6 mau ʻike e pili ana i ka meaʻai a me ke ʻano
Inā ʻai ʻoe i ka meaʻai ʻino, hoʻohaumia, a laila e manaʻo ʻoe i ka hoʻokaumaha ʻia. ʻO nā meaʻai olakino e wehe i ke ola piha i ka mālamalama. He aha kāu e pono ai e ʻike e noho maikaʻi i nā manawa a pau?
ʻElua ʻano o ka carbohydrate: paʻakikī a hoʻomaʻemaʻe. Loaʻa nā ʻakika paʻakikī i nā mea kanu, nā huaʻai, a me kekahi mau nati a me nā ʻanoʻano. Loaʻa nā ʻakika i hoʻomaʻemaʻe ʻia i loko o nā meaʻai i hoʻomaʻamaʻa ʻia, ka mea maʻamau i loko o ke kō i hoʻomaʻemaʻe ʻia. ʻAʻohe waiwai waiwai o ia mau carbohydrates, hoʻohaumia i nā kīʻaha koko, hoʻonui i ke kō koko koko a alakaʻi i ka insensitivity insulin. ʻOi aku ka ʻoi aku ka maikaʻi, ʻo nā ʻakika i hoʻomaʻemaʻe ʻia mai ke kō keʻokeʻo, ka palaoa keʻokeʻo, a i ʻole ka syrup kulina e hoʻopilikia i ka hana o ka lolo ma ke keʻakeʻa ʻana i ka hoʻokuʻu pono ʻana o nā neurotransmitters.
Mahalo i nā carbohydrates, hoʻopuka ke kino i ke serotonin, ʻo ia ke kuleana no ke ʻano maikaʻi a hoʻoponopono i ka hiamoe a me ka ala ʻana. ʻO nā kalapona mai nā mea kanu, nā huaʻai, nā kīʻaha gluten-free e like me ka quinoa a me ka buckwheat he mea kūpono ia no ka hana o ka lolo a me ke ʻano.
ʻO Gluten kahi pūmua indigestible i loaʻa i ka palaoa. ʻO ka hōʻailona gluten-free he hana kūʻai wale nō a i ʻole kekahi mea ʻē aʻe? ʻAʻole hoʻomanawanui ka nui o ka poʻe i ka gluten, kahi e hoʻololi ai lākou i ka naʻau. No ke aha kēia hana?
Wahi a nā haʻawina, hiki i ka gluten ke hoʻemi i nā pae tryptophan i ka lolo. ʻO Tryptophan kahi waikawa amino pono a he mea koʻikoʻi ia no ka hana ʻana o ke serotonin a me ka melatonin. Hoʻokani pololei kēia mau neurotransmitters ʻelua i ke kaulike o ke ʻano. Hoʻopilikia pū ʻo Gluten i ka thyroid, a hele pū nā hemahema o ka hormonal a me ke ʻano o ka naʻau. ʻOi aku ka maikaʻi e pale i ka gluten a koho i nā kīʻaha e like me ka quinoa a me ka buckwheat.
E hopu ana i ke kīʻaha kofe ke ala ʻoe e hoʻoikaika i kou lolo? ʻOiai he nui ka poʻe e manaʻoʻiʻo e hāʻawi ka caffeine iā lākou i ka ikaika, ʻaʻole pololei kēia. ʻO nā calorie wale nō ke kumu o ka ikehu. ʻO ka hoʻohana nui ʻana i ka caffeine ke kumu wale nō i ka luhi.
ʻOiai hiki i ka kofe ke hoʻonui i ka manaʻo no ka manawa pōkole, ʻo kāna hana hoʻomāinoino e alakaʻi i ka hopena ʻē aʻe - ka makaʻu a me ka hopohopo. Ma ke ʻano he lāʻau psychotropic, hoʻopaʻa ʻo kofe i nā mea hoʻokipa adenosine i loko o ka lolo a hoʻoulu i nā hōʻailona noʻonoʻo maikaʻi ʻole, a hiki i ke kaumaha.
No ka makaʻala, pono ʻoe e lawa ka hiamoe, hoʻoikaika kino, a ʻai i nā meaʻai olakino.
Inā ʻoe e ʻai nei i nā meaʻai ʻoihana i hoʻoponopono ʻia, mai kāhāhā ʻoe inā ʻino ʻoe. Loaʻa kēia mau meaʻai i nā huaora, nā minerala, a me nā antioxidants. ʻAʻole nui nā meaʻai holoʻokoʻa i ka ʻai o nā kānaka. Akā, ua waiwai lākou i nā meaʻai a hoʻokiʻekiʻe.
Hoʻoponopono ka thyroid gland i nā hormones, me nā mea e pili ana i ke ʻano. Hiki i ke kaumaha ke hōʻailona o nā pilikia thyroid. Ma muli o kēia mau maʻi, ua pilikia nā tausani o nā kānaka i ke kaumaha. ʻO ka mea koʻikoʻi e kākoʻo i ka thyroid gland he iodine. Akā ʻo ka hapa nui o ka poʻe i loaʻa i ka nele o ka iodine i kā lākou ʻai. No laila, pono e lawe i nā mea hoʻohui iodine e mālama i kahi ʻano maikaʻi.
Ma mua o ka hoʻopaʻapaʻa ʻana i kāu keiki no ka loaʻa ʻana o kahi huna ʻono, e hoʻomanaʻo he olakino maikaʻi ka nui o ke kokoleka. Pono ʻoe e koho i ke ʻano kūpono. ʻO ke kokoleka ʻeleʻele organik, me ka liʻiliʻi he 65-70% ka nui o ka koko, he waiwai i nā antioxidants a pono no ka hoʻoulu ʻana i ka lolo. Loaʻa iā ia ka tyramine a me ka phenethylamine, ʻelua mau pūhui hoʻoikaika i manaʻo ʻia no nā poʻe maʻamau i ke kaumaha.
Ke kuhikuhi nei ke kino o ka noiʻi i ka pilina ma waena o ka meaʻai a me ke ʻano. ʻAʻole kūpono nā lāʻau no ka mālama ʻana i nā pilikia noʻonoʻo. Ua lawa wale ke koho i kahi meaʻai e hāʻawi ai i ka lolo i nā mea pono a pau i ke ʻano.