe iho no kekahi mea lapuwale. Eia nō naʻe, pono ke aʻo ʻana e hoʻomaopopo i ka wā e hana ʻole ai i ka ʻelepani mai ka lele. E ho'āʻo e nānā ʻole i nā mea liʻiliʻi.
1. E hoʻololi i kou ʻano no ka mea e hana nei
Ua haʻalele koke ʻoe i ke keʻena, ʻoiai ʻaʻole ʻoe i loaʻa ka manawa e hoʻopau ai i nā mea nui. E hoʻomanaʻo iā ʻoe iho ua haʻalele ʻoe i ke keʻena i kēia manawa no ke kumu, akā ma muli o ke kauka kauka āu i hana ai i hoʻokahi mahina i hala.
2. E mālama i kāu mau hewa me ka ʻakaʻaka
ʻAʻole ʻoe i loaʻa ka manawa e kālua ai i kahi keke a pono ʻoe e kūʻai i kahi meaʻai i mākaukau? E ʻōlelo: "A pehea wau e nānā ai i ka poʻe i kēia manawa?"
3. E nānā i ka maikaʻi ma kēlā me kēia kūlana
ʻAʻole ʻoe i loaʻa ka manawa e kāʻei i nā makana no kāu poʻe aloha no ka Makahiki Hou? Akā ua lōʻihi ko mākou manawa e koho ai i kēia mau makana.