Huki papamoe-UPS
  • Pūʻulu mākala: waena waena
  • Ke ʻano o nā hoʻoikaika kino: Basic
  • Nā mākala hou aʻe: Biceps, latissimus dorsi
  • Ke ʻano hoʻoikaika kino: Mana
  • Lako Hana: Nā ʻē aʻe
  • Papa o ka paʻakikī: Hoʻomaka
Huki papamoe Huki papamoe
Huki papamoe Huki papamoe

Huki papamoe - UPS- nā hana loea:

  1. E kau i ka Griffon ma ke kiʻikuhi ma ka pae pae. Hiki iā ʻoe ke hoʻohana i ka mīkini ʻo Smith a i ʻole ke kahakai haʻahaʻa.
  2. E hopu i ka ʻāʻī o kona ʻāʻī ma mua o ka laulā o ka poʻohiwi a kau ma kona mau lima, pololei ke kino, kau kou kuʻekuʻe wāwae i ka papahele. ʻO kēia kou wahi e hoʻomaka ai.
  3. Hoʻomaka e huki i ka umauma i ka ʻāʻī, kūlou nā kuʻekuʻe a lawe mai i nā poʻohiwi.
  4. Ma ka piko o ka neʻe e hoʻomaha a hoʻi i kahi hoʻomaka.
  5. E hana hou i kēia neʻe i nā manawa he nui e pono ai
e huki ana i nā hoʻoikaika kino no ka hope
  • Pūʻulu mākala: waena waena
  • Ke ʻano o nā hoʻoikaika kino: Basic
  • Nā mākala hou aʻe: Biceps, latissimus dorsi
  • Ke ʻano hoʻoikaika kino: Mana
  • Lako Hana: Nā ʻē aʻe
  • Papa o ka paʻakikī: Hoʻomaka

Waiho i ka Reply