ʻO ke kī o ke olakino ka meaʻai kūpono a me ka hiamoe maikaʻi. A he aha ke kī o kahi kiʻi slim? No nā kenekulia, ua hoʻomohala a hoʻāʻo ke kanaka i nā ʻano meaʻai like ʻole a me nā hoʻomaʻamaʻa e mālama i ke ʻano. Eia naʻe, pono ʻoe e hoʻomaka me nā kumu.
ʻO ka huaʻōlelo "ʻo mākou ka mea a mākou e ʻai ai" aptly paraphrased as "we are what we eat". ʻO nā niho olakino i manaʻo mau ʻia he hōʻailona no ka mālama maikaʻi ʻana, ka maikaʻi a me ke olakino kanaka. Paipai ka minoʻaka nani i ke kamaʻilio a me ka ʻumeʻume ʻana i nā nānā ʻana he nui, ʻaʻole ia he mea kupanaha, no ka mea ʻoi aku ke kūlana o ko mākou niho, ʻoi aku ka nani o ko mākou kino holoʻokoʻa.
Wahi a ka manaʻo loea o ka moʻokūʻauhau, he kuleana nui nā niho olakino i ka mālama ʻana i ke olakino maikaʻi. ʻO nā niho ikaika kahi hōʻailona o ke olakino maikaʻi. Kākaʻikahi ka poʻe e hoʻopili i ke olakino o ka puʻuwai, nā puʻupaʻa, nā kīʻaha koko, a me ka digestion me ke olakino o nā niho.
ʻO ka ʻoiaʻiʻo, lilo nā mea āpau i mea maʻalahi. Eia kekahi mau laʻana o ka ʻoiaʻiʻo e mālama ana i kou mau niho, mālama ʻoe i ke kino holoʻokoʻa, e kiʻi ana i kahi kiʻi nani i uku.
1. No ka loaʻa ʻana o nā niho maikaʻi, hiki iā mākou ke ʻai i nā ʻano meaʻai like ʻole, me nā mea kanu paʻa a me nā huaʻai i kā mākou ʻai. Hāʻawi kēia i ka ʻoiaʻiʻo e ʻai mākou i ka nui o nā huaora pono. I ka hihia o nā pilikia niho, hoʻomaka kā mākou ʻai i ka emi ʻana i ka manawa. Hoʻololi ka ʻano i nā mea ʻai me nā buns a me nā ʻano ʻono maikaʻi ʻole. ʻAʻole maopopo ia mau meaʻai i kahi kiʻi maikaʻi.
2. Hiki i ka ʻeha niho ke kumu o ka nele i ka makemake ʻole. I ka manawa like, hoʻoheheʻe nā kilokilo i mua o kou mau maka. Eia nō naʻe, me ka pohō kaumaha, lilo ke kino i nā mea pono, hoʻopau ʻia, a hiki i nā hana hewa nui i kāna hana. ʻO ke kūlana olakino olakino, a me ka hiki ke hana, deteriorates.
3. Hoʻokomo maʻalahi ʻia ka meaʻai kāwele maikaʻi ʻia e ke kino. ʻO ka hopena, hoʻonohonoho ʻia nā kaʻina hana āpau e like me ka uaki. I ka manawa like, ʻo ka nau ʻana i ka meaʻai maikaʻi ʻole e alakaʻi i nā maʻi koʻikoʻi i ka ʻōnaehana digestive, e hoʻolohi i ka metabolism, a laila hāʻawi i nā paona keu.
4. Eia kekahi, ʻo ka poʻe mālama i ko lākou niho i ka lā holoʻokoʻa, ʻaʻole nui ka ʻai. Inā palaki ʻoe i kou mau niho ma hope o kēlā me kēia pāʻina, a ʻekolu wale nō o lākou i hoʻokahi lā, a laila hāʻawi kēia i ka kaohi maikaʻi loa o ka meaʻai a ʻaʻole ʻae i ka ʻai nui.
5. I ka alualu ʻana o kahi minoʻaka nani, nui nā mea i kaupalena ʻia i ka lawe ʻana i nā mea momona, e like me ke kokoleka a i ʻole nā pā ʻono. He hopena maikaʻi paha kēia ma ke kino holoʻokoʻa, me ke kiʻi. Loaʻa ka hopena maikaʻi o ka ʻai ʻana i nā mea ono i ka olakino. ʻO ka hana maʻalahi e pani i ka kokoleka māmā me ka kokoleka pouli.
6. ʻO nā maʻi āpau e pili ana i nā niho, periodontitis a i ʻole nā caries, hāʻawi i ka hoʻolaha ʻana o nā bacteria ʻokoʻa i ka waha, a he mea hoʻi ia e hoʻoulu ai i ka gastritis. Hoʻopau kēia i ka hiki i ke kanaka ke ʻai a mālama i kahi kino lahilahi.
7. I ka hoʻāʻo ʻana e hana ʻole i nā kaʻina hana ʻeha no ka hoʻouka ʻana i nā hoʻopihapiha, a pēlā aku. Hōʻole ka hapa nui i ka nau ʻana i ka kāpili a hana pololei ia. He hopena maikaʻi ʻole kā lākou i ko mākou kino a kōkua i ka maʻi kō. A ʻo ka maʻi diabetes kekahi kumu maʻamau o ka nui o ke kaupaona.
Mai nā hiʻohiʻona i luna aʻe nei, ua akāka ka pili ʻana o ka makemake no ka nani i ko mākou olakino. He pilina ko ke kino holoʻokoʻa me nā ʻōpala āpau ma ka laulā. ʻO ke ala wikiwiki loa e ola ai - he papaʻai kaulike, mālama ʻana i ke olakino o nā ʻōpū o loko wale nō, akā ʻo nā niho pū kekahi.
Nā niho - ʻo kēia ka ʻāpana o ke kino, i ka mālama e hiki ai iā mākou ke nānā pono i kā lākou hoʻomaikaʻi kūwaho. ʻO nā niho olakino, maikaʻi ke kāhiko ʻia kahi moemoeā o kēlā me kēia kanaka, ʻo ia kekahi o nā maʻalahi a maʻalahi i ka honua hou. ʻO kahi minoʻaka nani e waiwai ana i hoʻokahi miliona kālā he mea kūpono wale nō ka hahai ʻana i kekahi mau lula, a hoʻomaka ke kani o ke kino, lahilahi me nā niho i hoʻomaʻamaʻa maikaʻi ʻia.
E like me kā lākou e ʻōlelo nei, pono ʻoe e hoʻomaka i ka liʻiliʻi a hiki iā ʻoe ke hoʻokō i nā hopena ma mua ʻole.